Bỏ túi 9 “tuyệt đỉnh” công thức làm sinh tố cho bà bầu từ trái cây giúp mẹ giữ dáng, con thông minh

09:10:56 16/10/2018

Thay vì ăn trái cây mỗi ngày, có không ít mẹ bầu chọn lựa những loại sinh tố kết hợp giữa nhiều loại rau củ, hoa quả để thay đổi khẩu vị. Vậy thì còn chần chừ gí nữa, hãy cùng Conlatatca học hỏi công thức pha chế 9 loại sinh tố cho bà bầu thơm ngon và bổ dưỡng nhất để mẹ và thai nhi cùng bồi bổ sức khỏe nhé!

Sinh tố trái cây là một thức uống ngon miệng, giàu vitamin tổng hợp mà mẹ có thể tự chế biến tại nhà. Tuy nhiên, không phải sự kết hợp nào cũng cho ra thành phẩm hợp khẩu vị và phát huy được nguồn dinh dưỡng của từng loại trái cây. Theo chuyên gia dinh dưỡng, khi mang thai nên kết hợp sinh tố cho bà bầu giữa những loại trái cây sau.

Sinh tố cho bà bầu từ bơ và chuối

Bơ và chuối luôn nằm trong danh sách những loại trái cây tốt cho bà bầu nhờ vào lượng vitamin A, B, C, kali và folate giúp hệ thần kinh thai nhi phát triển. Ngoài ra, chất béo có trong bơ còn giúp hệ tiêu hóa mẹ bầu chuyển hóa tốt hơn các chất dinh dưỡng khác.

Nguyên liệu: 

  • 1 quả bơ sáp chín mềm
  • 1 quả chuối
  • 100ml sữa tươi.

Thực hiện: 

  • Tách đôi quả bơ, bỏ hạt và nạo lấy thịt.
  • Trái chuối mẹ bỏ vỏ, cắt miếng nhỏ.
  • Cho bơ, chuối, sữa tươi, đá vào máy xay sinh tố, xay cho đến khi thành hỗn hợp sánh lại là được.
sinh tố cho bà bầu

Bơ và chuối là hai nguyên liệu giàu dinh dưỡng để chế biến sinh tố cho bà bầu

Đu đủ và cà chua

Trong thai kỳ, đu đủ là loại trái cây cực kỳ tốt và nó sẽ càng tốt hơn nếu mẹ bầu kết hợp với cà chua để chế biến sinh tố cho bà bầu. Thức uống này giúp bà bầu bổ sung vitamin, chất khoáng trong thai kỳ.

Nguyên liệu:

  • 1/4 trái đu đủ chín
  • Cà chua bi 10 quả
  • Sữa tươi
  • 1/4 trái chanh.

Thực hiện:

  • Cà chua bỏ cuống và phần lõi trắng, cắt thành múi cau.
  • Mẹ cắt bỏ vỏ đu đủ, phần thịt cắt nhỏ.
  • Tiếp tục cho phần đu đủ, cà chua, nước cốt chanh, sữa tươi, đá bào vào xay nhuyễn.

Sinh tố đu đủ

Một biến tấu đơn giản hơn với sinh tố đu đủ nhưng vẫn đầy đủ dinh dưỡng là khi mẹ kết hợp đu đủ với sữa chua. Cả hai đều rất giàu A, C, canxi, sắt… nhưng lại không chứa nhiều tinh bột, giúp cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi mà mẹ bầu không lo tăng cân vù vù.

Nguyên liệu:

  • 1/4 trái đu đủ
  • 1 hũ sữa chua
  • 100ml sữa tươi.

Thực hiện:

  •  Đu đủ mẹ bỏ hạt, lấy phần thịt cắt khúc nhỏ.
  • Cho hỗn hợp vào xay nhuyễn hỗn hợp đu đủ, sữa tươi (sữa chua) đá nhỏ.
cách làm sinh tố cho bà bầu từ đu đủ

Sinh tố cho bà bầu bằng đu đủ có giá trị dinh dưỡng rất cao

Sinh tố cam chuối

Nếu mẹ muốn tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và giúp sự phát triển của thai nhi ổn định thì việc mẹ cần làm là tăng cường hệ miễn dịch cho con. Cam và chuối đều rất giàu vitamin C và có nhiều chất xơ, giúp mẹ phòng ngừa táo bón thai kỳ rất hiệu quả.

Nguyên liệu:

  • 2 quả chuối chín
  • 2 trái cam
  • Nước lọc
  • Mật ong.

Thực hiện:

  • Chuối mẹ bỏ vỏ, cắt khúc nhỏ, cam bỏ hạt, vỏ, lấy phần thịt.
  • Sau đó cho cam, chuối cùng với một ít nước lọc, mật ong, đá bào vào xay nhuyễn.

