Lời khuyên của chuyên gia về việc mẹ cho con bú uống cà phê

15:07:27 22/07/2019
1

Sau khi sinh, tinh thần của mẹ sẽ gặp ít nhiều mệt mỏi nên việc sử dụng cà phê có tác dụng "kích thích" sự tỉnh táo được nhiều mẹ nghĩ tới. Tuy nhiên, liệu rằng sử dụng cà phê khi cho con bú có ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ hay không?

Phụ nữ cho con bú có được uống cà phê?

Rất nhiều lời khuyên nhận được trong quá trình mang thai là mẹ không được dùng cà phê, chất kích thích, vậy giai đoạn mẹ cho con bú thì sao? Thực chất câu hỏi này đã được Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Mỹ (CDC) trả lời.

Mặc dù lượng caffein có thể ảnh hưởng đến nhau thai nhưng tỉ lệ tác động đến nguồn sữa mẹ là rất thấp. Ngưỡng an toàn khi sử dụng caffeine khi cho con bú là khoảng 300mg mỗi ngày, tương đương với 1 – 2 ly cà phê.

Mẹ cho con bú

Nếu đang cho con bú thì mẹ chỉ nên uống 1 – 2 cốc cà phê nhỏ mỗi ngày

Theo các nghiên cứu tại trung tâm, chất caffeine có nguy cơ thấp trong chừng mực nhất định nên mẹ sau sinh hoàn toàn có thể sử dụng nếu có nhu cầu. Chỉ có khoảng 1% caffeine mà phụ nữ tiêu thụ được ngấm vào sữa mẹ nên nguồn sữa sẽ đảm bảo, không bị ảnh hưởng bởi lượng chất này.

Để việc sử dụng an toàn thì các mẹ chỉ nên uống tối đa 2 cốc cà phê mỗi ngày, nếu nhiều hơn mức này sẽ gây ra hội chứng mất ngủ và giảm chất lượng sữa mẹ. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những mẹ bị nghiện cà phê khi cho con bú thì đứa trẻ cũng dễ rối rít và bồn chồn hơn.

Thời điểm tốt nhất mẹ nên uống cà phê là vào buổi sáng, tránh cho bé bú sau 1-2 giờ uống cà phê là cách kiểm soát sức khỏe hiệu quả nhất.

Một số thức uống tốt cho sữa mẹ mà không phải cà phê

Trong thời gian cho con bú, người mẹ nên chú ý đến việc ǎn uống và nghỉ ngơi của mình. Ngoài thực đơn dinh dưỡng cơ bản, mẹ sau sinh cũng cần uống thêm 1-2 ly sữa mỗi ngày và uống nhiều nước. Trong đó, 3 loại thức uống lợi sữa vừa giúp sữa mẹ chất lượng mà khả năng “bò sữa” của mẹ cũng tăng đáng kể hơn sau đây mẹ có thể tham khảo:

Cách làm sữa gạo

Mẹ nên chuẩn bị khoảng 100g gạo nếp, gạo tẻ hoặc gạo lứt còn nguyên vỏ cám và 300ml sữa tươi không đường. Sữa đặc, nước lọc mẹ canh theo ý thích là được.

Trước tiên mẹ đem gạo đi vo sạch rồi rang với lửa nhỏ, cùng lúc đó mẹ đun sôi nước. Mẹ rang đến khi hạt gạo nở, có mùi thơm thì đem gạo đi đun đến khi nhừ rồi dùng máy xay sinh tố xay nhuyễn gạo và nước, cho qua rây để lọc lấy phần nước gạo trắng.

Mẹ cho con bú nên uống gì

Sữa gạo là loại thức uống mẹ cho con bú nên uống để bổ sung dưỡng chất

Tiếp đó mẹ nấu phần nước gạo và 300 ml sữa cho đến khi có bọt lăn tăn, nên dùng sữa khi còn nóng và thêm sữa đặc vào nếu mẹ thích ngọt. Mỗi ngày 1 ly sữa gạo sẽ đem đến dinh dưỡng tuyệt đối cho sữa mẹ.

Làm nước lá đinh lăng thảo dược lợi sữa

Lá đinh lăng từ lâu đã là thức uống lợi sữa được nhiều mẹ sau sinh công nhận, vị ngọt nhẹ và hơi đắng, mùi thơm, tính mát giúp mẹ dễ chịu hơn các các triệu chứng chán ăn sau sinh. Sử dụng lá đinh lăng có thể giúp bồi bổ khí huyết, giải độc, chống dị ứng, lợi tiểu, chữa lành vết thương và khả năng chữa mất ngủ sau sinh rất hiệu quả.

Mẹ chuẩn bị 200g lá đinh lăng tươi mỗi ngày và đem rửa sạch, đun với 200 ml nước rồi để sôi 7 phút. Sau đó mẹ uống ngay khi còn nóng sẽ kích thích sữa về sau 3 – 4 ngày sử dụng.

Nước mát 5 loại đậu thanh nhiệt cho mẹ

Mẹ nên sử dụng đậu xanh, đậu nành, đậu đỏ, đậu đen, đậu trắng và đem cho vào chảo to để rang sơ, nghe dậy mùi thơm là được. Cách thực hiện rất đơn giản, trước khi dùng vào buổi sáng thì buổi tối trước đó mẹ lấy 1 -2 nắm hỗn hợp đậu đã rang, cho vào bình giữ nhiệt và chế khoảng 1,5 lít nước sôi rồi để qua đêm cho ngấm.

Mẹ cho con bú uống sữa gì

Mẹ cho con bú nên uống sữa hạt để sữa cung cấp cho con giàu dinh dưỡng

Sau 1 tuần uống nước của 5 loại đậu này sẽ giúp cơ thể mẹ được thanh lọc, giải nóng và cực kỳ lợi sữa. Loại nước uống này cũng được các bác sĩ dinh dưỡng khuyến khích hàng đầu trong danh sách những đồ uống lợi sữa cho các mẹ cho con bú.

Conlatatca.vn

15:07:27 22/07/2019
1

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.