Tuyệt chiêu giúp tăng chất lượng sữa mẹ “chuẩn không cần chỉnh”

09:04:10 24/04/2018

Sữa mẹ chứa nhiều vitamin, kháng thể thiết yếu giúp bé yêu phát triển khỏe mạnh. Tuy nhiên, tùy vào nhiều nguyên nhân mà sữa mẹ của mỗi người sẽ ít hoặc nhiều, tốt hoặc xấu. Vậy làm cách nào để tăng chất lượng sữa mẹ? Hãy cùng Conlatatca.vn tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Sữa mẹ chứa nhiều vitamin, kháng thể thiết yếu giúp bé yêu phát triển khỏe mạnh. Tuy nhiên, tùy vào nhiều nguyên nhân mà sữa mẹ của mỗi người sẽ ít hoặc nhiều, tốt hoặc xấu. Vậy làm cách nào để tăng chất lượng sữa mẹ? Hãy cùng Conlatatca.vn tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Lợi ích của việc nuôi con bằng sữa mẹ

Nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ là phương pháp nuôi con tự nhiên mang lại nhiều lợi ích cho sự phát triển của bé và cả sức khỏe của mẹ nữa. Theo nghiên cứu của các chuyên gia thì sữa mẹ thật sự là nguồn dinh dưỡng hoàn hảo, đáp ứng tất cả các dưỡng chất thiết yếu, tăng cường hệ miễn dịch ở trẻ sơ sinh trong ít nhất 6 tháng đầu đời.

Đối với mẹ sau sinh, việc cho con bú giúp cơ thể giảm bớt lượng chất béo, mô mỡ trữ trong cơ thể suốt thời gian mang thai, giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng ngày xưa.

tuyet-chieu-giup-tang-chat-luong-sua-me-chuan-khong-can-chinh

Cho con bú vừa giúp bé phát triển khỏe mạnh vừa giúp mẹ giảm cân sau sinh

Uống gì để tăng chất lượng sữa mẹ?

Một số loại thực phẩm dưới đây sẽ giúp tăng chất lượng sữa mẹ, giúp sữa ra nhiều, đặc và thơm hơn:

Nước gạo lứt

Gạo lứt nguyên vỏ là thực phẩm chứa nhiều vitamin nhóm B và các nguyên tố vi lượng khác như kẽm, canxi, natri…tốt cho sữa mẹ. Đặc biệt, nước gạo lứt là loại thực phẩm lợi sữa vô cùng tốt cho mẹ và đặc biệt là dành cho những mẹ đang giảm cân sau sinh.

Cách làm nước gạo lứt không khó nên mẹ hoàn toàn có thể tự làm tại nhà theo cách làm như sau:

  • Rang gạo đến khi vàng, thơm.
  • Cho khoảng 2 – 3 lít nước vào nấu với khoảng 50g gạo.
  • Nêm một chút muối cho vừa miệng.
  • Tốt nhất nên dùng khi sữa còn ấm nóng.
tuyet-chieu-giup-tang-chat-luong-sua-me-chuan-khong-can-chinh

Nước gạo lứt là loại thực phẩm lợi sữa vô cùng tốt cho mẹ và giúp mẹ giảm cân sau sinh.

Nước lá rau ngót

Rau ngót là loại rau có chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, canxi, sắt, vitamin A, B, C…tốt cho sức khỏe của mẹ. Lá rau ngót dùng để nấu canh hoặc xay lấy nước uống sẽ giúp khơi thông và tăng chất lượng sữa mẹ đáng kể. Đặc biệt, lá rau ngót còn có tác dụng trị sót nhau thai, chữa loét vết thương…

Rau thì là

Lá thì là là một loại gia vị dùng để nấu ăn và còn có một tác dụng khác đó là giúp gọi sữa về nhanh chóng. Nước lá thì là có mùi khá đặc trưng và hơi khó uống, tuy nhiên nếu mẹ uống được thì sẽ rất tốt. Uống nước lá thì là trước khi cho con bú 10 phút sẽ giúp sữa về nhiều hơn bình thường.

Lá bồ công anh

Trong lá bồ công anh có chứa nhiều các dưỡng chất thiết yếu như protein, sắt, canxi, vitamin A, B, C. Mẹ dùng lá bồ công canh nấu lấy nước uống sẽ giúp sữa trở nên đặc và thơm hơn, các chất dinh dưỡng có trong bồ công anh cũng giúp bé tăng cân tốt hơn. Đặc biệt, lá bồ công anh còn có tác dụng trị tắc tia sữa sau sinh rất hiệu quả.

Nước ép cà rốt

Cà rốt là loại thực phẩm giàu vitamin A, có tác dụng đáng kể trong quá trình sản xuất và tăng chất lượng sữa mẹ. Ngoài ra, uống nước ép cà rốt mỗi ngày sẽ giúp mẹ giảm cân sau sinh nhanh chóng và cải thiện làn da nữa đấy.

Một số cách khác giúp tăng chất lượng sữa mẹ

Bên cạnh các loại thức uống giúp lợi sữa thì mẹ cũng có thể áp dụng một số cách sau để tăng chất lượng sữa mẹ:

  • Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng thông qua các loại thực phẩm thuộc 4 nhóm chính như thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu, ngũ cốc, các loại rau xanh, trái cây tươi….
  • Tránh các loại thực phẩm cay nóng, chứa chất kích thích vì sẽ làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa.
  • Có chế độ nghỉ ngơi, vận động hợp lý, làm việc nhẹ nhàng, vừa phải, tránh thức khuya để sữa ra đều và chất lượng.
  • Duy trì trạng thái vui vẻ, tránh căng thẳng, hay cáu gắt bởi bất kỳ sự ức chế về tinh thần nào cũng sẽ làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa.
tuyet-chieu-giup-tang-chat-luong-sua-me-chuan-khong-can-chinh

Có chế độ nghỉ ngơi, vận động hợp lý, làm việc nhẹ nhàng, vừa phải, tránh thức khuya để sữa ra đều và chất lượng

Conlatatca.vn

09:04:10 24/04/2018

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.