Tuyệt chiêu giúp mẹ lấy lại vóc dáng sau sinh “trong tầm tay”

13:09:21 01/09/2015

Cơ thể người mẹ sẽ khác đi rất nhiều sau khi vượt cạn. Đối với một số mẹ, tình trạng béo lên sau khi sinh luôn là vấn đề nan giải. Sau đây là những cách tốt nhất giúp mẹ bầu lấy lại vóc dáng sau sinh của mình.

Cơ thể người mẹ sẽ khác đi rất nhiều sau khi vượt cạn. Đối với một số mẹ, tình trạng béo lên sau khi sinh luôn là vấn đề nan giải. Sau đây là những cách tốt nhất giúp mẹ bầu lấy lại vóc dáng sau sinh của mình.

Nói không với thuốc giảm cân

Thuốc giảm cân đang rất được giới trẻ hiện đại ưa chuộng bởi tính tiện lợi của nó. Tuy nhiên, trong thời kỳ cho con bú, bạn không nên dùng loại thuốc này. Cho dù với những mẹ có cơ thể bình thường, khi uống thuốc giảm cân cũng gây hại nhiều đến cơ thể. Gan bạn sẽ bị hư tổn khi dùng thuốc giảm cân. Trong thuốc giảm cân có nhiều thành phần ức chế sự thèm ăn. Vì vậy các mẹ sẽ không có đủ chất dinh dưỡng và sữa để nuôi con. Bạn nên tuyệt đối nói không là loại bỏ suy nghĩ dùng thuốc để lấy lại vóc dáng sau sinh nhé.

Uống thật nhiều nước

Nếu trong quá trình mang thai, mẹ bầu tuân thủ các quy tắc uống nhiều nước thì bạn sẽ thấy được sự thần kỳ của nước đối với cơ thể mẹ bầu như thế nào. Vì vậy, sau khi sinh bạn cũng nên uống thật nhiều nước nhé. Nước thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất của cơ thể, giúp đào thải chất béo dư thừa. Ngoài ra, uống đủ nước cũng giúp bạn có một lượng sữa đầy đủ cho con của mình.

Cho con bú

Mẹ nên và phải cho con bú đúng cách trong 6 tháng đầu tiên. Vì chỉ có nguồn sữa mẹ là tốt nhất và đầy đủ dưỡng chất cho sự phát triển của trẻ lúc này. Ngoài ra, việc cho con bú sẽ mất nhiều calo của mẹ. Chất béo từ bụng sẽ chuyển hóa thành chất béo ở sữa. Khi mẹ cho con bú, điều này tạo sự co thắc của tử cung và làm cho tử cung của bạn nhỏ lại, dần trở lại bình thường. Vì vậy, khi bạn cho con bú, những năng lượng dư thừa sẽ được giải phóng, từ đó cơ thể sẽ thon gọn lại.

Mang nịt bụng

Nịt bụng rất quen thuộc đối với các mẹ. Bạn sẽ được các chủ cửa hàng giới thiệu dụng cụ nịt bụng từ khi mua quần áo cho em bé. Nịt bụng giúp mẹ giữ được vòng bụng nhỏ gọn. Nhất là những lúc mẹ cần ra ngoài, dự tiệc, nịt bụng sẽ trợ giúp mẹ rất nhiều.

Ngoài ra, nịt bụng giúp cho bạn cân nhắc về vòng eo của mình, hạn chế mỡ bụng phát triển dư thừa. Trên thị trường, có rất nhiều loại nịt bụng cho mẹ, bạn cũng nên lựa chọn những loại nịt bụng có chất liệu từ coton, có độ co dãn. Tránh nịt bụng quá chặt, không tốt đến sức khỏe và sự phát triển của cơ thể.

Thời gian mẹ có thể nịt bụng là sau khi sinh 20 ngày – 1 tháng đối với mẹ sinh thường và 1 – 2 tháng đối với mẹ sinh mổ, khi vết mổ đã hoàn toàn lành lại. Các mẹ cần phải nhớ không nên cố gắng “nhồi nhét” trong miếng nịt bụng 24/24 nhé.

Chế độ ăn uống tích cực

lấy lại vóc dáng sau sinh cần chú ý chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống cũng giúp giảm cân tốt

Mẹ nên tránh các thức ăn có nhiều chất béo mà mang nhiều lượng calo. Calo tích tụ trong cơ thể không được giải phóng sẽ làm cho bạn thêm béo. Vì thế hãy ăn nhiều loại thức ăn thân thiện như trái cây, rau quả…. Mẹ cũng nên chia thức ăn thành nhiều buổi. Nên tránh những món ăn vặt, nhiều đường.

Tập thể dục nhẹ nhàng, hợp lý

Mẹ nên có chế độ tập thể dục nhẹ nhàng. Việc vận động nhẹ với mẹ sẽ giúp giảm lượng mỡ dư thừa, giúp cơ thể săn chắc. Lúc này các tế bào của cơ thể mẹ đang tổn thương rất nhiều, nên hãy vận động vừa phải, tránh những chấn động mạnh. Tập yoga sẽ làm mẹ thư giãn, giải tỏa stress và tìm lại vóc dáng. Bạn hãy nghiên cứu những bài tập nhẹ nhàng cho mình nhé !

Conlatatca.vn

13:09:21 01/09/2015

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.