Suy giảm trí nhớ sau sinh – Nguyên nhân và cách chữa các mẹ “não cá vàng” nên biết

10:12:26 04/12/2018

Đãng trí là triệu chứng phổ biến ở các mẹ vừa mới sinh con và cũng là một trong những biểu hiện đầu tiên của hiện tượng tiền trầm cảm. Do đó, các mẹ tuyệt đối không được xem thường tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh mà nên tìm cách khắc phục ngay trước khi tâm lý trở nên bất ổn hơn.

Theo nghiên cứu, sau khi em bé chào đời thì khả năng ghi nhớ của mẹ chỉ còn lại 30% và người mẹ cũng không còn khả năng tập trung cao nữa. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra triệu chứng suy giảm trí nhớ sau sinh ở các mẹ bỉm sữa nhưng chủ yếu là do nội tiết tố.

Nguyên nhân chị em bị suy giảm trí nhớ sau sinh

Do estrogen suy giảm đột ngột

Đối với chị em sau sinh, lượng hocrmon estrogen trong máu sẽ bị suy giảm đáng kể và ảnh hưởng đến hoạt động sản xuất các loại hormone khác. Từ đó, hoạt động cơ bản của hệ thống thần kinh, não bộ bao gồm khu chức năng ghi nhớ, xử lý thông tin cũng sẽ bị đình trệ và khiến chị em bị suy giảm trí nhớ sau sinh.

Trầm cảm khiến suy giảm trí nhớ sau sinh

Làm mẹ là một nhiệm vụ không hề dễ dàng, người phụ nữ phải đứng trước rất nhiều áp lực, mặc cảm ngoại hình sau sinh, chăm sóc con,… và hàng tỉ vấn đề khác hẳn sẽ làm các mẹ rất mệt mỏi và căng thẳng. Cùng đó nếu mẹ không nhận được sự chia sẻ và động viên của người chồng mà luôn giữ khư khư tâm sự của mình dễ khiến chị em bị trầm cảm. Và theo nghiên cứu thì trầm cảm sau sinh là nguyên nhân thứ yếu làm mẹ bầu khó tập trung và giảm trí nhớ sau sinh.

tình trạng mẹ bỉm sữa bị suy giảm trí nhớ sau sinh

Khi phải đối mặt với quá nhiều áp lực, nhiều người mẹ sẽ bị suy giảm trí nhớ sau sinh

Làm quá nhiều việc cùng lúc

Hầu hết các mẹ sau sinh đều gặp khó khăn trong việc xoay sở trong thời gian đầu sau sinh, nhất là khi mẹ phải ôm đồm quá nhiều việc cùng lúc khi đến giới hạn nào đó sẽ khiến cơ thể kiệt sức và suy giảm trí nhớ. Thực tế thì hệ thần kinh của mẹ bầu chỉ hoạt động tốt nhất khi tập trung vào điều khiển một việc trong cùng một thời điểm, nếu mẹ phải suy nghĩ quá nhiều thứ trong cùng lúc sẽ gây ra hệ lụy hay quên và không thể hoàn thành tốt bất cứ việc nào.

Thiếu dinh dưỡng

“Phụ nữ sau sinh như con cua lột” ý chỉ quá trình mang thai và sinh nở sẽ làm cơ thể người mẹ suy kiệt, gây thiếu máu, thiếu canxi khi chuyển hết cho thai nhi. Bên cạnh đó, khi nuôi con bằng sữa mẹ còn đòi hỏi mẹ phải hấp thu lượng dưỡng chất khá lớn, và nếu ăn uống không đầy đủ thì chị em sẽ thiếu hụt dưỡng chất cho bản thân. Hậu quả của việc thiếu máu thiếu sắt là giảm tuần hoàn não, thiếu máu lên não và hạn chế khả năng tập trung và ghi nhớ của mẹ.

hiện tượng suy giảm trí nhớ sau sinh

Thiếu ngủ hay thiếu dinh dưỡng đều là những nguyên nhân làm mẹ bị suy giảm trí nhớ sau sinh

Suy giảm trí nhớ sau sinh do thiếu ngủ

Hầu như trong tháng đầu sau sinh, chị em thường xuyên phải thức khuya để chăm sóc con nên việc mất ngủ là chuyện ai cũng sẽ gặp phải. Đây cũng là nguyên nhân khiến me bỉm sữa bị suy giảm trí nhớ sau sinh do hoạt động trái giờ của biểu mô và sóng não. Sóng não giúp di chuyển ngân hàng kí ức về vỏ não trước trán nên khi thiếu ngủ những kí ức này không được lưu trữ dẫn đến chứng mất trí tạm thời, những thông tin vừa được tiếp nhận đã bị lãng quên.

Cách cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh

Tình trạng “não cá vàng” ở các mẹ sẽ cải thiện dần theo thời gian, để lấy lại trí lực minh mẫn như trước thì mẹ cần lưu ý chăm sóc sức khỏe sau sinh theo lưu ý sau:

  • Chất đạm cùng các nguồn dinh dưỡng khác rất cần thiết để hồi phục hoạt động não bộ, mẹ nên bổ sung dưỡng chất từ thực phẩm như omega-3, Sắt, Folate, riboflavin, và vitamin B6.
  • Cho con bú thường xuyên theo các chuyên gia là cách giúp mẹ bầu lấy lại hoạt động cân bằng cho não bộ và còn giúp cơ thể mẹ hồi phục nhanh hơn.
  • Thường xuyên ngâm chân bằng nước nóng và tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng để máu được lưu thông tuần hoàn lên não và thư giãn cơ thể.
thực hư hiện tượng suy giảm trí nhớ sau sinh của các mẹ

Tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh có thể cải thiện khi mẹ bổ sung đậu nành đầy đủ

  • Nếu mẹ cố gắng ghi nhớ những việc mình phải làm thì não bộ sẽ hình thành thói quen và trí nhớ sẽ quay trở lại. Mẹ nên lập ra quy trình bắt đầu bằng việc quan sát, sau đó liên kết các sự việc với nhau và nhớ lại.
  • Để tránh sự thiếu hụt nghiêm trọng của nội tiết tố estrogen sau sinh, chị em nên bổ sung các thực phẩm có nguồn gốc thiên từ mầm đậu nành và cao bạch quả.
  • Đừng quá ôm đồm nhiều việc cùng lúc mà hãy chia sẻ cùng chồng và người thân, hãy tạo cho mình một không gian riêng để thư giãn và giúp não bộ nghỉ ngơi trước hàng tá những công việc thường ngày mẹ nhé!

Conlatatca.vn

10:12:26 04/12/2018

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.