Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì để sữa về tràn trề?

17:05:23 07/05/2018

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng sau sinh hay cách chăm sóc mẹ sau sinh như thế nào cho đúng thì vấn đề phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì cũng là điều mà nhiều người quan tâm. Hãy cùng Conlatatca.vn tìm hiểu xem những loại trái cây nào vừa giúp mẹ hồi phục sức khỏe nhanh vừa giúp mẹ có nhiều sữa cho con bú nhé?

Hoa quả trái cây có vô vàn loại, nhưng không phải loại nào cũng tốt, nhất là đối với phụ nữ sau sinh. Dưới đây là gợi ý các loại trái cây mẹ sau sinh nên ăn của Conlatatca.vn:

Bưởi

Trong bưởi chứa hàm lượng cao vitamin C tốt cho cho sức khỏe của mẹ và gọi sữa về nhanh. Đồng thời, ăn bưởi còn giúp ngăn ngừa tình trạng chảy máu không ngừng sau sinh hiệu quả.

Ngoài ra, chất Fitogen trong bưởi còn có tác dụng giúp giảm cân sau sinh, giảm mỡ, đẹp da, giảm cholesterol, các axit trong bưởi giúp kích thích hệ tiêu hóa tốt. Vì vậy, đây chính là thực phẩm giúp kiểm soát cân nặng của mẹ dù mẹ có ăn nhiều đi nữa.

phu-nu-sau-sinh-nen-hoa-qua-gi-de-sua-ve-tran-tre

Chuối tiêu

Táo bón sau sinh là tình trạng mà nhiều phụ nữ gặp phải. Đây là tình trạng mà hormone progesterol tăng cao dẫn đến hệ tiêu hóa bị chậm hoạt động. Và chuối tiêu là loại thực phẩm tuyệt vời giúp giải quyết tình trạng này. Trong chuối tiêu có chứa một lượng lớn chất xenlulozo và sắt, có tác dụng kích thích tiêu hóa và bổ máu.

Do vậy, mẹ nên ăn chuối tiêu sau sinh để tránh tình trạng thiếu máu cũng như táo bón nhé !

Đu đủ

Cũng như chuối tiêu, đu đủ chứa hàm lượng chất xơ, sắt, kẽm và nhiều loại vitamin khoáng chất khác có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tăng sức đề kháng, bổ máu, nhuận tràng, chữa suy nhược cơ thể, giảm căng thẳng đầu óc.

Vì vậy, mỗi khi bị táo bón mẹ có thể ăn một miếng đu đủ tươi hoặc có thể dùng đu đủ để nấu canh giò heo, vừa giúp kích thích tiêu hóa vừa giúp lợi sữa sau sinh.

Quả mãng cầu (quả na)

Nguồn vitamin C tuyệt vời có trong quả na sẽ giúp phụ nữ sau sinh tăng cường hệ miễn dịch một cách hiệu quả. Đồng thời, vitamin này giúp ngăn ngừa tình trạng chảy máu ở sản phụ.

Táo

Táo là loại trái cây rất giàu dinh dưỡng và là lựa chọn hàng đầu trong thực đơn của mẹ muốn giảm cân sau sinh mổ.

Trung bình cứ trong 1 quả táo sẽ chứa 3g chất xơ, 15% hydro carbon, vitamin A, C và E tốt cho sức khỏe. Lượng kali, chất chống oxy, canxi có nhiều trong táo còn giúp tăng sức đề kháng, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh cảm cúm.

phu-nu-sau-sinh-nen-hoa-qua-gi-de-sua-ve-tran-tre

Quả sung

Trong Đông y, quả sung có vị ngọt, hơi chát, tính mát, tác dụng thông huyết, lợi tiểu, chỉ thống, tiêu đàm, tiêu thủng, tiêu viêm, sát trùng, bổ huyết.

Vì vậy, ăn quả sung hoặc phần lá non sẽ giúp lợi sữa cho mẹ sau sinh. Mẹ có thể chế biến bằng cách nấu cháo hoặc sắc lấy nước uống.

Cam, quýt

Cũng giống như bưởi, trong cam, quýt có chứa hàm lượng vitamin C khá lớn có khả năng ngăn chặn tình trạng chảy máu sau sinh và hỗ trợ vết mổ nhanh hồi phục.

Ngoài ram, lượng canxi và chất chống oxy hóa có khả năng tăng cường sức đề kháng. Mẹ uống nước cam mỗi ngày sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Và đặc biệt, lượng chất xơ dồi dào trong quýt giúp kích thích tiết sữa mẹ nhiều hơn để cho con bú.

Quả sơn trà

Quả sơn trà là loại quả có tác dụng kích thích vị giác, hỗ trợ tiêu hóa dành cho những mẹ mất cảm giác thèm ăn, bỏ ăn, miệng đắng. Ngoài ra, trong quả sơn trà chứa lượng lớn axit citric và maslinic có tác dụng hoạt huyết và đẩy máu dư còn đọng bên trong cổ tử cung.

Dưa hấu

Trong dưa hấu chứa nhiều kali, vitamin C, canxi cũng như nhiều khoáng chất quan trọng khác tốt cho sức khỏe của phụ nữ sau sinh.

Đồng thời, dưa hấu giúp giải nhiệt, lợi tiểu và tăng cường khả năng phục hồi của da. Đặc biệt, lượng nước dồi dào trong dưa hấu giúp mẹ bổ sung chất lỏng cho cơ thể, hỗ trợ quá trình sản xuất sữa.

Quả nhãn

Quả nhãn có vị ngọt, không độc rất tốt để bổ huyết dưỡng gan. Phụ nữ sau sinh bị suy nhược cơ thể nên ăn nhãn tươi hoặc nhãn khô sẽ giúp bổ máu và kích thích tiêu hóa.

phu-nu-sau-sinh-nen-hoa-qua-gi-de-sua-ve-tran-tre

Conlatatca.vn

17:05:23 07/05/2018

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.