Sinh tố chuối táo

Chuối là loại trái cây có thể giải quyết sự khó chịu do triệu chứng ốm nghén mang lại. Không những thế hàm lượng kali trong chuối còn giúp mẹ bầu giải quyết chứng phù nề, chuột rút khi mang thai. Và tương tự như chuối, táo cũng là một thực phẩm giàu dưỡng chất, tốt cho cả mẹ và bé.

Nguyên liệu: 

  • 2 trái táo đỏ
  • 1 trái chuối
  • 100ml sữa tươi

Thực hiện: 

  • Táo mẹ gọt vỏ, bỏ hạt, cắt thành miếng nhỏ.
  • Chuối bóc vỏ, cắt nhỏ.
  • Cho cả 2 loại này vào máy xay nhuyễn cùng sữa tươi và đá đến khi nhuyễn mịn thì có thể dùng.

Sinh tố kiwi chuối

Kiwi là loại trái cây rất tốt cho phụ nữ mang thai, các chuyên gia dinh dưỡng cũng thường khuyên mẹ bầu nên ăn ít nhất 1 quả kiwi mỗi ngày để bổ sung hơn 80 dưỡng chất có lợi cho sức khỏe thai nhi và phòng ngừa dị tật bẩm sinh.

Nguyên liệu:

  • 3 trái kiwi chín
  • 2 trái chuối chín
  • 1 hộp sữa chua, đường hoặc mật ong.

Thực hiện: 

  • Kiwi, chuối bỏ vỏ, cắt miếng nhỏ.
  • Sau đó cho hỗn hợp chuối, kiwi, sữa chua, mật ong cùng 1 ít đá bào vào xay nhuyễn.
làm sinh tố cho bà bầu

Thay vì ăn trái cây, các loại sinh tố cho bà bầu cũng được rất nhiều chị em lựa chọn

Sinh tố dưa hấu và sữa chua

Dưa hấu được nhiều mẹ bầu yêu thích nhờ vào vị tươi mát, ngọt nhẹ và tính bình, giúp giải nhiệt, thanh lọc cơ thể và chống khát. Lượng vitamin C, sắt có trong dưa hấu còn rất tốt cho những mẹ bầu có sức đề kháng yếu ớt, ngược lại những mẹ bị tiểu đường thai kỳ, rối loạn tiêu hóa, thận yếu, loét miệng thì không nên ăn dưa hấu vì có thể khiến bệnh trầm trọng hơn.

Nguyên liệu:

  • 2 miếng dưa hấu
  • 1 hũ sữa chua
  • Mật ong hoặc đường.

Thực hiện:

  • Bỏ vỏ và hạt dưa, cắt thành từng miếng nhỏ.
  • Tiếp tục cho sữa chua + dưa hấu + chút mật ong hoặc đường + đá nhỏ và xay nhuyễn và thưởng thức.

Sinh tố dâu sữa chua

Trong dâu tây có chứa rất nhiều carbohydrat, kẽm, folate,vitamin B, C,kali, mangan, chất xơ và có tác dụng làm đẹp cho làn da mẹ bầu. Dâu tây còn rất thơm ngon nên mẹ có thể kết hợp với rất nhiều loại trái cây khác để tạo thành nhiều món sinh tố khác nhau.

Nguyên liệu: 

  • 10 trái dâu
  • 1 hộp sữa chua
  • ½ cốc sữa tươi không đường
  • Đường hoặc 2 thìa sữa đặc.

Thực hiện: 

  • Dâu bỏ cuống, bổ đôi, và cho dâu vào máy xay cùng  hỗn hợp sữa chua.
  • Sữa tươi không đường,  sữa đặc và đá bào vào xay nhuyễn.
cách két hợp trái cây làm sinh tố cho bà bầu

Dâu tây có nhiều vitamin và có thể kết hợp với nhiều loại quả khác làm sinh tố cho bà bầu

Sinh tố xoài và dứa

Nhiều mẹ tự hỏi không biết có nên ăn dứa khi mang thai hay không vì lo sợ ảnh hưởng đến thai nhi. Tuy nhiên, bất kỳ loại trái cây nào cũng đều tốt cho mẹ bầu nếu mẹ ăn với lượng vừa đủ. Xoài và dứa là hai trái cây có tính tương thích với nhau khá cao, vị ngọt dịu và thơm rất thích hợp làm sinh tố cho bà bầu  trong thai kỳ.

Nguyên liệu:

  • 1/4 quả dứa
  • 1 quả xoài
  • 50ml sữa tươi.

Thực hiện:

  • Dứa, xoài mẹ gọt bỏ vỏ, lấy phần thịt, cắt miếng nhỏ.
  • Sau đó, cho hỗn hợp cùng sữa tươi, đá bào vào xay nhuyễn cùng ít đá.

Conlatatca.vn

09:10:56 16/10/2018

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.