Thai giáo tháng thứ 5: Nên và không nên ăn gì?

14:03:21 08/03/2018

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý, cân bằng là rất cần thiết để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng trong suốt thai kỳ, nhất là giai đoạn thai giáo tháng thứ 5.

Chế độ dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý trong thời kỳ mang thai là một trong những yếu tố cực kỳ quan trọng góp phần giúp thai nhi phát triển hoàn thiện và khỏe mạnh. Và khi mẹ bầu mang thai đến tháng thứ 5, mẹ cần phải lưu ý những điều gì về chế độ dinh dưỡng cũng như những thực phẩm nào nên ăn và không nên ăn để đảm bảo thai nhi phát triển tốt nhất? Hãy cùng Conlatatca.vn tìm hiểu trong bài viết này nhé!

thai-giao-thang-thu-5-nen-va-khong-nen-an-gi

Thai giáo tháng thứ 5 bằng dinh dưỡng sẽ giúp bé phát triển khỏe mạnh

Đặc điểm khi mang thai tháng thứ 5

Khi mang thai tháng thứ 5 nghĩa là bạn đã đi qua nửa chặng đường mang thai đầy vất vả. Trong giai đoạn này, sẽ có những sự thay đổi rõ rệt của thai nhi và của mẹ bầu.

Đối với thai nhi

Thai nhi tháng thứ 5 có sự thay đổi rõ rệt về kích thước cơ thể, tiêu biểu là bé tăng rất nhanh về cân nặng, chiều dài vòng đầu của thai nhi tăng gấp 25 lần và thể tích tăng gấp 60 lần so với tháng thứ 4. Tất cả các giác quan của bé đã được hình thành và phát triển gần như là hoàn thiện.

Cử động mạnh: Từ tháng thứ 5 của thai kỳ, bé đã bắt đầu có những cử động mạnh như đạp hay di chuyển tay chân thường xuyên hơn.

Đối với mẹ bầu

Khi mang thai đến tháng thứ 5, cơ thể mẹ sẽ có những thay đổi chóng mặt, điển hình là tăng cân rất nhanh. Trung bình cứ mỗi tuần, mẹ cần tăng khoảng 450g, vì vậy, lượng thức ăn nạp vào cơ thể cũng phải nhiều hơn bình thường. Tất cả những trọng lượng này là do mẹ phát triển bầu ngực, tăng cơ tử cung, tăng lượng dịch màng ối…

thai-giao-thang-thu-5-nen-va-khong-nen-an-gi

Đến tháng thứ 5 thai nhi sẽ có những thay đổi rõ rệt

Thai giáo tháng thứ 5: Nên và không nên ăn gì?

Tháng thứ 5 của thai kỳ, mẹ bầu đã chấm dứt tình trạng ốm nghén và bắt đầu cảm thấy thèm ăn. Tuy nhiên, mẹ phải lưu ý và chỉ chọn những thực phẩm tốt cho sức khỏe và tốt cho sự phát triển của thai nhi nhé!

Thực phẩm nên ăn trong giai đoạn thai giáo tháng thứ 5

Uống nhiều sữa và nước

Trong quá trình thai giáo tháng thứ 5 thì nước là rất cần thiết. Khi mang thai thì nhu cầu cung cấp nước cho cơ thể lại càng tăng cao vì bạn không chỉ uống nước đủ cho bản thân mình nữa mà còn có em bé nữa đấy. Ngoài ra, việc bổ sung đầy đủ nước cũng giúp ngăn ngừa táo bón hiệu quả.

Vì thế, để tránh tình trạng thiếu nước thì mẹ cần bổ sung ít nhất là 2 lít nước mỗi ngày. Đồng thời, mẹ cũng phải bổ sung thêm sữa, ít nhất 2 – 3 ly mỗi ngày để đảm bảo cung cấp đủ canxi để tạo điều kiện cho thai nhi phát triển hệ xương và răng tốt hơn.

thai-giao-thang-thu-5-nen-va-khong-nen-an-gi

Mẹ nhớ cần bổ sung ít nhất 2 – 3 ly sữa mỗi ngày nhé!

Thực phẩm chứa nhiều protein

Protein là chất rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Khi mang thai, mẹ bầu cần đáp ứng 1g protein cho mỗi kg trọng lượng của mình. Có nghĩa là, nếu bạn 50kg, bạn cần bổ sung 50g protein cho chế độ dinh dưỡng mỗi ngày của mình.

