Làm gì để sữa mẹ đặc hơn, thơm ngon bổ dưỡng hơn?

10:04:31 23/04/2018

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng hỗ trợ cho sự phát triển toàn diện của bé. Thế nhưng, ngoài tình trạng tắt sữa thì nhiều bà mẹ vẫn thắc mắc tại sao sữa không được đặc, thơm. Vậy mẹ nên làm gì để sữa mẹ đặc hơn hãy cùng tham khảo qua bài viết này nhé!

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng hỗ trợ cho sự phát triển toàn diện của bé. Thế nhưng, ngoài tình trạng tắc sữa thì nhiều bà mẹ vẫn thắc mắc tại sao sữa không được đặc, thơm. Vậy mẹ nên làm gì để sữa mẹ đặc hơn? Hãy cùng tham khảo qua bài viết này nhé!

Làm gì để sữa mẹ đặc hơn?

Thay đổi chế độ dinh dưỡng

lam-gi-de-sua-me-dac-hon-thom-ngon-bo-duong-hon

Mẹ cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để sữa mẹ đặc hơn

Việc đầu tiên để cải thiện nguồn sữa và giúp sữa mẹ đậm đặc hơn chính là có chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Việc bổ sung những chất dinh dưỡng thiết yếu không chỉ giúp mẹ có vóc dáng cân đối mà còn có một nguồn sữa dồi dào. Những chất dinh dưỡng mẹ cần bổ sung trong khi cho con bú bao gồm: tinh bột, chất đạm, béo, rau củ và trái cây, canxi và các loại viamin cần thiết cho cho cơ thể.

Không dùng sản phẩm chứa chất kích thích

Khi bạn đang trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ, mẹ tuyệt đối không nên sử dụng những sản phẩm có chứa chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá. Chúng là một trong những nguyên nhân khiến sữa mẹ bị loãng hay ức chế hoạt động của tuyến sữa.

Chế độ nghỉ ngơi hợp lý

lam-gi-de-sua-me-dac-hon-thom-ngon-bo-duong-hon

Khi cơ thể mẹ khỏe mạnh, tuyến sữa sẽ tiết ra nhiều hơn, sữa cũng đậm đặc và thơm ngon hơn

Quá trình sinh nở khiến cơ thể mẹ trở nên mệt mỏi và kiệt sức. Chính vì thế, mẹ cần có một chế độ nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể hồi phục một cách nhanh chóng. Khi cơ thể mẹ khỏe mạnh, tuyến sữa sẽ tiết ra nhiều hơn, sữa cũng đậm đặc và thơm ngon hơn.

Bên cạnh đó, việc giữ cho tinh thần thoải mái sau khi sinh là vô cùng cần thiết. Bởi lẽ những bất ổn về tâm lý của mẹ ảnh hưởng rất nhiều đến hoạt động của tuyến sữa. Có nhiều tình trạng bà mẹ bị tắc tia sữa vì những áp lực và căng thẳng sau sinh. Mẹ nên tham khảo ý kiến bác sỹ để xây dựng một chế độ nghỉ ngơi và thư giãn khoa học nhất.

Vận động nhẹ nhàng

Sau khi sinh, mẹ không nên vận động quá nhiều. Một vài bài tập nhẹ nhàng sẽ khiến tinh thần mẹ trở nên thoải mái và giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh. Điều này sẽ kích thích tuyến sữa hoạt động tốt hơn, sữa cũng thơm và đặc hơn.

Những thực phẩm giúp sữa mẹ đặc hơn

Thì là

lam-gi-de-sua-me-dac-hon-thom-ngon-bo-duong-hon

Thì là giúp sữa mẹ đặc và thơm ngon hơn

Rau thì là sẽ là một lựa chọn lý tưởng để sữa mẹ đặc hơn. Từ lâu, thì là được biết với công dụng là một loại gia vị nhưng ít người biết được rằng đây cũng là một loại thực phẩm lợi sữa. Việc ăn thì là không chỉ giúp tăng tiết sữa mà còn là cho mùi vị sữa thơm mát hơn. Mẹ có thể sao khô lá thì là để nấu trà uống hoặc dùng thì là để nêm các món canh, cháo. Ăn thường xuyên trong thời gian cho bé bú sẽ giúp sữa mẹ luôn thơm ngon và đặc hơn.

Rau đay

Ngoài thì là, rau đay cũng được xem là một trong những loại thực phẩm giúp sữa mẹ vừa đặc vừa thơm. Món rau đay thường được dùng trong những bữa cơm trong gia đình. Việc ăn ra đay thường xuyên, mẹ sẽ thấy sữa nhiều và ít bị loãng.

Gạo lứt

lam-gi-de-sua-me-dac-hon-thom-ngon-bo-duong-hon

Ăn gạo lứt khi cho con bú sẽ giúp sữa mẹ đặc sánh

Gạo lứt rất giàu vitamin nhóm B, là loại thực phẩm thực dưỡng dung kết hợp chữa bệnh. Trong khi đang nuôi con bú, mẹ băn khoăn ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm thì đây là một chọn lựa đúng. Gạo lứt giàu các nguyên tố vi lượng tốt cho cơ thể như natri, magie…

Lá bồ công anh

Bồ công anh có tác dụng thanh nhiệt, mát gan, giải độc. Đây là một trong những loại lá mà chị em mách nhau tìm mua để phơi khô dùng dần khi sinh để giúp mát sữa. Thành phần dinh dưỡng của lá bồ công anh rất dồi dào protein và các khoáng chất như: sắt, canxi, vitamin A, C. Ngoài ra, lá bồ công anh giàu các loại vitamin nhóm B, chính vì vậy khi uống vào giúp sữa mẹ đặc sánh hơn, giúp cho bé tăng cân tốt hơn. Đây còn là một loại lá chữa tắc tia sữa cực kì hiệu quả.

Conlatatca.vn

10:04:31 23/04/2018

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.