Gọi tên 10 loại hạt giúp bé thông minh từ trong “trứng nước”

15:05:49 11/05/2016

Khi lên cơn thèm ăn vặt, thay vì nghĩ đến những món ăn hàng quán không có lợi cho sức khỏe, thì bạn nên chú ý đến các loại hạt tốt cho bà bầu vì chúng không chỉ giúp bạn thỏa mãn vị giác mà còn cực kỳ tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Nào, cùng Conlatatca.vn điểm nhanh qua các loại hạt này nhé.

Khi lên cơn thèm ăn vặt, thay vì nghĩ đến những món ăn hàng quán không có lợi cho sức khỏe, thì bạn nên chú ý đến các loại hạt tốt cho bà bầu vì chúng không chỉ giúp bạn thỏa mãn vị giác mà còn cực kỳ tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Nào, cùng Conlatatca.vn điểm nhanh qua các loại hạt này nhé.

1. Hạt chia

hạt chia là một trong các loại hạt tốt cho bà bầu

Tuy nhỏ bé, nhưng loại hạt này lại chứa hàm lượng cao các axit béo Omega-3 rất cần thiết cho sự phát triển não bộ của trẻ khi còn trong bụng mẹ.

2. Hạt bí ngô

hạt bí là một trong các loại hạt tốt cho bà bầu

Những dưỡng chất có trong hạt bí ngô sẽ giúp cho mẹ bầu giảm bớt nguy cơ trầm cảm khi mang thai, nhuận tràng, cầm máu và giữ cho tinh thần mẹ luôn ổn định. Hơn nữa, hạt bí còn hỗ trợ rất tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi.

3. Hạt hướng dương

hạt hướng dương là một trong các loại hạt tốt cho bà bầu

Hạt hướng dương là loại hạt có hàm lượng protein lớn hơn so với các loại hạt khác mà nhiệt lượng tương đối thấp. Không những thế, hạt hướng dương còn chứa vitamin E và loại axit có khả năng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể giúp mẹ bầu an thai và làm giảm nguy cơ sảy thai. Ngoài ra, trong hạt hướng dương còn có nguyên tố sắt, kẽm, kali, magie giúp mẹ bầu đề phòng hiện tượng thiếu máu.

Tuy nhiên, các mẹ nên chú ý đến chất lượng hạt hướng dương. Tuyệt đối không ăn hạt mốc, hạt ẩm hay tẩm ướp quá nhiều phụ gia.

4. Hạt dưa

hạt dưa là một trong các loại hạt tốt cho bà bầu

Trong hạt dưa có chứa protid, một chất đạm luôn có mặt trong thần kinh, cơ bắt, huyết dịch, nội tạng, xương khớp. Đồng thời, chất glucid trong hạt dưa là thành phần chính cấu tạo nên tế bào và thần kinh.

Hạt dưa cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như lipid, vitamin B1, B2, E, PP, canxi, sắt, kẽm, phốt pho, selen…Do đó, khi bầu bì, mẹ nên “kết thân” với loại hạt này nhé.

5. Hạt sen

hạt sen là một trong các loại hạt tốt cho bà bầu

Hạt sen chứa nhiều canxi, đạm, photpho có tác dụng an thần, rất tốt đối với những mẹ bầu bị mất ngủ. Chỉ khi cơ thể mẹ khỏe mạnh thì thai nhi mới có thể phát triển tốt được.

6. Hạt đậu

đậu là một trong các loại hạt tốt cho bà bầu

Các loại hạt đậu như đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu ngự… là những thực phẩm tốt cho cả mẹ và bé. Bởi trong đậu có chứa nhiều protein, giàu canxi, kali, kẽm, vitamin B6, ma giê, folate và axit alpha – linolenic…đây đều là những chất cần thiết cho mẹ và bé.

7. Hạt mắc-ca

mắc ca là một trong các loại hạt tốt cho bà bầu

Loại hạt này tuy không phổ biến nhưng lại là một trong những loại hạt có chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao, bao gồm chất béo, đường, protein, muối khoáng, vitamin B6, vitamin B1, canxi, sắt, phốt-pho… nên rất thích hợp để bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu và thai nhi, đặc biệt là có hiệu quả trong việc cung cấp chất dinh dưỡng cho các tế bào não của thai nhi.

8. Hạt óc chó

óc chó là một trong các loại hạt tốt cho bà bầu

Hạt óc chó rất có lợi cho sự phát triển não bộ của thai nhi vì chúng có chứa các axit hữu cơ, thức đẩy sự phát triển đại não của thai nhi.

Ngoài ra, trong nhân hạt óc chó có các nguyên tố vi lượng không thể thiếu cho cơ thể con người như kẽm, mangan, crom.

9. Hạt thìa là

thìa là là một trong các loại hạt tốt cho bà bầu

Hàm lượng chất sắt dồi dào trong hạt thìa sẽ đáp ứng được nhu cầu chất sắt trong thai kỳ của mẹ bầu. Khi cơ thể mẹ thiếu sắt, đồng nghĩa với việc mẹ có thể sẽ gặp phải tình trạng thiếu máu, nếu việc này xảy ra, thai nhi sẽ không nhận đủ những dưỡng chất cần thiết và không thể phát triển tốt nhất có thể.

Đồng thời, ăn hạt thìa là còn rất có lợi cho sự phát triển xương của em bé.

10. Hạt hạnh nhân

các loại hạt tốt cho bà bầu

Folate, axit folic và omega 3 là một trong 3 dưỡng chất góp phần thúc đẩy sư phát triển não bộ và hạn chế dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Vì thế, loại hạt này là nguồn dinh dưỡng tốt cho bà mẹ mang thai, giúp bé thông minh hơn từ trong bụng mẹ. Ngoài ra, hạt hạnh nhân còn giàu magie giúp giảm nguy cơ sinh non và giúp hệ thống thần kinh của thai nhi phát triển hoàn hảo.

Conlatatca.vn

15:05:49 11/05/2016

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.