Kiêng gì sau sinh – Những điều mẹ cần ghi nhớ nếu muốn “khỏe mẹ, tốt con”

15:04:17 09/04/2018

Quá trình chăm sóc phụ nữ sau sinh cũng quan trọng không kém việc chăm sóc bà bầu trong thai kỳ. Vì vậy có hàng loạt những quy tắc đặt ra khiến các mẹ bầu tò mò liệu rằng việc kiêng gì sau sinh có ảnh hưởng hay không đối với sức khỏe người mẹ. Cùng theo dõi bài viết này để hiểu rõ hơn về bài viết dưới đây bạn nhé.

Mẹ nên kiêng gì sau sinh ?

Thông thường, sau quá trình mang thai  và sinh nở thì cơ thể người mẹ sẽ mất sức và suy kiệt đi rất nhiều. Chính vì vậy nên lúc này sẽ có rất nhiều quy tắc đặt ra để người mẹ thay đổi thói quen sinh hoạt  giúp quá trình hồi phục diễn ra nhanh chóng. Phần lớn những kinh nghiệm này sẽ được truyền đạt từ các bà, các mẹ đi trước để phòng tránh trường hợp bệnh tật, hoặc biến chứng hậu sản cho thai phụ. Tuy nhiên vấn đề kiêng gì sau sinh còn phải dựa trên tính khoa học và thể trạng của người mẹ chứ không nên thực hiện tùy tiện.

kieng-gi-sau-sinh-nhung-dieu-me-can-ghi-nho-neu-muon-khoe-me-tot-con

Kiêng cữ sau sinh phải dựa trên yếu tố khoa học để đảm bảo sức khỏe mẹ và bé

Có rất nhiều nguyên tắc đặt ra cho phụ nữ sau sinh được lưu truyền từ đời này sang đời khác khiến chúng ta mặc định nó là đúng. Tuy nhiên khi tìm hiểu kỹ mới biết một trong số những điều ấy hoàn toàn không có cơ sở khoa học và gây ảnh hưởng đến tâm lý và sức khỏe người mẹ. Chẳng hạn như quan niệm sau sinh, người mẹ không được tắm gội, không được đánh răng, không được đi lại… đều là những quan niệm sai lầm mà người trước vô tình truyền đạt sai cách.

Kiêng gì sau sinh dựa trên cơ sở khoa học

Kiêng ngồi nhiều, ngồi xổm

Sau sinh, hầu hết các bộ phận trong cơ thể người mẹ sẽ rất yếu ớt, nhất là phần xương cốt quanh hông lúc này khá lỏng lẻo và chưa thể trở lại bình thường ngay được. Lúc này khi mẹ ngồi nhiều rất dễ dẫn đến biến chứng đau kinh niên và thoái hóa khớp và là một nguyên tắc kiêng cữ sau sinh mà mẹ không thể quên.

Không những vậy,ngồi nhiều sẽ dẫn đến tử cung bị co thắt, trường hợp mẹ ngồi nhiều, ngồi xổm còn có thể khiến tử cung bị sa. Vì vậy trong thời gian hậu sản, trừ những trường hợp cho con bú thì mẹ nên hạn chế ngồi nhiều, ngồi bất chợt, ngồi xổm để khí huyết được lưu thông và cơ thể mẹ dần làm quen với sự thay đổi mới.

Kiêng ăn nhiều chất đạm

Một trong những câu hỏi thường được nhiều người mẹ băn khoăn nhất, đó là việc mẹ nên kiêng gì sau sinh trong chế độ ăn uống. Việc kiêng khem quá nhiều thứ có thể khiến mẹ biếng ăn, ăn ít và thiếu dinh dưỡng dẫn đến hậu sản mòn. Ngược lại, một số mẹ lại “tẩm bổ” quá mức để sinh sữa cho con bú bằng việc ăn thường xuyên thực phẩm giàu đạm như  móng giò, thịt bò, thịt heo,…khiến cơ thể mẹ “phát phì không phanh”. Vì vậy mẹ nên kiêng cữ các loại thực phẩm giàu đạm mà hãy thay đổi thực đơn ăn uống thật cân bằng với đủ 3 nhóm thực phẩm thịt, cá – rau xanh – trái cây sẽ có lợi cho mẹ hơn.

kieng-gi-sau-sinh-nhung-dieu-me-can-ghi-nho-neu-muon-khoe-me-tot-con

Chế độ dinh dưỡng sau sinh cần cân bằng giữa chất đạm – chất xơ – vitamin

Kiêng lạnh

Sau khi sinh bé xong, trong suốt khoảng 2 – 3 tuần sau mẹ sẽ ra rất nhiều mồ hôi do cơ thể bắt đầu thải độc. Tuy nhiên dù có nóng bức và khó chịu đến mức nào thì mẹ cũng không nên tắm gội thường xuyên. Lý do là bởi lúc này mẹ sẽ rất dễ bị nhiễm lạnh dẫn đến viêm phổi hoặc cảm, sốt. Thay vì tắm thường xuyên, mẹ nên dùng khăn ấm lau mình và chỉ nên tắm 2 ngày một lần.

Ngoài ra, trong thời gian “nằm ổ” mẹ không nên ra ngoài trời, đặc biệt là những nơi thoáng gió sẽ khiến mẹ dễ bị bệnh. Tốt nhất mẹ hãy đợi đến khi cơ thể khỏe hẳn, mẹ cảm thấy tinh thần thoải mái hơn thì mới nên đi dạo vào buổi sáng sớm để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Kiêng quan hệ sau sinh

Trên thực tế, kiêng gì sau sinh là quan niệm được đưa ra dựa trên kinh nghiệm thực tế. Chẳng hạn như việc vợ chồng gần gũi sớm sau sinh sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến cơ thể và sức khỏe người mẹ. Đặc biệt là lúc mà mẹ vừa phải chịu những cơ đau về thể xác, vừa mất sức lực để chăm sóc con thì việc quan hệ sau sinh phần nào cũng khiến người phụ nữ căng thẳng hơn ít nhiều. Nói như vậy không có nghĩa là người vợ sẽ “cấm cung” chồng mình trong suốt thời gian chăm sóc con, thay vì vậy sau sinh từ 1 tháng trở đi mẹ đã có thể thoải mái hơn trong chuyện chăn gối rồi.

kieng-gi-sau-sinh-nhung-dieu-me-can-ghi-nho-neu-muon-khoe-me-tot-con

Trong tháng đầu sau sinh, nên hạn chế hoạt động “chăn gối” để cơ thể người mẹ thật sự hồi phục

Kiêng ở trong phòng thường xuyên

Hơn 70% phụ nữ gặp phải triệu chứng trầm cảm sau sinh là do ít vận động và sống khép kín với thế giới bên ngoài. Nếu như cơ thể thay đổi khiến mẹ không đủ tự tin bước ra ngoài thì có thể tìm đến nhà người thân, bạn bè, đi dạo quanh nhà để tìm chút không khí thoáng đãng. Việc nhốt mình trong nhà quá lâu sẽ khiến tinh thần mẹ trở nên tiêu cực hay thậm chí khiến mẹ không có sữa cho con bú.

Nhiệm vụ của gia đình lúc này là vô cùng quan trọng trong việc tìm hiểu nên kiêng gì sau sinh, nên làm gì hoặc hạn chế sinh hoạt ra sao. Từ đó chọn lọc ra những giải pháp an toàn để hướng dẫn thai phụ thực hiện đúng cách giúp quá trình hồi phục sức khỏe sau sinh diễn ra thuận lợi.

Conlatatca.vn

15:04:17 09/04/2018

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.