Sau khi sinh: 9 lưu ý mẹ cần phải nắm rõ!

13:01:27 11/01/2016

Trong 6 tháng đầu sau khi sinh con, các mẹ nhất thiết phải tránh những điều sau để có thể duy trì sức khỏe, vẻ đẹp của bản thân cũng như chăm sóc cho bé được tốt nhất.

Trong 6 tháng đầu sau khi sinh con, các mẹ nhất thiết phải tránh những điều sau để có thể duy trì sức khỏe, vẻ đẹp của bản thân cũng như chăm sóc cho bé được tốt nhất nhé.

Không giữ ấm cơ thể

Sau khi sinh, sức đề kháng của mẹ sẽ rất yếu vì vậy dễ bị nhiễm lạnh. Tuy nhiên, hầu hết phụ nữ trong giai đoạn ở cữ đều cảm thấy hết sức nóng nực, nhưng nếu toàn thân không được giữ ấm và kín, sau này rất có thể họ sẽ rơi vào tình trạng hay bị cảm lạnh. Nhất là vùng bụng của sản phụ, nếu hay bị hở trong thời kì ở cữ, về sau sẽ rất hay bị đau bụng, lạnh bụng.

Vì thế, sau sinh mẹ nên giữ ấm cho cơ thể. Tuy nhiên, không phải cứ giữ ấm là ăn mặc kín bưng và không đi ra ngoài. Việc mặc quá kín sẽ làm cơ thể mẹ dễ ra mồ hôi, tạo điều kiện cho bệnh cảm lạnh đến nhanh hơn.

Suốt ngày ở trong phòng kín

Việc tiếp xúc với bầu không khí trong lành, thoáng đãng bên ngoài sẽ giúp các mẹ có một tâm trạng thoải mái và vui tươi hơn. Vì thế, không nên nhốt mình cả ngày ở trong phòng mà thỉnh thoảng phải đi ra những chỗ không khí được lưu thông. Chỉ cần chú ý tránh những nơi hút gió hay có gió lùa.

Bên cạnh đó, mẹ nên tắm nắng sớm hàng ngày (trước 9 giờ sáng) cho cả hai mẹ con, kết hợp với tập thể dục nhẹ nhàng.

những điều cần biết sau sinh là nên tiếp xúc với môi trường bên ngoài

Mẹ nên thường xuyên tiếp xúc với môi trường bên ngoài

Ngồi nhiều, luôn cho con bú trong tư thế ngồi

Cơ thể người phụ nữ vừa mới sinh còn yếu, xương cốt vừa phải trải qua một trận “tập dượt” khá nặng nên chưa thể trở lại ngay trạng thái bình thường. Nếu ngồi nhiều, các mẹ sẽ dễ mắc chứng đau lưng kinh niên.

Hơn nữa, tử cung bị co thắt mạnh chưa hồi phục, việc ngồi quá nhiều, nhất là ngồi xổm khiến cho tử cung có thể bị sa. Điều này gây nguy cơ đối với sức khỏe cũng như những lần sinh sau của các mẹ. Tốt nhất là nên đi lại nhẹ nhàng 1, 2 lần trong ngày để cơ thể được vận động, từ đó điều hòa khí huyết.

cho-con-bu-va-5-luu-y-ma-me-can-khac-cot-ghi-tam

Bên cạnh đó, khi cho bé bú, mẹ cũng hạn chế việc ngồi nhiều, mẹ có thể cho bé bú nằm để mẹ và bé đều dễ chịu, đồng thời tuyến sữa của mẹ cũng hoạt động tốt hơn.

Tẩm bổ quá nhiều

Nhiều mẹ lo lắng về việc không có đủ sữa cho con bú. Vì vậy, họ ra sức ăn thật nhiều mà chủ yếu là ăn những đồ ăn giàu đạm như: móng giò, thịt lợn, thịt gà… Kết quả là các mẹ sẽ bị tăng cân một cách chóng mặt.  Chính điều này sẽ lại biến thành nỗi lo lớn của mẹ khi sắp sửa đi làm trở lại.

