Mách mẹ cách “đè bẹp” rối loạn nội tiết tố sau sinh nhanh như chớp

11:12:27 07/12/2018

Rối loạn nội tiết tố sau sinh không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng mà còn khiến mẹ gặp những rắc rối về nhan sắc. Điều này khiến chị em phụ nữ luôn tự ti về vẻ bề ngoài của mình. Chính vì thế mà việc tìm các biện pháp để "xử đẹp" tình trạng này là điều vô cùng cấp thiết.

Triệu chứng của rối loạn nội tiết tố sau sinh

Phụ nữ sau sinh có thể nhận biết rối loạn nội tiết tố  hay không qua những triệu chứng sau:

  • Cảm thấy khó chịu
  • Hay khóc không rõ lý do
  • Ham muốn tình dục thấp
 triệu chứng của rối loạn nội tiết tố sau sinh

Căng thẳng, mất ngủ là triệu chứng của rối loạn nội tiết tố sau sinh

  • Căng thẳng, lo lắng
  • Khó ngủ
  • Nỗi lo thường trực về những vấn đề nhỏ
  • Mệt mỏi và thờ ơ

Rối loạn nội tiết tố sau sinh ảnh hưởng như thế nào đến cuộc sống của mẹ?

Rối loạn nội tiết tố sau sinh không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn gây ra những rắc rối về thẩm mỹ bên ngoài như:

Nám da

rối loạn nội tiết tố sau sinh có ảnh hưởng gì

Nhiều mẹ bị nám da sau sinh do sự thay đổi nội tiết tố

Rối loạn nội tiết tố sau sinh, căng thẳng và mệt mỏi, nhất là với những ai lần đầu làm mẹ là những nguyên nhân khiến làn da bị ảnh hưởng. Một số mẹ có làn da mịn màng khi mang thai thì sau khi sinh, mụn lại liên tục “ghé thăm” mẹ.

Rụng tóc

Rụng tóc sau sinh là một tình trạng khá phổ biến và rối loạn nội tiết tố sau sinh được xem là nguyên nhân gây ra tình trạng này. Trong thời gian mang thai, lượng estrogen tiết ra tăng so với bình thường, tuổi thọ của tóc được kéo dài. Khi con yêu ra đời, hàm lượng estrogen bắt đầu giảm để phục hồi lại trạng thái cân bằng bình thường như trước khi mang bầu. Do đó, tình trạng rụng tóc sẽ xảy ra.

Rạn da

Rạn da sau sinh là điều không thể tránh khỏi. Không những thế, vùng da ở bụng mẹ còn tối màu và mọc đầy lông lá. Còn với những mẹ sinh mổ thì vết sẹo mổ sẽ không bao giờ biến mất. Điều này khiến không ít chị em phụ nữ mất tự tin, đặc biệt là trong sinh hoạt vợ chồng.

Tính cách

Rối loạn nột tiết tố sau sinh cộng với chăm con cực khổ nên thành ra các mẹ thường xuyên bị stress, căng thẳng, dễ cáu gắt, lúc nào cũng muốn kiếm chuyện gây sự với bất kỳ ai.

Phụ nữ bị rối loạn nội tiết tố sau sinh nên làm gì?

Tập luyện

Cách ngăn chặn rối loạn nội tiết tố sau sinh

Tập luyện thể dục giúp ngăn chặn rối loạn nội tiết tố sau sinh

Tâm trạng vui vẻ, thoải mái là điều rất quan trọng và giúp tránh được những tác hại do sự rối loạn nội tiết tố sau sinh gây ra. Do đó, mẹ có thể thực hiện những bài tập thể dục sau sinh hoặc tập những bài giảm cân. Tuy nhiên, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi thực hiện.

Kiểm soát lượng caffein

Mẹ cần kiểm soát lượng caffein hấp thụ hàng ngày bởi nó có thể đẩy lượng cortisol và gây nguy hiểm đến tuyến giáp.

Bổ sung thuốc

Mẹ sau sinh nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc bổ sung thuốc để cân bằng hormone trong cơ thể, giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn.

Dùng dầu dừa

thay đổi nội tiết tố sau sinh là gì

Bổ sung dầu dừa trong chế độ dinh dưỡng giúp hạn chế thay đổi nội tiết tố sau sinh

Dầu dừa có tác dụng cân bằng hormone, giúp mẹ sau sinh giảm cảm giác khó chịu. Mẹ có thể dùng dầu dừa cho những món trộn hoặc salad.

Bổ sung vitamin D

Một kết quả nghiên cứu cho thấy, vitamin D giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể một cách hiệu quả. Do đó, nếu có thể, mẹ nên tắm nắng mỗi ngày, bổ sung vitamin D theo chỉ định của bác sĩ hoặc qua những thực phẩm như sữa, đậu phụ, phô mai, trứng,…

Dừng sử dụng thuốc bổ

Mẹ sau sinh không nên tự ý uống bất kỳ loại thuốc bổ nào mà không có sự chỉ định của bác sĩ.

Tránh ăn chất béo không có khả năng sinh cholesterone

Sau sinh mẹ cần tránh những loại chất béo này bởi nó có thể ảnh hưởng đến tuyến nội tiết. Cụ thể là mẹ cần hạn chế món chế biến với dầu thực vật, dầu đậu phộng

Bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất xơ

Sau sinh nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như rau củ quả, các loại hạt. Nó vừa giúp cân bằng hormone vừa giúp thanh lọc, thải độc cho cơ thể.

Châm cứu

Châm cứu cũng là liệu pháp giúp cân bằng nội tiết tố khá hiệu quả cho những mẹ sau sinh. Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên môn trước khi áp dụng phương pháp này mẹ nhé!

Conlatatca.vn

11:12:27 07/12/2018

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.