Mẹ cho con bú nên uống sữa gì để tốt mẹ, lợi con?

14:04:45 19/04/2018

Uống sữa vừa tốt cho sức khỏe của mẹ lại vừa giúp lợi sữa để cho con bú. Tuy nhiên, mẹ cho con bú nên uống sữa gì là vấn đề không ít mẹ thắc mắc?

Phụ nữ sau sinh ngoài bổ sung dinh dưỡng thông qua các món ăn thì còn có thể uống thêm sữa hoặc ngũ cốc. Tuy nhiên, mẹ cho con bú nên uống sữa gì để vừa tốt cho sức khỏe của mẹ lại vừa giúp lợi sữa để cho con bú? Hãy cùng Conlatatca.vn tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Lợi ích khi mẹ sau sinh uống sữa

Bổ sung canxi

Canxi là dưỡng chất cần thiết cho mẹ trong quá trình mang thai và thời kỳ cho con bú. Canxi giúp bé phát triển hệ xương và răng khỏe mạnh và giúp mẹ có một sức khỏe dồi dào sau sinh.

Nếu mẹ không bổ sung canxi thường xuyên thì cơ thể vẫn sẽ dùng lượng canxi dự trữ để sản xuất sữa cho bé. Vì vậy, mẹ nên bổ sung canxi thường xuyên trong giai đoạn này để tránh nguy cơ bị loãng xương về sau. Theo các bác sĩ thì mỗi ngày uống 3 ly sữa sẽ tăng cường canxi cho mẹ và tốt cho xương.

Bổ sung nước cho cơ thể

Nước nói chung ở đây bao gồm nước lọc, nước trái cây, nước chè vằng, nước gạo lứt…và cả sữa nữa. Trong sữa có chứa các dưỡng chất cần thiết góp phần giúp cơ thể mẹ “sản xuất” nhiều sữa hơn.

Giúp gọi sữa nhanh hơn

Nhiều mẹ đã có kinh nghiệm trong việc chăm sóc trẻ sơ sinh chia sẻ rằng trước khi cho con bú khoảng 15 – 20 phút mẹ uống một ly sữa nóng sẽ giúp gọi sữa về nhanh và nhiều hơn bình thường.

Bổ sung các dưỡng chất thiết yếu

Bên cạnh canxi thì trong sữa mẹ còn chứa nhiều thành phần quan trọng khác như protein, chất béo, các vitamin khoáng chất có lợi cho cơ thể.

me-cho-con-bu-nen-uong-sua-gi-de-tot-me-loi-con

Mẹ uống sữa sẽ giúp cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết và có nhiều sữa cho con bú

Mẹ cho con bú nên uống sữa gì?

Uống gì để có nhiều sữa là câu hỏi nhiều mẹ thắc mắc.

Sữa tươi tiệt trùng

Các loại sữa tươi tiệt trùng thường là sữa bò và được tiệt trùng qua nhiệt độ cao để diệt hết vi khuẩn. Trong sữa tươi thường chứa các chất dinh dưỡng cần thiết như protein, chất béo, đạm, vitamin khoáng chất…rất tốt cho sức khỏe của mẹ và lợi sữa.

Mẹ nên lưu ý chọn mua những loại sữa tươi tiệt trùng có nhãn mác, thương hiệu uy tín, tránh dùng những loại sữa tươi chưa qua tiệt trùng vì dễ gây rối loạn tiêu hóa.

Sữa dê

Sữa dê cũng tương tự sữa bò, là một loại sữa có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho quá trình hồi phục sức khỏe của mẹ. Tuy nhiên, trong sữa dê có lượng chất béo nhiều hơn sữa bò nên nếu mẹ không muốn tăng cân sau sinh nhiều thì nên uống ít sữa dê thôi nhé.

me-cho-con-bu-nen-uong-sua-gi-de-tot-me-loi-con

Trong sữa dê có lượng chất béo rất cao nên mẹ uống một lượng vừa phải để tránh tăng cân nhé

Sữa yến mạch

Yến mạch là loại thực phẩm lợi sữa hàng đầu được nhiều mẹ áp dụng. Sữa yến mạch cũng rất dễ làm nên mẹ hoàn toàn có thể tự làm tại nhà vừa đảm bảo an toàn vệ sinh mà lại vừa tiết kiệm.

Trong sữa yến mạch chứa nhiều đạm, canxi, vitamin khoáng chất và đặc biệt chất béo trong sữa không cao nên mẹ hoàn toàn có thể uống nhiều để giúp lợi sữa mà không lo bị tăng cân.

Sữa mè đen

Mè đen là một trong những loại thực phẩm lợi sữa rất tốt cho mẹ sau sinh. Trong mè đen có chứa nhiều canxi, đạm, chất xơ, vitamin cần thiết tốt cho sức khỏe và giúp kích thích hệ tiêu hóa, nên sẽ giúp trị bệnh táo bón sau sinh rất tốt.

Sữa mè đen còn cung cấp một lượng chất béo thực vật có lợi giúp trẻ sơ sinh tăng cân tốt.

Sữa hạt sen

Trong hạt sen có chứa lượng protein dồi dào và rất ít cholesterol nên sữa hạt sen vô cùng tốt cho sức khỏe của mẹ.

Sữa gạo

Sữa gạo là loại thức uống vừa tốt cho tim mạch, giúp mẹ giảm cân vừa giúp mẹ lợi sữa. Đặc biệt, cách làm sữa gạo lại không hề khó nên mẹ hoàn toàn có thể tự làm tại nhà.

  • Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm gạo tẻ, gạo lứt hoặc gạo nếp, sữa tươi khôn đường, muối, đường và nước.
  • Mẹ ngâm gạo, vớt để ráo rồi đem rang vàng.
  • Tiếp theo dùng nước ngâm gạo để nấu, cho phần gạo rang vàng và 2 bịch sữa tươi không đường vào và khuấy đều để tránh làm gạo bị dính vào đáy nồi.
  • Khi gạo đã nở mềm thì tắt bếp, để khoảng 10 phút cho nguội bớt rồi lọc bỏ xác gạo, lấy nước rồi nêm nếm vừa ăn là được.
  • Mẹ có thể cho vào chai cất trong tủ lạnh để uống ngon hơn.
me-cho-con-bu-nen-uong-sua-gi-de-tot-me-loi-con

Sữa gạo là loại thức uống vừa tốt cho tim mạch, giúp mẹ giảm cân vừa giúp mẹ lợi sữa.

Chúc mẹ thành công!

Conlatatca.vn

14:04:45 19/04/2018

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.