Rất nhiều cơ quan và bộ phận trên cơ thể bé cần protein để phát triển, nếu thiếu hụt protein thai nhi bé có thể bị chậm phát triển, các cơ quan nội tạng phân hóa không hoàn toàn dẫn tới dị dạng bẩm sinh, hoặc bị sảy thai, thai chết lưu… Chính vì thế, bạn cần bổ sung protein mỗi ngày thông qua các loại thực phẩm như các loại thịt, cá, trứng, sữa, các loại hạt, đậu, ngũ cốc, đậu hũ…

thai-giao-thang-thu-5-nen-va-khong-nen-an-gi

Protein là chất rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi

Trái cây tươi bổ sung vitamin và khoáng chất

Khi thực hiện thai giáo tháng thứ 5 bằng dinh dưỡng thì mẹ bầu không thể bỏ qua trái cây tươi. Đây là loại thực phẩm mà mẹ bầu có thể bổ sung trong suốt quá trình mang thai mà không sẽ thừa hay thiếu. Những loại vitamin và khoáng chất thiết yếu trong trái cây tươi có tác dụng rất tốt cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Một số loại trái cây tươi mà mẹ nên ăn thường xuyên là dâu, nho, cam, táo, kiwi, cherry…

thai-giao-thang-thu-5-nen-va-khong-nen-an-gi

Bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất bằng cách ăn nhiều trái cây mẹ nhé

Thực phẩm giàu chất xơ

Thông thường, rau xanh là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ nhất, chính vì vậy, bổ sung chất xơ bằng cách ăn nhiều rau là cách phổ biến nhất mà các mẹ bầu thường áp dụng. Ăn nhiều rau sẽ giúp mẹ ngăn ngừa tình trạng táo bón khi mang thai, từ đó thai nhi sẽ phát triển khỏe mạnh hơn.

Các loại ngũ cốc

Những loại ngũ cốc như lúa mì, yến mạch, ngô, khoai…chứa rất nhiều vitamin E, vitamin B, sắt…cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và tốt cho sức khỏe của mẹ bầu.

Thực phẩm không nên ăn trong giai đoạn thai giáo tháng thứ 5

Mẹ nên tránh những loại thực phẩm dưới đây để đảm bảo tốt cho sự phát triển của bé cưng nhé!

Đồ uống có gas

Hầu hết các loại đồ uống có gas đều chứa đường hóa học, chất caffein và lượng calo không tốt cho sức khỏe. Chính vì thế, hãy loại đồ uống có gas ra khỏi list đồ uống trong thời kỳ mang thai nhé. Thay vào đó, bạn hãy uống những loại nước ép trái cây nguyên chất như cam, bưởi, cà chua, chanh…

Các loại trái cây nhiệt đới

Một số loại trái cây miền nhiệt đới như dứa, đu đủ xanh…chứa rất nhiều vitamin và chất xơ nhưng nó lại không tốt cho bà bầu bởi chất bromelain trong những loại hoa quả này có thể làm mềm tử cung, gây co thắt và dễ dẫn đến sảy thai.

Rượu

Khi mang thai tuyệt đối không nên uống rượu bởi rượu chứa chất cồn có thể gây sảy thai vô cùng nguy hiểm.

thai-giao-thang-thu-5-nen-va-khong-nen-an-gi

Loại bỏ hoàn toàn thức uống có gas, trà, cafe, rượu để đảm bảo an toàn cho sự phát triển của bé

Cà phê và trà

Trong trà và cà phê chứa chất caffein gây hại cho sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, mẹ cũng không nên thường xuyên sử dụng những loại thức uống chứa chất kích thích này nhé!

Thực phẩm giàu chất béo

Ăn uống thoải mái là một yếu tố dễ thấy quá trình thai giáo tháng thứ 5, tuy nhiên mẹ hãy nói không với những loại thực phẩm giàu chất béo như gà rán, khoai tây chiên, pizza nhé. Bởi chúng có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm trong thai kỳ ảnh hưởng đến sự phát triển của bé.

thai-giao-thang-thu-5-nen-va-khong-nen-an-gi

Mẹ bầu nên tránh các món ăn quá nhiều dầu mỡ

Conlatatca

14:03:21 08/03/2018

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.