Giúp chị em “khỏe re” khi đối mặt 7 vấn đề “nan giải” sau sinh

17:01:00 11/01/2016

Phụ nữ sau khi sinh thường gặp phải những vấn đề về thể chất lẫn tinh thần, gây hại đến sức khỏe sau này. Các mẹ hãy cùng Conlatatca.vn tham khảo để tránh bỡ ngỡ khi phải đối mặt với những vấn đề này sau khi sinh nhé!

Phụ nữ sau khi sinh thường gặp phải những vấn đề về thể chất lẫn tinh thần, gây hại đến sức khỏe sau này. Các mẹ hãy cùng Conlatatca.vn tham khảo để tránh bỡ ngỡ khi phải đối mặt với những vấn đề này sau khi sinh nhé!

Cảm giác mệt mỏi, đuối sức

Hầu hết phụ nữ sau khi sinh thường cảm thấy đuối sức, dễ bị căng thẳng. Việc chăm sóc con, thiếu ngủ cùng những thay đổi thể chất càng làm tăng cảm giác mệt mỏi, vậy nên trong 6 tuần đầu tiên, việc tập trung hồi phục sức khỏe cho bản thân và chăm sóc con nhỏ là điều hết sức quan trọng. Các chị em cần ghi nhớ những điều sau:

  • Ăn uống điều độ, không bỏ bữa
  • Chọn lựa thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe
  • Cố gắng tranh thủ nghỉ ngơi nhiều lần trong ngày
  • Dành thời gian với gia đình và bạn bè, để họ giúp đỡ bạn.
phụ nữ sau khi sinh

Phụ nữ sau khi sinh thường cảm thấy mệt mỏi, đuối sức.

Mất ngủ sau sinh

Phụ nữ sau khi sinh rất khó để có được một giấc ngủ ngon sau những biến động lớn trong quá trình sinh con. Việc này vừa gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ vừa hạn chế khả năng chăm sóc bé. Không những thế, nếu phụ nữ không được ngủ đủ giấc có thể khiến cho phụ nữ dễ bị mất sữa cho trẻ bú và sinh ra nhiều chứng bệnh khác như: cáu gắt vô cớ, khó chịu, nói nhiều… Phụ nữ sau khi sinh nên tạo cho mình thói quen rèn luyện khoa học và đi ngủ đúng giờ…Một vài mẹo có thể giúp mẹ ngủ ngon hơn như sau:

  • Tranh thủ chợp mắt khi con ngủ.
  • Chỉ dùng giường ngủ của mình cho đúng mục đích.
  • Hãy cố gắng thiết lập thời gian biểu đều đặn cho việc cho con bú.
  • Thử áp dụng các biện pháp thư giãn, chẳng hạn như thiền, yoga…
  • Hạn chế hoặc tốt nhất là không dùng cafein (cà phê, trà, nước ngọt, sô-cô-la…).

Giảm cân sau sinh

Giảm cân sau sinh là việc mà rất nhiều phụ nữ quan tâm. Cách kiểm soát cân nặng an toàn tốt nhất là hãy lên cho mình một chế độ ăn nhiều dinh dưỡng và tập luyện mỗi ngày.

phụ nữ sau khi sinh con

Phụ nữ sau khi sinh cần có một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học.

Thường thì cần khoảng 6-8 tuần để bạn trở lại được với những hoạt động như bình thường trước đây, các chuyên gia khuyên bạn chỉ nên bắt đầu cố gắng giảm cân sau khoảng thời gian này, và dù là phương pháp nào thì cũng cần đảm bảo tối ưu về sức khỏe cho cả mẹ và bé nhé!

Suy giảm trí nhớ

Chứng suy giảm trí nhớ sau sinh là tình trạng xảy ra ở nhiều phụ nữ. Mặc dù đây chỉ là chứng suy giảm trí nhớ tạm thời nhưng với nhiều chị em, nó có thể gây ra những phiền toái trong cuộc sống. Để khắc phục tình trạng này, bạn nên duy trì sinh hoạt như thường ngày, không nên đảo lộn, cố gắng duy trì giấc ngủ sâu để lấy lại sức khỏe và sự minh mẫn cho trí não. Nếu bạn cảm thấy tình trạng giảm trí nhớ ngày càng tăng và trầm trọng hơn thì nên tới gặp bác sĩ để được giúp đỡ.

Cảm giác tức ngực

Ngực bạn có thể bị đau, tức trong thời gian cho con bú do sữa về nhiều. Nhiều trường hợp còn dẫn đến tình trạng viêm tuyến vú, đây là tình trạng nhiễm trùng phổ biến nhất ngày nay. Khi đó, những triệu chứng thường gặp là nóng, đỏ, sốt, ớn lạnh, hay các triệu chứng như cảm cúm, cơ thể đau nhức cũng thường gặp.

phụ nữ sau khi sinh con cần kiêng gì

Tình trạng đau, tức ngực thường xảy ra ở phụ nữ sau khi sinh.

Tắm nước ấm, ấp khăn ấm cũng được cho là cách giảm đau. Hoặc chườm lạnh để giảm đau và sưng, lưu ý rằng cần để một lớp vải đệm giữa túi đá và da bạn chứ không áp trực tiếp. Mẹ không cho con bú cũng có thể bị tình trạng này, khi đó cũng hãy tránh kích thích bầu ngực và núm vú của mình, chỉ chườm lạnh, dùng thuốc làm dịu cơn đau và nhiễm trùng, và mặc áo ngực vừa vặn.

Trầm cảm sau sinh

Trầm cảm sau sinh là một trong nhiều biểu hiện thường gặp nhất ở chị em. Lúc này, tâm lý phụ nữ dễ bị lo âu, chán nản hay dễ bị kích động và rất khó tập trung. Nguyên nhân có thể do sau khi sinh, lượng hocmoon trong cơ thể người phụ nữ thay đổi, nên có thể chợi vui, chợt buồn hay thậm chí bật khóc không lý do.

Chứng trầm cảm sau sinh của phụ nữ không tốt cho cả hai mẹ con, ảnh hưởng xấu đến quá trình phát triển tình cảm, ngôn ngữ, nhận thức… của trẻ. Đáng lo nhất, khi quá căng thẳng và trầm cảm, người mẹ có thể mắc chứng hoang tưởng và ghét con.

Lúc này, chị em hãy thẳng thắn nhờ chồng chia sẻ việc nhà và cùng nhau chăm con. Đồng thời, bạn cũng cần học cách tự cân bằng cuộc sống và dành thời gian thư giãn cho chính bản thân mình. Khi áp lực gia đình được chia sẻ bớt, người mẹ sẽ thấy tinh thần thư thái hơn, yêu đời hơn và gắn kết với con hơn.

Trĩ và táo bón

Đây là tình trạng phiền phức rất hay gặp này ở phụ nữ sau khi sinh con, để phòng tránh, bạn nên:

  • Ăn nhiều chất xơ từ rau, trái cây, ngũ cốc nguyên cám.
  • Uống nhiều nước, đặc biệt là nước lọc và nước trái cây.
  • Vận động nhiều hơn mỗi ngày.

Conlatatca.vn

17:01:00 11/01/2016

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.