Giúp mẹ lấy lại cân bằng cuộc sống sau khi sinh

11:12:36 15/12/2015

Sau khi sinh, cuộc sống của mẹ gần như bị đảo lộn. Mẹ sẽ cảm thấy rất áp lực và mệt mỏi với vai trò của một người mẹ, một người vợ và một người con dâu - điều này khiến mẹ dễ bị stress. Tuy nhiên, chỉ cần mẹ biết cách sắp xếp lại cuộc sống của mình, mọi thứ sẽ chỉ là chuyện nhỏ mà thôi.

Sau khi sinh, cuộc sống của mẹ gần như bị đảo lộn. Mẹ sẽ cảm thấy rất áp lực và mệt mỏi với vai trò của một người mẹ, một người vợ và một người con dâu – điều này khiến mẹ dễ bị stress. Tuy nhiên, chỉ cần mẹ biết cách sắp xếp lại cuộc sống của mình, mọi thứ sẽ chỉ là chuyện nhỏ mà thôi.

1/ Lập thời gian biểu thích hợp sau khi sinh

Qua thời gian nghỉ thai sản, mẹ sẽ phải bận rộn hơn khi vừa phải đi làm vừa chăm con, vì thế mẹ cần phải lập ra một thời gian biểu hợp lý để có thể dung hòa mọi thứ. Lên kế hoạch cho những công việc cần phải làm trong ngày và phải luôn tuân thủ theo kế hoạch mình đã đặt ra, có như vậy mới có thể chủ động kiểm soát, giải quyết những việc phát sinh, tránh được những công việc tồn đọng. Và đừng ngần ngại yêu cầu ông xã của bạn ra tay trợ giúp nhé.

cân bằng cuộc sống sau khi sinh

Mẹ sẽ phải rất vất vả để hoàn thành các vai trò của mình, vì thế mẹ cần lên một thời gian biểu thích hợp để kiểm soát mọi việc

Tuy nhiên, dù bận rộn đến đâu mẹ cũng nên dành cho mình một chút thời gian để thư giãn, nạp thêm năng lượng cho ngày mới. Đây là bí quyết để các bà mẹ trẻ tránh được tối đa những căng thẳng, mệt mỏi nảy sinh thường nhật trong cuộc sống gia đình.

2/ Đừng quá khắt khe trong việc chăm con

Nhiều bà mẹ quá cẩn thận trong việc chăm con và không thể giao con cho người khác chăm sóc thậm chí là chồng mình – đây là nguyên nhân chủ yếu gây căng thẳng mệt mỏi cho các chị em. Điều này cũng khá bình thường nếu như mẹ không cần phải đi làm, thế nhưng khi bước vào guồng quay của công việc, mẹ sẽ không thể tập trung được khi lúc nào cũng phải lo lắng đến việc liệu con có bú đủ hay không, con đã ngủ chưa hay có ai thay tã cho con chưa…và mẹ sẽ không thể hài lòng khi để người khác chăm con, vì thế lúc nào mẹ cũng sẽ cáu kỉnh.

Để cuộc sống của mẹ sau khi sinh nhẹ nhàng hơn, trước hết mẹ hãy điều chỉnh lại quan điểm của mình, bằng cách đừng đặt ra quá nhiều tiêu chuẩn và nguyên tắc trong việc chăm con. Đồng thời, bạn cần phải đặt lòng tin vào người trông trẻ. Đừng để con trẻ trở thành gánh nặng, hãy để con là niềm hạnh phúc của gia đình.

3/ Nhờ đến sự trợ giúp từ người thân

Người phụ nữ hiện đại phải gánh trên mình rất nhiều trách nhiệm khi vừa phải hoàn thành công việc ở cơ quan vừa phải làm tốt bổn phận làm mẹ, làm vợ. Vì thế chị em cần có nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn nhưng đây lại là chuyện không thể, đặc biệt là những lúc con trẻ quấy khóc hay đau ốm.

Phụ nữ không phải là “siêu nhân” nên chị em cần phải tâm sự với chồng của mình về những khó khăn, mệt mỏi mà mình gặp phải để cả hai cùng nhau chia sẻ và gánh vác. Hoặc nếu có thể, thì 2 vợ chồng nên cùng nhau nhờ vả sự giúp đỡ của cha mẹ, anh chị em hai bên gia đình. Như vậy công việc chăm con sẽ nhẹ đi rất nhiều và các bà mẹ trẻ sẽ sớm cân bằng giữa vai trò xã hội và gia đình.

4/ Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng

Trong giai đoạn chăm con nhỏ, mẹ phải đảm bảo mình có đủ thể lực và “tinh thần thép” để “đánh bay” những căng thẳng, áp lực trong công việc và cuộc sống, chắc hẳn mẹ sẽ không muốn mình ngã bệnh trong thời gian này phải không ?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, vitamin B, C, kẽm, kali đóng vai trò rất quan trọng trong việc giảm căng thẳng đối với các bà mẹ trẻ sau khi sinh. Do đó, để tránh và giảm stress chị em nên tăng cường các loại thức ăn chứa nhiều vitamin B,C, kẽm như: rau xanh, trái cây, các loại ngũ cốc, các sản phẩm từ sữa ít chất béo. Đồng thời hạn chế các loại thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm nhiều đường, các đồ uống cồn.

sau khi sinh

Vitamin trong trái cây có thể giúp mẹ giảm căng thẳng, mệt mỏi

5/ Dành thời gian cho chồng

Với khối lượng công việc khổng lồ, nhiều chị em lại quên mất sự tồn tại của “ông xã”, thế nhưng theo một vài nghiên cứu cho thấy sex có tác dụng giảm cảm giác căng thẳng, lo lắng cực kỳ hiệu quả.

Do đó, dù làm mẹ có bận rộn đến mấy, chị em cũng đừng lãng quên vai trò của một người vợ. Bởi chỉ cần những cử chỉ âu yếm nhẹ nhàng, những nụ hôn ngọt ngào và cả những giây phút thăng hoa ngắn ngủi nhưng cũng đủ giúp cơ thể có được sự hưng phấn và giảm stress đáng kể.

Conlatatca.vn

11:12:36 15/12/2015

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.