Giúp mẹ lấy lại tinh thần, “đánh bay” trầm cảm sau sinh

14:09:29 24/09/2015

Trầm cảm là căn bệnh các mẹ dễ phải đối mặt trong thai kỳ cũng như sau khi sinh nếu không có một chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Trầm cảm kéo dài lâu ngày sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến mẹ cũng như cuộc sống của cả gia đình. Vậy cần làm gì để hạn chế được tình trạng trầm cảm sau sinh?

Trầm cảm là căn bệnh các mẹ dễ phải đối mặt trong thai kỳ cũng như sau khi sinh nếu không có một chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Trầm cảm kéo dài lâu ngày sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến mẹ cũng như cuộc sống của cả gia đình. Vậy cần làm gì để hạn chế được tình trạng trầm cảm sau sinh?

Để thoát khỏi trạng thái lo lắng kéo dài, các mẹ hãy thử nghiệm những cách sau để thoát khỏi tình trạng trầm cảm sau sinh nhé.

Tạo cho mình không gian dễ chịu

Sống trong không khí ồn ào sẽ làm tâm trạng của mẹ không tốt, bực bội sẽ đến với mẹ sau sinh. Bên cạnh đó, ồn ào do môi trường bên ngoài cũng ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ sơ sinh. Các mẹ hãy thư giãn trong không gian yên tĩnh, nghe những bản nhạc yêu thích. Lưu ý là chỉ nên nghe những bài nhạc vui tươi thôi nhé các mẹ.

trầm cảm sau sinh

Hãy lên kế hoạch làm mới chính mình sau khi sinh bé

Chia sẻ với chồng và mọi người trong gia đình

Hãy dừng ngay suy nghĩ là không ai hiểu bạn, vì bạn không nói ra cũng sẽ chẳng ai hiểu. Nên hãy bày tỏ những lo lắng, những vướng mắc về tình trạng sức khỏe, những khó chịu mà bản thân cảm thấy được với mọi người trong gia đình nhé. Mọi người sẽ phần nào chia sẻ được mệt mỏi mà bạn đang phải đối mặt khi chăm con vất vả.

Tham gia nhóm cộng đồng

Đây có thể là một nhóm yoga dành cho mẹ sau sinh. Hoặc 1 nhóm pha chế, nấu ăn nhẹ nhàng. Ở đây bạn có thể gặp được những bà mẹ khác. Những cuộc trò chuyện, chia sẽ kinh nghiệm lẫn nhau sẽ làm cho bạn cảm thấy dễ chịu hơn, được chia sẻ và mở rộng tấm lòng mình hơn.

Tìm hiểu về cách làm đẹp sau sinh

Một phần nguyên nhân dẫn đến trầm cảm chính là tự ti về bản thân. Mẹ sẽ cảm thấy vô cùng buồn bã khi sau khi sinh thân hình của mình không còn thon gọn, làn da thì sạm đi ít nhiều. Tuy nhiên, hãy vui vẻ lên nào. Chắc hẳn mẹ đã nghe đến câu “gái một con trông mòn con mắt” rồi phải không nào. Chỉ với sự kiên trì tập luyện, các phương pháp dưỡng da từ thiên nhiên, mẹ sẽ dần dần “lấy lại phong độ” của mình thôi.

Conlatatca.vn

14:09:29 24/09/2015

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.