Mẹ ăn gì để con phát triển chiều cao? Đừng bỏ qua 10 thực phẩm giúp nuôi con “chân dài” sau đây!

06:12:39 09/12/2018

Dinh dưỡng, di truyền, vận động là những yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của thai nhi ngay từ trong bụng mẹ và nếu được mẹ bầu hỗ trợ từ sớm, con sẽ phát triển toàn diện hơn.  Vậy mẹ ăn gì để con phát triển chiều cao từ trong trứng nước? Muốn biết mẹ đừng bỏ qua bài viết sau đây nhé!

Canxi chính là thành tố quan trọng nhất để con phát triển hệ xương, răng và chiều dài cơ thể. Do đó, mẹ ăn gì để con phát triển chiều cao từ nhỏ không thể không nhắc đến các loại thực phẩm giàu canxi. Ngoài ra, protein, vitamin D cũng đóng vai trò không thể thiếu trong sự phát triển chiều cao tổng thể của con ngay từ khi mẹ mang thai 3 tháng đầu.

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Trong thai kỳ của mẹ bầu tuyệt đối không thể thiếu sữa, trung bình mỗi ly sữa có đến 300gr canxi cùng chất béo, protein, magie, phốt pho,… và đóng góp vào sự phát triển chiều cao của thai nhi. Mỗi ngày, mẹ bầu cần uống từ 1 – 2 cốc sữa tươi tiệt trùng. Ngoài ra, các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua cũng đem lại nguồn dưỡng chất tương tự có lợi cho con.

mẹ ăn gì để con phát triển chiều cao nhỉ

Mẹ ăn gì để con phát triển chiều cao, sữa tươi là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu

Thịt bò

Thịt bò không những là thực phẩm “vàng” cho mẹ bầu bị thiếu máu mà còn rất cần thiết cho những mẹ mong con có chiều cao vượt trội. Các nghiên cứu cho biết nếu mỗi ngày mẹ tiêu thụ khoảng 100gr thịt bò sẽ giúp cải thiện được chiều cao của trẻ, đồng thời tăng cường máu và ổn định hệ tim mạch cho cả mẹ và thai nhi.

Mẹ ăn gì để con phát triển chiều cao: Đừng quên trứng gà

Mẹ ăn gì để con phát triển chiều cao nhỉ? Không nên bỏ qua nguồn dinh dưỡng cực tốt từ trứng đâu mẹ ạ, thực phẩm này giàu protein bậc nhất, bên cạnh đó trứng giàu canxi và magie, photpho, sắt cấu tạo nên xương và giúp con phát triển chiều cao.

Ngoài ra, lượng Vitamin D dồi dào có trong trứng gà còn giúp tổng hợp canxi và canxi hóa ở sụn sinh trưởng, điều hòa lượng canxi trong máu. Nếu như thiếu hụt vitamin D, nguy cơ thai nhi chậm phát triển, còi xương, chậm lớn sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình khôn lớn của con sau này.

Các loại hải sản có vỏ

Hải sản là thực phẩm không thể thiếu để bổ sung canxi cho mẹ bầu. Các loại hải sản có vỏ như tôm, hàu, sò, cua… cũng rất tốt cho sự phát triển của hệ xương, răng và sự hình thành các cơ của bé. Bên cạnh đó, một số chất có trong những loại hải sản này cũng giúp cho việc hấp thu canxi dễ dàng hơn.

mẹ ăn gì để con phát triển chiều cao từ trong trứng

Hải sản có vỏ chứa rất nhiều canxi và khoáng chất có lợi cho sự phát triển chiều cao của con

Bổ sung trái cây

Mặc dù không có khả năng trực tiếp giúp thai nhi phát triển chiều cao nhưng trái cây lại là chất xúc tác tại nên sự chuyển hóa để em bé nhận được các dưỡng chất quan trọng hình thành nên cơ thể. Nguồn vitamin C, vitamin E, chất xơ, folate có trong kiwi, cam, chuối, nho… đều có vai trò hỗ trợ và chuyển hóa các chất nhằm phát triển chiều cao cũng như cân nặng.

Bà bầu nên ăn cá hồi

Cá hồi chứa nhiều axit béo omega-3 (hay còn gọi là DHA và EPA) và được nhiều người biết đến như một loại cá giúp thai nhi thông minh. Đồng thời nhiều nghiên cứu cho rằng mẹ bầu ăn cá hồi sẽ tăng cường các kỹ năng vận động, giúp con dẻo dai và tốt cho hệ thần kinh của trẻ. Mỗi tuần mẹ nên ăn khoảng 350 gam cá hồi để cơ thể được hấp thu đủ dưỡng chất vừa giúp con phát triển chiều cao, vừa giúp con phát triển trí tuệ.

Rau lá xanh

Những loại rau mẹ bầu nên ăn như bông cải xanh, rau bó xôi, măng tây đều chứa rất nhiều thành phần chống oxy hóa, canxi, chất xơ, kali, vitamin A và folate… rất cần thiết cho sự phát triển thể chất của con yêu. Thế nên, mẹ đừng bỏ qua các loại thực phẩm phổ biến và giàu dưỡng chất trong bữa ăn hàng ngày nhé!

Ngũ cốc

Có nhiều loại ngũ cốc dành cho mẹ bầu, bao gồm ngũ cốc làm mì ống, bánh mì, ngũ cốc ăn sáng,…đều rất có lợi cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu. Ngũ cốc còn rất giàu axit folic và canxi, giúp phòng ngừa các dị tật ống thần kinh và cột sống ở bé. Mẹ bầu có thể ăn ngũ cốc ngay từ 3 tháng đầu và duy trì thành các bữa phụ nhỏ trong suốt thai kỳ.

mẹ ăn gì để con phát triển chiều cao

Ngũ cốc là thực phẩm không thể thiếu trong danh sách mẹ ăn gì để con phát triển chiều cao

Ăn vặt với hạt óc chó

Loại hạt này có thể giúp thai phụ bổ sung Vitamin E, Omega-3, các loại axit hữu cơ và phốt pho. Đặc biệt, loại axit hữu cơ có trong loại hạt này có tác dụng rất lớn trong việc thúc đẩy sự phát triển đại não của thai nhi. Lớp mỡ phốt pho có trong nhân quả óc chó rất tốt cho các tế bào thần kinh và đặc biệt thúc đẩy quá trình tạo máu và làm liền miệng vết thương.

Thịt gà

Tương tự với thịt bò, thịt gà cũng rất giàu protein và ít béo nên mẹ bầu sẽ không lo nguồn dinh dưỡng “vào mẹ mà không vào con”. Kẽm, sắt, magie có trong loại thịt này có rất hữu ích cho mẹ nếu muốn thai nhi tăng trưởng chiều cao lý tưởng.

Bên cạnh việc quan tâm đến các thực phẩm mẹ ăn gì để con phát triển chiều cao, mẹ bầu đừng quên tắm nắng thường xuyên để bổ sung vitamin D và canxi. Hạn chế thực phẩm chứa nhiều đường, dầu mỡ, cũng như các thức uống có gas sẽ làm cản trở sự phát triển chiều cao của thai nhi.

Conlatatca.vn

06:12:39 09/12/2018

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.