Bà bầu nên ăn cá gì để giúp con thông minh từ trong bụng mẹ?

15:10:41 22/10/2018

Cá là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và cho cả thai nhi nữa, nhưng không phải cá nào cũng tốt và mẹ ăn bao nhiêu cũng được đâu nhé. Vậy bà bầu nên ăn cá gì thì tốt và giúp con thông minh ngay từ trong bụng mẹ?

Giàu protein, omega-3 và nhiều loại khoáng chất thiết yếu có lợi cho cơ thể nên không có gì lạ khi cá luôn xuất hiện trong bữa ăn hàng ngày của mẹ bầu với nhiều cách chế biến đa dạng. Tuy nhiên, để đảm bảo việc bà bầu nên ăn cá gì là tốt nhất cho sức khỏe cũng như giúp thai nhi thông minh thì phụ nữ mang thai cần ăn cá đúng cách, đủ lượng nhé.

Lợi ích của cá đối với thai nhi

Giảm tỷ lệ sinh non

Theo nghiên cứu của những chuyên gia Đan Mạch cho thấy thì tỷ lệ phụ nữ mang thai tránh được nguy cơ sinh non nhờ vào việc ăn cá giảm từ 7,1% xuống mức 1,9%.

Ngoài ra, những bà bầu ăn cá thường xuyên trong thai kỳ sẽ giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh đủ tháng hơn những mẹ bầu không ăn cá hoặc chỉ với số lượng ít, đồng thời những đứa trẻ do mẹ bầu ăn cá sinh ra cũng có cơ thể cứng cáp, khỏe mạnh và thông minh hơn những đứa trẻ khác.

Giúp ích cho sự phát triển não bộ của trẻ

Bà bầu nên ăn cá gì?

Bà bầu nên ăn cá gì để giúp con thông minh là câu hỏi nhiều mẹ bầu băn khoăn

Cũng theo các chuyên gia thì chỉ trong cá mới có chứa thành phần docosa hexaenoic acid  có tác dụng hỗ trợ hiệu quả quá trình hình thành tế bào não. Vì vậy, ăn nhiều cá trong thời gian mang thai không chỉ giúp cung cấp DHA giúp các tế bào bão của mình hoạt động bình thường, mà ăn cá còn cung cấp một lượng lớn DHA cho cả em bé trong bụng để giúp não bộ của thai nhi phát triển tốt hơn.

Ngoài ra, nhờ sự góp mặt của dưỡng chất cũng như những thành phần thiết yếu có trong cá như vitamin, khoáng chất mà não bộ của trẻ được hoàn thiện hơn, giúp tăng sức đề kháng cho trẻ và nhất là về mặt trí tuệ não bộ. Do đó, để đảm bảo có đủ lượng dưỡng chất mà mẹ lại không bị chán ăn, những bà bầu ăn cá nên ăn 2-3 bữa/tuần và nên chế biến đa dạng các món.

Có thể thấy, việc bà bầu ăn cá sẽ giúp thai nhi thông minh ngay từ trong bụng mẹ là điều hoàn toàn có cơ sở. Tuy nhiên, mẹ nên chọn lọc những loại cá nhiều bổ dưỡng và không gây hại để đảm bảo an toàn.

Bà bầu nên ăn cá gì để tốt cả mẹ và bé?

Cá lóc

Cá lóc là loại cá ngon, bổ dưỡng nên luôn là sự lựa chọn hàng đầu đối với phụ nữ mang thai. Với những bà bầu ăn cá này, nguồn sữa mẹ được thúc đẩy để sản sinh nhiều hơn, lợi tiểu, kiện tỳ, bổ gan, thận, sinh nở thuận lợi. Nếu muốn đạt được nhiều dưỡng chất hơn nữa thì mẹ nên kết hợp cá lóc với những loại rau xanh, chẳng hạn như món salad phi lê cá lóc.

Cá chép

Bà bầu nên ăn cá gì là tốt nhất?

Cá chép là loại cá rất tốt cho sức khỏe của bà bầu

Trong Đông y, cá chép có tác dụng kiện tỳ, khai vị, giảm ho, an thai, thông sữa, thanh nhiệt, làm ấm dạ dày và làm đẹp da là những chức năng cơ bản mà nguồn dưỡng chất từ cá chép mang tới cho bà bầu. Đồng thời, trong cá chép thường có chứa những thành phần dinh dưỡng có lợi cho sự phát triển của thai nhi cũng như giúp thai nhi tăng sức đề kháng ngay từ trong bụng mẹ.

Cá vàng

Đây là loại cá rất giàu protein có tác dụng giúp bà bầu ích khí, kiện tỳ, lợi tiểu, giảm phù thũng, thông tuyến sữa và thanh nhiệt giải độc cho cơ thể. Hơn nữa, khi bà bầu ăn những loại cá có phần thịt tươi ngon sẽ giúp kích thích vị giác khiến mẹ thèm ăn hơn. Không chỉ vậy, những loại dầu được làm từ loại cá này còn có lợi cho tim và mạch máu, giúp mẹ giảm độ dính của huyết dịch khi hoạt động và thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu.

Những lưu ý khi bà bầu ăn cá

  • Đối với cá thì bà bầu chỉ nên ăn khi đã chế biến sạch sẽ và được làm chín. Tuyệt đối không nên ăn những món gỏi, tái, cá tươi sống… Bởi trong thời gian này, cơ thể của bà bầu rất yếu ớt, dễ bị các loại vi khuẩn tấn công, gây suy giảm hệ miễn dịch và ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và con.
Bà bầu nên ăn cá gì và mẹ cần lưu ý gì khi ăn cá?

Mẹ không nên ăn các món cá sống, gỏi, tái…trong thai kỳ nhé

  • Sau khi xử lý cá thì mẹ nhớ rửa thật sạch những dụng cụ ấy để tránh tình trạng vi khuẩn xâm nhập vào những dụng cụ ấy.
  • Ngoài ra, mẹ nhớ làm sạch phần nội tạng và khoang bụng trước khi chế biến hoặc bỏ luôn phần này để đảm bảo an toàn cho cơ thể mẹ và bé.

Conlatatca.vn

15:10:41 22/10/2018

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.