Vì vậy, sau khi sinh, các mẹ nên có chế độ ăn uống hợp lý, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, hạn chế thức ăn giàu đạm và chất béo,.. để cơ thể khỏe mạnh và đủ sữa cho em bé.

những điều cần biết sau sinh là nên ăn uống đủ chất

Mẹ nên ăn uống đủ chất, ăn nhiều rau xanh, trái cây

Ăn ít rau củ và hoa quả

Nhiều bà mẹ sau khi sinh ăn rất ít rau củ, trái cây. Thậm chí có mẹ còn không hề đụng đến món này. Đối với cơ thể sản phụ cũng như em bé, nguồn vitamin và khoáng chất có dồi dào trong hoa quả và rau củ là vô cùng cần thiết. Nó giúp cho hai mẹ con có được sức đề kháng tốt hơn, da dẻ hồng hào và mịn màng hơn. Do đó, thực đơn dành cho sản phụ nhất thiết phải được cân đối giữa phần thức ăn giàu đạm với rau, củ, quả giàu vitamin.

Quên bổ sung các vi chất cần thiết

Thông thường, các chất sắt, canxi, vitamin A, D… từ nguồn thức ăn hàng ngày là không đủ, vì vậy các mẹ cần bổ sung những vi chất này thường xuyên bằng cách dùng thuốc từ giai đoạn mang thai cho đến nhiều tháng sau khi sinh.

Đặc biệt, khi nuôi con bằng sữa mẹ, ngoài nhu cầu cho cơ thể mẹ còn phải “chia ra” để sản xuất sữa cho bé. Vì thế, mẹ cần phải bổ sung nhiều loại vi chất hơn để hồi phục sức khỏe và tránh những biến chứng về sau. Tuy nhiên, khi bổ sung các vi chất này, mẹ cần tham khảo ý kiến bác sĩ để bảo đảm an toàn.

Kiêng tắm gội quá lâu

Nếu kiêng việc tắm gội quá lâu, cơ thể mẹ sẽ ra nhiều mồ hôi gây cho mẹ cảm giác khó chịu, mệt mỏi, thậm chí ăn không ngon, ngủ không yên, khó có thể có đủ sức lực để chăm sóc em bé, đồng thời tạo điều kiện cho các vi khuẩn có hại xâm nhập cơ thể gây bệnh. Các mẹ chỉ cần kiêng tắm gội trong khoảng một tuần sau sinh, nhưng trong thời gian này vẫn nên lau người nhẹ nhàng và thay quần áo thường xuyên.

Quá lo lắng về vóc dáng của mình

Sau khi sinh, mẹ nào cũng sẽ ít nhiều thay đổi về ngoại hình của mình. Nhưng đó chỉ là giai đoạn ban đầu. Nếu các mẹ có chế độ chăm sóc và chăm chỉ luyện tập để lấy lại vóc dáng sau khi sinh thì mê hoàn toàn có thể lấy lại vóc dáng ban đầu. Cho nên các mẹ đừng quá lo lắng sẽ dễ bị stress, chính điều này có thể làm cho bạn xấu đi đấy.

tuyet-chieu-giam-mo-trong-tam-tay

Chế độ ăn uống cũng giúp giảm cân tốt

Ngại “gần gũi” chồng

Sau khi sinh, các mẹ sẽ rất bận rộn và mệt nhọc trong việc chăm sóc cho em bé từ đó “lơ là” với ông xã. Việc kiêng việc quan hệ sau sinh là rất cần thiết để cho sức khỏe của mẹ, nhưng kiêng quan hệ không có nghĩa là các mẹ không gần gũi, không dành tình cảm cho chồng mình. Hãy giúp cho anh ấy không có cảm giác trở thành “người dư thừa” bằng việc thường xuyên tâm sự, nói chuyện cùng chồng để anh ấy chia sẻ bớt gánh nặng chăm con. Việc này không chỉ giúp mẹ bớt vất vả mà còn giúp gắn kết tình cảm của hai bố con, tình cảm vợ chồng.

Conlatatca.vn

13:01:27 11/01/2016

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.