Trọn bộ 12 loại trái cây giúp giảm ốm nghén khi mang thai “thần tốc”, mẹ đi chợ lựa ngay nào

14:12:20 18/12/2018
1

Ốm nghén khi mang thai là tình trạng quen thuộc với nhiều chị em khi bắt đầu thai kỳ. Để cải thiện vấn đề này, chị em có thể sử dụng một số loại trái cây quen thuộc. Việc bổ sung những loại trái cây không chỉ tốt cho mẹ mà còn hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi nữa.

Cam

Các mẹ biết không, ngoài là một nguồn cung cấp vitamin C cho cơ thể, chống lão hóa và ngăn ngừa tổn thương tế bào thì cam còn được xem là loại trái cây có công dụng giảm ốm nghén khi mang thai hiệu quả. Vị chua chua ngọt ngọt và mùi thơm dễ chịu của cam giúp mẹ bầu tinh thần thoải mái, đối phó hiệu quả với những cơn buồn nôn khó chịu.

ốm nghén khi mang thai

Ăn cam khi mang thai sẽ bổ sung lượng lớn vitamin C cho cơ thể

Loại thức uống này còn giúp mẹ bầu hấp thu tối đa sắt từ thực phẩm, hạn chế tình trạng táo bón khi mang thai. Cam cũng là nguồn cung cấp một hàm lượng folate đáng kể – một loại vitamin B có tác dụng phòng tránh các dị tất về não và dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Tuy nhiên, vì tính axit trong cam khá cao nên có thể gây hại cho dạ dày của mẹ nếu mẹ ăn lúc đói.

Dâu tây

Không kém cạnh cam, dâu tây cũng là loại trái cây có lượng vitamin C dồi dào. Do đó, đây cũng là loại trái cây được nhiều bác sĩ khuyên dùng khi mang thai.

Mỗi ngày, bà bầu được khuyên nên nạp khoảng 60mg vitamin C, và chỉ với món sinh tố chế biến từ 100g dâu tây sẽ nhanh chóng cung cấp cho cơ thể nguồn dưỡng chất cần thiết. Loại trái cây mọng nước này sẽ giúp mẹ vừa đẹp da vừa giảm những cơn ốm nghén nhanh chóng.

Xoài

Xoài không còn là loại trái cây xa lạ gì. Không chỉ cung cấp một lượng vitamin C dồi dào mà xoài còn chứa một lượng đáng kể vitamin A – loại vitamin quan trọng đối với cơ thể mẹ bầu.

giảm ốm nghén khi mang thai

Ăn xoài giúp giảm tình trạng ốm nghén khi mang thai hiệu quả

Việc thiếu hụt vitamin khi mang thai, nhất là vitamin A sẽ khiến hệ miễn dịch của mẹ bị giảm và có nguy cơ mắc bệnh về đường tiêu hóa. Bên cạnh đó, xoài có vị chua, tính ngọt, mùi thơm dễ chịu nên được xem là cách để giảm tình trạng ốm nghén khi mang thai hữu hiệu.

Tuy nhiên, bà bầu không nên ăn quá nhiều xoài một lúc vì có thể gây nóng trong người, và cũng không nên ăn lúc đói sẽ dễ gây cồn ruột, khó chịu.

Bơ là một trong những loại trái cây được nhiều người yêu thích. Loại quả này cung cấp nhiều folate và dồi dào các loại vitamin như: Vitamin C, B, K cùng chất xơ, choline, magiê, kali và sắt. Có tác dụng phòng tránh táo bón và thiếu máu khi mang thai.

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng đã tìm thấy trong bơ còn chứa hai thành phần là potassium và magnesium có tác dụng giảm những cơn buồn nôn, khó chịu do ốm nghén gây ra.

Chanh

 

vì sao bị ốm nghén khi mang thai

Bà bầu không nên uống nước chanh khi đói

Ngoài công dụng làm đẹp thì chanh còn được nhiều mẹ bầu dùng để hạn chế tình trạng ốm nghén khi mang thai và mùi khó chịu trong thai kỳ., giúp kích thích hệ tiêu hóa, phòng chống táo bón khi mang thai. Tuy nhiên, chanh có tính axit cao, mẹ bầu không nên uống lúc đói, sau khi ăn hoặc uống chanh nên súc miệng để tránh axit làm hại men răng.

