Bà bầu không uống sữa bầu có sao không, liệu con có bị thiếu chất, kém thông minh?

09:12:20 08/12/2018

Uống sữa trong thai kỳ là việc làm cần thiết, thế nhưng không phải mẹ bầu nào cũng uống được sữa bầu vì nghén. Vậy bà bầu không uống sữa bầu có sao không, có làm thai nhi thiếu chất hay kém thông minh không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu không uống sữa bầu có sao không còn phụ thuộc vào việc người mẹ có ăn uống đủ chất hay không. Nếu đã đảm bảo chế độ dinh dưỡng khi mang thai thì mẹ không uống sữa bầu cũng không sao.

Tác dụng của sữa bầu khi mang thai

Thật đáng tiếc nếu mẹ bầu bị dị ứng với sữa bầu hay nếu mẹ nghén mà không uống được trong 3 tháng đầu. Thực chất, sữa bầu rất tốt cho thai phụ vì nguồn dinh dưỡng tuyệt vời mà chị em nhận được trong thời gian thai nghén.

Không những giàu chất béo, canxi cùng các loại vitamin, khoáng chất giúp mẹ và bé khỏe mạnh. Hầu hết các loại sữa cho bà bầu đều tập trung vào thành phần vi chất như axit folic, sắt, omega-3, omega-6 để con yêu phát triển não bộ. Đồng thời, những thai phụ không thể ăn uống do ốm nghén thai kỳ cũng sẽ không lo thiếu hụt dinh dưỡng nếu được bổ sung sữa bầu 2 – 3 lần/ngày.

bà bầu không uống sữa bầu có sao không, thai nhi liệu có thiếu chất

Sữa bầu có giá trị dinh dưỡng rất cao, phù hợp cho những mẹ không thể ăn uống đủ chất

Một số mẹ vẫn nghĩ mình ăn uống đủ chất, nhưng không phải bữa ăn nào cũng cung cấp đủ lượng canxi cần thiết theo nhu cầu của người mang thai (800-1200mg canxi/ngày). Do đó, mẹ càng cần đến canxi từ sữa bầu để duy trì sự dẻo dai cũng như giúp con yêu có hệ xương khỏe mạnh.

Bà bầu không uống sữa bầu có sao không?

Như đã nói ở trên, việc bà bầu không uống sữa bầu có sao không còn phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng và khả năng hấp thu của mẹ.

Uống sữa bầu là cách bổ sung canxi đơn giản, hoàn toàn khỏe mạnh và có lợi cho em bé thay vì mẹ phải ăn nhiều món ăn tổng hợp canxi. Tuy nhiên, không phải chỉ có thể bổ sung qua sữa, các dưỡng chất khác bao gồm canxi cũng có mặt trong hầu hết các thức ăn hàng ngày như tôm cá, sữa chua, phô mai, các loại rau củ, bắp cải, súp lơ, cải xanh, thịt bò, thịt gà, ngũ cốc, các loại đậu,…

Nếu mẹ bầu có khả năng hấp thụ tốt, có chế độ dinh dưỡng đầy đủ và khoa học thì không bắt buộc phải dùng thêm sữa bầu. Đặc biệt là đối với những mẹ bầu bị thừa cân hay tiểu đường thai kỳ, cần kiêng cữ trong những tháng cuối thì không cần dùng thêm sữa bầu , lúc này sữa bầu lại không tốt cho sức khỏe của cả hai mẹ con.

bà bầu không uống sữa bầu có sao không, mẹ nên uống sữa gì

Bà bầu không uống sữa bầu có sao không, sẽ không sao nếu mẹ ăn uống đủ chất

Các loại sữa tốt cho bà bầu

Bà bầu không uống sữa bầu có sao không, mẹ hãy yên tâm vì thay thế cho sữa bầu, một số loại sữa bà bầu nên uống sau cũng đem lại nguồn dưỡng chất quan trọng không kém. Cụ thể mẹ có thể luân phiên thay đổi giữa các loại sữa sau:

Sữa tươi

Mẹ nên uống sữa tươi đã được tiệt trùng để loại bỏ vi khuẩn gây hại cho hệ đường ruột, đảm bảo an toàn cho phụ nữ mang thai 3 tháng đầu sử dụng. Sữa tươi được tách béo giàu vitamin A, B2 và protein giúp tăng cường hệ miễn dịch rất cần thiết cho thai phụ trong thời kỳ đầu. Ngoài ra, uống 1 ly sữa tách béo mỗi ngày thì mẹ đã nhận được hơn 300 mg canxi cùng 80 calo.

Sữa chua

Mẹ bầu nên dùng sữa chua uống hoặc ăn sữa chua để bổ sung thêm men vi sinh có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp mẹ ăn uống ngon miệng hơn. Trong 3 tháng đầu mẹ bầu có thể ăn thêm 1-2 hộp sữa chua hàng ngày và có thể kết hợp với các loại trái cây như kiwi, nho, dâu tây, chuối,… ăn cùng mỗi khi buồn miệng.

Bà bầu không uống sữa bầu có sao không

Bà bầu không uống sữa bầu có sao không, sữa tươi có thể thay thế với giá trị tương đương

Sữa nguyên kem

Sữa nguyên kem chỉ phù hợp dành cho những mẹ bị nghén nặng, thiếu cân và trường hợp thai nhi suy dinh dưỡng. Trong 1 cốc sữa béo có chứa đến 5g chất béo tương đương với khoảng 149 calo bằng 20% nhu cầu chất béo cần thiết mỗi ngày và rất dễ khiến mẹ bầu tăng cân nếu không uống quá nhiều.

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành giàu protein, chất xơ và là giải pháp thay thế tuyệt vời cho các mẹ bị dị ứng với sữa bò và sữa bầu. Sữa đậu nành cung cấp một lượng chất béo thực vật hữu ích cùng nhiều dưỡng chất quan trọng cho thai nhi như axit folic, vitamin A, E, B1.

Sữa hạt

Sữa hạnh nhân, sữa hạt óc chó, sữa đậu đỏ, sữa mè đen,… đều là những loại sữa hạt rất tốt cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, sữa hạt rất ít béo và calo nhưng lại giàu axit folic và omega-3 nên mẹ sẽ rất nhanh đói nếu uống sữa hạt. Mẹ bầu chỉ nên uống sữa hạt vào giữa các bữa ăn và ăn uống đủ chất thì mới đảm bảo đủ chất cho con.

Conlatatca.vn

09:12:20 08/12/2018

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.