Làm thế nào để phòng tránh trầm cảm sau sinh – mối “hiểm hoạ” cho cả mẹ và con

17:05:43 10/05/2018

Khi người mẹ rơi vào trạng thái trầm cảm sau sinh mà không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ dẫn đến nhiều mối nguy hại cho cả mẹ và con. Vậy làm thế nào để tránh trầm cảm sau sinh, hay cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Trầm cảm sau sinh: Căn bệnh vô cùng nguy hiểm

Trầm cảm sau sinh là một dạng rối loạn tâm thần phổ biến ở phụ nữ sau sinh. Nguyên nhân là do sau sinh có nhiều thứ áp lực và buồn phiền khiến cho mẹ không tìm được cách giải quyết hay cuộc sống gia đình không như ý muốn, áp lực tài chính…Từ đó, khiến mẹ sinh ra cáu gắt, hay thất thần, sao nhãng việc chăm sóc trẻ sơ sinh, hay khóc, ít nói…

Đây là căn bệnh rất nguy hiểm, tuy nhiên nhiều người vẫn còn chưa hiểu hết được mức độ nghiêm trọng của nó. Một số người thiếu hiểu biết còn cho rằng bị trầm cảm là do bị ma ám nên mời thầy cúng về đuổi tà. Còn những người biết sơ về bệnh này thì cũng chỉ đi khám vài ba lần rồi bỏ ngang. Chính vì vậy, mà bệnh trầm cảm sau sinh ở mẹ bỉm sữa càng nặng hơn.

Đã có nhiều trường hợp rất đau lòng khi người mẹ bị trầm cảm sau sinh ở mức độ nặng không thể kiểm soát được suy nghĩ cũng như hành vi của mình và rồi có những hành động gây hại đến bản thân, gia đình và cả con của mình.

trầm cảm sau sinh

Trầm cảm sau sinh là căn bệnh rất nguy hiểm đối với mẹ sau sinh

Dấu hiệu trầm cảm sau sinh

Theo bác sĩ Lê Thị Thu Hà, khoa Khám bệnh (BV Từ Dũ TPHCM) thì căn bệnh trầm cảm sau sinh có thể nhận biết thông qua 8 dấu hiệu sau đây:

  • Suy nhược cơ thể: mệt mỏi, ủ rũ, thờ ơ với công việc nhà; không buồn tắm rửa, chải chuốt;
  • Lo lắng: mẹ có cảm giác đau đầu, đau ngực và thường than phiền về sức khoẻ của bản thân;
  • Căng thẳng như muốn nổ tung đầu, thiếu tự tin, không muốn tiếp xúc với người thân, bạn bè;
  • Dễ hoảng hốt với những tình huống thường ngày và khó bình tĩnh trở lại;
  • Sợ hãi, ám ảnh về một vấn đề hoặc một người nào đó, thậm chí nghĩ mình là mối nguy hại của gia đình;
  • Mất tập trung: mẹ không thể chú tâm vào xem tivi, đọc sách hay trò chuyện;
  • Rối loạn giấc ngủ: mẹ bị trầm cảm sẽ rất khó đi vào giấc ngủ, hay gặp ác mộng;
  • Mất hứng thú quan hệ sau sinh.

Cách phòng tránh và điều trị trầm cảm sau sinh

Chuẩn bị tinh thần trước khi sinh con

Để phòng tránh trầm cảm sau sinh thì trước và trong khi mang thai mẹ cần chuẩn bị cho bản thân đầy đủ các kiến thức, kỹ năng cơ bản về chăm sóc trẻ sơ sinh hay chuẩn bị tinh thần cho việc làm mẹ để không phải bỡ ngỡ sau khi sinh con.

Giữ cho tâm trạng luôn ổn định

Sau khi sinh con, mẹ bỉm sữa cần giữ cho mình trạng thái tinh thần thoải mái, ổn định, hãy suy nghĩ đến những điều tích cực, lạc quan, hãy suy nghĩ cho con để tránh xuất hiện những suy nghĩ tiêu cực.

trầm cảm sau sinh có biểu hiện thế nào

Hãy giữ cho tinh thần luôn lạc quan, vui vẻ, suy nghĩ đến những điều tích cực để tránh trầm cảm sau sinh.

Nhờ sự hỗ trợ của gia đình

Người chồng và những người thân trong gia đình phải là chỗ dựa vững chắc cho mẹ sau sinh, giúp mẹ vượt qua giai đoạn nhạy cảm này. Hãy thường xuyên trò chuyện cởi mở, giúp mẹ nói ra hết những buồn phiền trong lòng, từ đó cảm xúc của mẹ sẽ được điều tiết và cân bằng lại.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc là rất quan trọng, đặc biệt là đối với phụ nữ sau sinh. Con có thể quấy khóc và đòi bú bất cứ lúc nào, điều này khiến mẹ mệt mỏi vì không được ngủ đủ giấc. Vì vậy, hãy cố gắng tranh thủ nghỉ ngơi trong khi con ngủ, nên đi ngủ sớm vì con rất có thể sẽ dậy vào lúc nửa đêm.

Dành thời gian cho bản thân

Hãy nhờ gia đình hay chồng trông con giúp để mẹ dành chút ít thời gian đi dạo cùng bạn bè, đi spa, tập yoga…để xua đi những nỗi lo âu, muộn phiền, từ đó tránh được tình trạng trầm cảm sau sinh.

Lựa chọn thói quen sinh hoạt, ăn uống lành mạnh. Tránh ăn những thực phẩm không tốt, thức uống có hại cho cơ thể sẽ làm tình trạng bệnh tình biển đổi tệ hơn.

trầm cảm sau sinh có nguy hiểm

Hãy dành thời gian để ra ngài cùng bạn bè, đi mua sắm, tập yoga để xua tan muộn phiền và tránh trầm cảm sau sinh.

Conlatatca.vn

17:05:43 10/05/2018

25 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.