Đau bụng kinh nên ăn gì để giảm đau hiệu quả mà an toàn?

08:08:02 15/08/2018

Đau bụng kinh nên ăn gì, đồ chua hay đồ ngọt thì tốt? Mỗi loại thực phẩm đều sẽ ảnh hưởng nhất định đến kỳ kinh nguyệt của chị em, vì thế hãy lưu ý thật kỹ càng trước khi lên thực đơn bạn nhé.

Có không ít chị em mỗi khi đến ngày “đèn đỏ” đều không khỏi lo lắng vì những cơn đau âm ỉ. Vì thế mà việc các chị em hầu như rất quan tâm lúc này là đau bụng kinh nên ăn gì và không nên ăn gì để cải thiện cơn đau?

Vì sao phụ nữ bị đau bụng khi có kinh nguyệt?

Tử cung sẽ chuẩn bị cho việc mang thai mỗi tháng một lần bằng cách phát triển một lớp niêm mạc dày xung quanh thành tử cung để chờ hợp tử đến làm tổ. Nếu quá trình thụ tinh không diễn ra thì các lớp tế bào này sẽ bắt đầu bong tróc và được tống ra ngoài nhờ hoạt động co bóp thành tử cung. Lượng mô và tế bào này khi ra ngoài sẽ có màu sắc như máu – gọi là kinh nguyệt.

Hoạt động co thắt thành tử cung diễn ra nhờ vào lượng prostaglandin – một hormone gây ra những cơn đau vùng chậu và đau bụng kinh mà phần lớn chị em mắc phải. Nếu như lượng prostaglandin càng cao thì cơn đau bụng kinh sẽ càng nghiêm trọng. Trong thời gian đó, nếu tử cung của bạn không nhận đủ máu thì các cơn co thắt sẽ đến nhiều hơn và thậm chí có thể gây ra đau dạ dày kèm theo. Chính vì thế, thời gian này bạn cần hết sức lưu ý đến vấn đề đau bụng kinh nên ăn gì để cải thiện sức khỏe bản thân.

đau bụng kinh nên ăn gì

Đau bụng kinh nên ăn gì là điều chị em cần biết để giảm đau bụng kinh tại nhà

Đau bụng kinh nên ăn gì để giảm đau?

Các loại trái cây và rau củ là những thực phẩm không thể thiếu trong thời gian kinh nguyệt. Đó là:

Đu đủ

Trong đu đủ có chứa các khoáng chất quan trọng như sắt, caroten, canxi, vitamin A và C có khả năng tăng cường sản xuất máu và giảm co thắt trong thời gian hành kinh. Tốt nhất, bạn nên ăn đu đủ vài ngày trước kì kinh hoặc ăn xuyên suốt những ngày “đèn đỏ”, vừa giúp bạn giảm đau vừa tốt cho sức khỏe và làn da phụ nữ.

Húng quế

Một trong những bài thuốc giảm đau bụng kinh rất tốt cho chị em phụ nữ và không gây phản ứng phụ là rau húng quế. Trước tiên, bạn đun sôi nước và cho lá húng quế vào nấu cùng, bạn nên để nước nguội rồi uống để điều kinh và giảm bớt các cơn co thắt vùng bụng.

Cà rốt

Đây là loại củ giàu vitamin C, vitamin A và rất có ích trong thời gian nguyệt san của chị em phụ nữ. Bổ sung cà rốt hàng ngày bằng việc ăn sống, nấu chín hay ép lấy nước đều sẽ giúp giảm đau bụng kinh mà không cần dùng đến thuốc.

phụ nữ bị đau bụng kinh nên ăn gì

Đau bụng kinh nên ăn gì thì cà rốt chính là thực không không thể không nhắc đến

Quế

Quế là phương thuốc tự nhiên có khả năng giảm co thắt và kháng viêm cho phụ nữ trong thời gian có kinh. Trước tiên, bạn nên chuẩn bị 1/4 thìa cafe bột quế pha với nước nóng, hòa tan rồi uống cùng mật ong. Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp quế cùng các món ăn giảm đau bụng kinh trong thời gian có kinh nguyệt.

Gừng

Gừng là một nguyên liệu bạn nên bổ sung ngay vào thực đơn nếu không muốn tình trạng đau bụng kinh tái diễn. Cách đơn giản nhất la bạn có thể nấu trà gừng uống cùng mật ong và vắt một ít nước chanh, uống liên tục trong thời gian có kinh cũng giúp cho chị em bị kinh nguyệt không đều ổn định khí huyết.

Các loại đậu

Một thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn đau bụng kinh nên ăn gì chính là anh em họ nhà đậu. Trong các loại đậu có chứa rất nhiều sắt, magie, giúp bạn bổ sung lượng máu đã mất. Đồng thời, chất xơ có trong đậu còn giúp chị em tiêu hóa thức ăn dễ dàng và không phải chịu những cơn đau chồng chất do rối loạn tiêu hóa  gây ra.

Uống nhiều nước

Việc uống nhiều nước trong thời gian bị hành kinh là điều hết sức quan trọng, bởi nước sẽ tăng cường tuần hoàn máu và điều tiết hoạt động co thắt của tử cung. Mỗi ngày, bạn cần uống từ 2 đến 3 lít và việc uống nước ấm sẽ khiến bạn dễ chịu hơn trong thời gian này đấy.

đau bụng kinh nên ăn gì cho tốt

Bên cạnh lưu ý đau bụng kinh nên ăn gì, chị em cần phải uống đủ nước

Những thực phẩm không nên ăn khi đau bụng kinh

Đồ uống, thực phẩm chứa cafein

Trà, cà phê, bia rượu và thuốc lá luôn là “kẻ thù” của chị em phụ nữ, đặc biệt là trong thời gian có kinh thì việc sử dụng các chất trên đều khiến tình hình trở nên tồi tệ. Chất kích thích cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng kinh nguyệt không đều và thậm chí còn ảnh hưởng đến ngày rụng trứng, gây khó khăn trong quá trình mang thai và sinh sản sau này.

Thực phẩm có tính hàn

Ngoài những gợi ý đau bụng kinh nên ăn gì thì chị em nên nhớ các thực phẩm có tính hàn như hải sản, rong biển, bí đao đều khiến cơn đau bụng càng trở nên dữ dội hơn. Bởi khi bạn nạp vào các loại thực phẩm trên, đồng thời nhiệt độ cơ thể sẽ giảm và máu sẽ bị kích thích lưu thông chậm hơn, ảnh hưởng đến hoạt động điều kinh.

Conlatatca.vn

08:08:02 15/08/2018

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.