101 lợi ích “vàng” khi bà bầu ăn quả óc chó – Loại hạt “thần thánh” không nên bỏ qua trong thai kỳ!

11:03:09 21/03/2019

Theo các chuyên gia, quả óc chó là loại hạt dinh dưỡng rất tốt cho mẹ bầu. Ngoài tác dụng giúp thai nhi thông minh, loại hạt này thậm chí còn đem lại nhiều lợi ích hơn cho sức khỏe thai kỳ của mẹ. Cùng tìm hiểu bài viết sau để biết khi bà bầu ăn quả óc chó thì có những lợi ích nào được đem lại nhé!

Những lời đồn thổi xung quanh việc bà bầu ăn quả óc chó sẽ sinh con thông minh không phải là không có căn cứ. Bởi hàm lượng Omega-3 trong quả óc chó lớn hơn 3 lần trong cá hồi – đồng nghĩa với việc thai nhi sẽ nhận được nhiều lần dưỡng chất giúp thúc đẩy sự phát triển đại não khi mẹ ăn loại hạt này.

Bà bầu ăn quả óc chó có sinh con thông minh?

Theo nghiên cứu, quả óc chó có nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng tốt cho bà bầu và sự phát triển của thai nhi như: Omega-3, Vitamin E, phốt pho và Axit Amin L-Arginne.

Hàm lượng Omega-3 của óc chó lớn hơn rất nhiều so với các thực phẩm khác nên nếu mẹ ăn quả óc chó mỗi ngày sẽ thúc đẩy sự phát triển đại não của thai nhi và trẻ nhỏ. Axit béo omega 3 trong quả óc chó giúp cho não bộ của bé phát triển tốt hơn, thậm chí các mẹ bầu cũng sẽ tăng cường trí nhớ và nhận thức, tránh trầm cảm trong thời gian mang thai và sau khi sinh.

bà bầu ăn quả óc chó sinh bé thông minh

Bà bầu ăn quả óc chó sẽ cung cấp omega-3 để thai nhi phát triển não bộ

Để tận dụng tối đa nguồn dinh dưỡng từ quả óc chó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bà bầu nên ăn loại hạt này ngay từ giai đoạn chuẩn bị mang thai đến xuyên suốt trong thai kỳ. Thay thế hạt óc chó vào các món ăn vặt hàng ngày để có thực đơn dinh dưỡng lành mạnh, tuy nhiên mỗi ngày bà bầu chỉ nên ăn từ 8 – 10 hạt óc chó để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể vì nếu ăn quá nhiều óc chó có thể khiến bà bầu có cảm giác đầy bụng, khó tiêu.

Những lợi ích khác của quả óc chó đối với bà bầu

Không những đem lại những lợi ích rất tích cực cho thai nhi mà khi bà bầu ăn quả óc chó đồng thời sẽ cảm nhận được những thay đổi tuyệt vời sau:

Giúp bổ sung chất béo mà không gây tăng cân

Các loại hạt như óc chó cung cấp một lượng lớn chất béo cho bà bầu, trung bình cứ 100g hạt óc chó Mỹ chứa khoảng 65g chất béo, 15g protein, 654 kcal. Chị em hãy yên tâm vì hàm lượng chất béo thực vật trong quả óc chó được coi là một nguồn chất béo tốt, không cholesterol đáp ứng nhu cầu chất béo hàng ngày cho cơ thể.

Thậm chí, các loại khoáng chất và vitamin có trong hạt óc chó còn giúp hạ thấp mức cholesterol trong máu, giúp bà bầu tăng cường hấp thu những dưỡng chất cần thiết còn lại trong suốt thai kỳ.

Hạn chế tình trạng mất ngủ

Trong hạt óc chó có lượng axit béo và omega – 3 đáng kể, đây đều là những dưỡng chất cần thiết đối với các bà bầu mất ngủ thường xuyên, cơ thể mệt mỏi. Các cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn vài quả óc chó trước khi đi ngủ sẽ ngăn ngừa chứng mất ngủ tốt hơn so với cách truyền thống là uống một cốc sữa ấm.

bà bầu ăn quả óc chó trong thai kỳ

Ăn quả óc chó sẽ giúp cải thiện giấc ngủ của mẹ bầu rất hiệu quả

Ngăn ngừa các bệnh viêm nhiễm vùng kín

Một nghiên cứu mới đây tại Hàn Quốc cũng đã chỉ ra rằng quả óc chó cũng có thể chống lại các bệnh viêm nhiễm, đặc biệt là những căn bệnh tế nhị ở vùng kín của chị em phụ nữ. Nếu bà bầu thường xuyên duy trì thói quen ăn hạt óc chó trong thời gian dài nhất định sẽ giảm thiểu đáng kể bệnh viêm nhiễm phụ khoa, u xơ tử cung, ung thư cổ tử cung và các bệnh liên quan v.v.., từ đó chị em có thể phần nào bớt đi nỗi lo sợ về những căn bệnh ám ảnh này.

Phòng ngừa bệnh tiểu đường, giảm stress

Một lợi ích không ngờ khác đến từ quả óc chó là khả năng phòng tránh bệnh tiểu đường trong thai kỳ. Trong quả óc chó rất giàu axit ellagic và chất chống oxy hóa, giúp mẹ bầu ổn định đường huyết và tăng cường cơ bắp trong thời kỳ mang thai, tăng cường hệ thống miễn dịch nhờ có hiệu quả diệt khuẩn cao có trong tinh dầu óc chó.

bà bầu ăn quả óc chó được các chuyên gia khuyến khích

Bà bầu ăn quả óc chó không những giúp thai nhi phát triển não bộ mà còn giúp tăng cường sức khỏe

Tốt cho sữa mẹ sau sinh

Không những bà bầu ăn quả óc chó trong 3 tháng đầu sẽ giúp sinh con thông minh, trong 3 tháng cuối nếu mẹ bầu ăn quả óc chó còn giúp tăng cường quá trình tổng hợp sữa mẹ để giúp cho các bà mẹ sau khi sinh có sữa cho em bé bú. Loại hạt này sẽ là nguồn cung cấp lượng canxi giúp bảo vệ xương, chống xương bị lão hóa, giúp bé có cơ thể rắn chắc trước khi sinh ra.

Conlatatca.vn

11:03:09 21/03/2019

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.