Sau sinh nên uống nước gì để vừa nhiều sữa, vừa đẹp da mà không tăng cân?

16:05:48 04/05/2018

Cân nặng sau sinh luôn là vấn đề mà nhiều mẹ lo lắng. Thế nhưng tuy bản thân không muốn tăng cân nhưng lại sợ cơ thể thiếu chất không có sữa cho con bú nên không dám kiêng khem gì cả. Vậy phụ nữ sau sinh nên uống nước gì để nhiều sữa mà không tăng cân? Hãy cùng Conlatatca.vn tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Nước lọc

Nước đóng vai trò hết sức quan trọng đối với cuộc sống của con người, giúp duy trì sự hoạt động hiệu quả của các cơ quan bên trong. Đặc biệt, đối với phụ nữ sau sinh, nước lọc còn là một thành phần quan trọng giúp cơ thể mẹ tạo sữa và nước lọc ấm còn có tác dụng kích thích khả năng tiết sữa.

Đồng thời, uống nước lọc nhiều là một trong những biện pháp giảm cân sau sinh an toàn và hiệu quả.

Để đạt được hiệu quả tốt nhất, mỗi ngày mẹ nên uống từ 6 – 8 cốc nước mỗi ngày, tương đương với khoảng 2 lít nước và phân bổ đều đặn trong ngày theo các khung giờ sau:

  • Buổi sáng thức giấc: uống một cốc nước to giúp làm sạch dạ dày
  • Khoảng từ 9 -10h sáng: giúp giảm bớt căng thẳng, xua tan mệt mỏi và mẹ cảm thấy mệt mỏi.
  • Sau mỗi lần đi vệ sinh: uống nước sau khi đi vệ sinh sẽ giúp bổ sung lượng nước vừa mất đi trong cơ thể.
  • Uống trước hoặc sau khi ăn khoảng 30 phút: uống nước vào thời điểm này giúp hỗ trợ cho dạ dày tiêu hóa thức ăn tốt hơn.
phu-nu-sau-sinh-nen-uong-nuoc-gi-nhieu-sua-ma-khong-tang-can

Để cơ thể có nhiều sữa cho con bú thì mỗi ngày mẹ nên uống từ 6 – 8 cốc nước

Uống sữa nóng

Sữa là một loại thức uống chứa nhiều dưỡng chất cần thiết protein, chất béo, vitamin, sắt, canxi…tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, phụ nữ sau sinh nếu muốn có nhiều sữa cho con bú thì uống sữa nóng là một cách rất hiệu quả.

Mẹ sau sinh mỗi ngày uống 1 – 2 ly sữa nóng sẽ giúp sữa tiết ra nhiều hơn, đặc biệt uống 1 ly sữa nóng trước khi cho con bú khoảng 15 phút sẽ giúp sữa về nhanh hơn để cho bé bú.

Một số loại sữa mà mẹ có thể uống như sữa tươi tiệt trùng, sữa chua, sữa đậu nành, sữa bò, sữa dê, sữa gạo lứt…đều giúp lợi sữa rất tốt.

phu-nu-sau-sinh-nen-uong-nuoc-gi-nhieu-sua-ma-khong-tang-can

Mỗi ngày uống 1 – 2 ly sữa nóng sẽ giúp sữa tiết ra nhiều hơn và chất lượng hơn

Nước ép trái cây

Hoa quả tươi là một trong những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe của con người. Trong hoa quả có chứa hàm lượng cao các loại vitamin và khoáng chất, các chất chống oxy hóa giúp cho cơ thể mẹ sau sinh nhanh chóng phục hồi và gia tăng sản xuất sữa. Đồng thời, ăn hoặc uống nước ép trái cây còn giúp mẹ giảm cân sau sinh nhanh chóng và an toàn.

phu-nu-sau-sinh-nen-uong-nuoc-gi-nhieu-sua-ma-khong-tang-can

Trong hoa quả chứa nhiều vitamin và khoáng chất, các chất chống oxy hóa giúp mẹ sau sinh nhanh chóng phục hồi và gia tăng sản xuất sữa

Nước ép rau củ

Bên cạnh các loại trái cây thì rau củ cũng chứa nhiều các loại vitamin khoáng chất tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh và đặc biệt đây là loại thức uống lợi sữa rất an toàn.

Một số loại rau củ mẹ có thể dùng để làm thành nước ép như: rau ngót, rau má, rau thì là, cà chua, cà rốt…; Các loại hạt như: mè đen, gạo lứt, đậu đỏ, đậu đen, đậu nành, hạt sen…

Nước thảo dược

Theo Đông y thì một số loại lá, thảo dược như lá cây đinh lăng, lá mít, bồ công anh…là những loại lá lành tính vừa có tác dụng giúp cơ thể thanh lọc, giải nhiệt vừa giúp lợi sữa cho mẹ sau sinh.

Nước lá đinh lăng

Trong Đông y, lá đinh lăng rất lành tính vừa có tác dụng giúp cơ thể thanh lọc, giải nhiệt vừa giúp lợi sữa cho phụ nữ sau sinh. Mẹ dùng lá đinh lăng tươi rửa sạch, cho vào nồi đổ ngập nước trồi đun sôi và lọc lấy phần nước uống.

Lá bồ công anh

Trong lá bồ công anh có chứa nhiều các dưỡng chất thiết yếu như protein, sắt, canxi, vitamin A, B, C. Mẹ dùng lá bồ công canh nấu lấy nước uống sẽ giúp sữa trở nên đặc và thơm hơn, các chất dinh dưỡng có trong bồ công anh cũng giúp bé tăng cân tốt hơn. Đặc biệt, lá bồ công anh còn có tác dụng trị tắc tia sữa sau sinh rất hiệu quả.

phu-nu-sau-sinh-nen-uong-nuoc-gi-nhieu-sua-ma-khong-tang-can

Dùng lá bồ công canh nấu lấy nước uống sẽ giúp sữa trở nên đặc và thơm hơn

Nước lá mít

Mẹ lấy lá mít tươi đem rửa sạch rồi nấu lấy nước uống. Uống liên tục 7 – 10 ngày sẽ thấy sữa ra nhiều và chất lượng hơn.

Conlatatca.vn

16:05:48 04/05/2018

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.