Chuối

Chuối là loại trái cây nổi tiếng với vitamin C, B6, chất xơ và kaki – những chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ trong suốt thai kỳ. Một số kết quả nghiên cứu cho thấy, vitamin B6 trong chuối có tác dụng giảm buồn nôn, khó chịu khi mang thai. Tương tự với những loại quả trên, mẹ không nên ăn chuối khi đói bởi chúng không tốt cho dạ dày.

Táo giúp hạn chế tình trạng ốm nghén khi mang thai

phụ nữ bị ốm nghén khi mang thai

Vitamin trong táo rất tốt cho sự phát triển của thai nhi

Táo không chỉ là một trong những loại trái cây giàu chất xơ mà còn chứa hàm lượng vitamin A, C, kali,… rất tốt cho sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho biết đã có trường hợp mẹ bầu ăn táo bị hen suyễn, và dị ứng, vậy nên mẹ cũng phải cẩn thận khi thưởng thức loại trái cây này nhé.

Nho

Nho chứa nhiều vitamin, khoáng chất, rất có lợi cho sự phát triển của thai nhi. Đặc biệt, vitamin A trong nho rất tốt cho sự phát triển thị lực của con.  Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin B có tác dụng kiểm soát lượng trao đổi chất trong quá trình mang thai, giúp bé hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng từ mẹ hơn.

Không những thế, vị chua ngọt của nho còn giúp mẹ bầu cảm thấy dễ chịu và hạn chế tình trạng ốm nghén khi mang thai. Do đó, mẹ hãy nhanh chóng cho loại quả này vào thực đơn hàng ngày của mình ngay nhé!

Việt quất

Với giá trị dinh dưỡng của mình, việt quất được xem là thực phẩm vàng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu. Nếu mỗi ngày mẹ bầu ăn khoảng 2 quả việt quất thì mẹ đã hấp thu được một lương vitamin C vào cơ thể và hạn chế được những cơn ốm nghén có thể diễn ra bất cứ lúc nào. Đặc biệt, hàm lượng omega 3 dồi dào trong việt quất cũng là tiền đề cơ bản giúp thai nhi phát triển não và hệ thần kinh.

Mâm xôi (Phúc bồn tử)

cách giảm ốm nghén khi mang thai

Mâm xôi giúp bà bầu giảm tình trạng mệt mỏi và ốm nghén khi mang thai

Ít ai biết được rằng, ăn quả mâm xôi vào những tháng cuối thai kỳ sẽ giúp mẹ điều chỉnh những cơn co thắt tử cung và rút ngắn thời gian chuyển dạ. Còn với những mẹ mang thai 3 tháng đầu thì đây được xem là thần dược để điều trị những cơn chuột rút, giảm tình trạng mệt mỏi, chóng mặt, ốm nghén khi mang thai cực hiệu quả.

Lựu

Lựu là loại trái cây yêu thích của nhiều người, được xem là “ứng cử viên” sáng giá trong việc “đánh bay” những cơn ốm nghén thai kỳ và giúp bảo vệ làn da của mẹ bầu. Không những thế, nếu mẹ thường xuyên ăn lựu khi mang thai sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng rạn da sau sinh.

Bên cạnh đó, theo nghiên cứu, trong lựu còn có chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sự phát triển hệ xương, đồng thời giúp cải thiện hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của vi khuẩn.

Đu đủ chín

Trái ngược hoàn toàn với việc bà bầu ăn đu đủ xanh hay vừa chín tới có thể gây sẩy thai hoặc nguy cơ sinh non thì đu đủ chín lại được xem là “thần dược” đối với phụ nữ mang thai bởi chúng chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Ngoài ra, bà bầu ăn đu đủ chín còn giúp giảm bớt sự khó chịu do những cơn ốm nghén gây ra.

Conlatatca.vn

14:12:20 18/12/2018
1

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.