Tìm hiểu nguyên nhân và cách “đánh bay” nỗi lo đau xương chậu sau sinh của chị em bỉm sữa

11:05:16 07/05/2019

Tình trạng đau xương chậu sau sinh diễn ra rất phổ biến và ảnh hưởng nghiêm trọng đến việc đi lại, sinh hoạt cũng như chăm con của các mẹ bỉm sữa. Vì thế, hãy cùng tham khảo bài viết sau để tìm hiểu cách đối phó với triệu chứng này càng sớm càng tốt mẹ nhé! 

Một trong những vị trí chịu nhiều ảnh hưởng sau khi sinh con chính là khu vực xương chậu, nhất là đối với các mẹ sinh thường thì đau xương chậu sau sinh lại càng nghiêm trọng hơn. Vị trí đau thường kéo dài từ vùng thắt lưng cho đến không, đôi khi kéo dọc xuống đùi và kéo dài đến giữa hai chân.

Nguyên nhân khiến mẹ bị đau xương chậu sau sinh

Có nhiều nguyên nhân gây ảnh hưởng đến vùng xương chậu sau khi sinh em bé, có thể do hạ bộ bị viêm nhiễm, bệnh hậu sản hoặc một vài chấn thương xảy ra trong quá trình chuyển dạ. Hơn nữa nếu mẹ không có tư thế nằm, ngồi và nghỉ ngơi phù hợp cũng gây đau xương chậu sau sinh.

Cơn đau bắt nguồn từ nhóm cơ vùng xương chậu, do hậu quả của nhiễm trùng xương chậu hoặc chấn thương xương chậu. Đó là khi chúng siết chặt gần vùng bị đau để cố gắng bảo vệ vùng xương chậu không bị tổn thương thêm nữa.

Đau xương chậu sau sinh do sinh con to

Đau xương chậu sau sinh thường xảy ra đối với những mẹ sinh thường

Ngoài ra, triệu chứng này cũng thường gặp phải ở những mẹ khó sinh, chuyển dạ kéo dài hoặc do sinh con to làm cho phần khung xương chậu phải giãn ra để đầu em bé có thể lọt khỏi tử cung của mẹ ra ngoài. Sau đó có thể để lại các vết thâm tím, sưng tấy ở vùng xương chậu và gây ra sự đau nhức sau khi sinh.

Tình trạng đau xương chậu sau sinh nguy hiểm thế nào?

Thông thường cơn đau ở xương chậu thường kéo dài khoảng 3 tháng ở những người sinh thường còn với những người sinh mổ thì có thời gian đau xương chậu ngắn hơn.

Cấu tạo khung xương chậu thường có 3 phần bởi các khớp xương chậu được nối với nhau bằng mu khớp xương ở phía trước. Tình trạng đau xương chậu sau sinh tác động trực tiếp đến việc đi lại, vệ sinh do khớp xương khó khăn trong việc siết chặt các cơ bắp dưới quang, gây ra tình trạng són tiểu sau sinh và tiểu tiện không kiểm soát.

bà đẻ bị đau xương chậu sau sinh

Đau xương chậu sau sinh nếu kéo dài có thể khiến chị em bị viêm xương chậu và ảnh hưởng đến cuộc sống

Ngoài ra, hầu hết các mẹ sinh thường bị đau xương chậu đều đi lại và sinh hoạt rất khó khăn. Nhất là chuyện “yêu” sau sinh cũng sẽ vất vả hơn nhiều. Nếu không khắc phục sớm, đau xương chậu sau sinh sẽ gây ảnh hưởng đến cột sống và có thể khiến tử cung võng xuống gây ra tình trạng sa tử cung.

Mẹo giúp mẹ giảm đau xương chậu sau sinh

Cơn đau âm ỉ sẽ gây ra rất nhiều khó khăn để mẹ có thể nghỉ ngơi và chăm sóc con hoàn hảo. Để hạn chế tình trạng đau xương chậu sau sinh chị em cần lưu ý những điều sau:

Tắm nước ấm

Sau thời gian ở cữ thì mẹ có thể tắm nước ấm để xoa dịu các cơn đau sau sinh. Việc tắm nước ẩm không chỉ giúp tinh thần thoải mái, thư giãn và giúp mẹ cải thiện tình trạng căng cơ sau sinh. Sẽ hiệu quả hơn nếu mẹ thêm tinh dầu bạc hà, hoa lavender, tinh dầu bưởi vào nước để tắm và thực hiện massage song song.

Bổ sung chất dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng sau sinh giàu canxi và vitamin các loại sẽ giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe, đặc biệt là canxi sẽ giúp mẹ đối phó với tình trạng đau xương chậu rất hiệu quả. Mẹ cũng nên uống sữa bò đã qua tuyệt trùng, sữa đậu nành để có nhiều sữa cho con và tăng cường canxi giúp xương chắc khỏe.

Đau xương chậu sau sinh

Khi đau xương chậu sau sinh mẹ nên uống sữa để bổ sung thêm canxi cho xương chắc khỏe

Bài tập luyện cho khung xương chậu

Mỗi khi nghỉ ngơi, mẹ hãy tập hít vào thật sâu và khi thở ra thì bạn nhẹ nhàng siết chặt các cơ sàn chậu. Đôi lúc bài tập này sẽ gây són tiểu hoặc “xì hơi” nhưng mẹ hãy thít chặt xương chậu để kiểm soát chúng. Giữ tư thế siết chặt cơ chậu trong 4-5 giây và hít thở như bình thường.

Những mẹ sinh mổ cũng có thể thực hiện bài tập này nhưng chỉ khi các mũi khâu đã lành lặn hẳn thì bạn có thể bắt đầu luyện tập. Bạn không cần thít bụng quá mức mà chỉ cần tập trung thư giãn và hít thở đều sau mỗi lần thắt chặt xương chậu. Hãy thật thoải mái và đảm bảo rằng hơi thở vẫn như bình thường và nghỉ ngơi nếu thấy mệt mẹ nhé!

Conlatatca.vn

11:05:16 07/05/2019

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.