Dinh dưỡng sau sinh: Đang cho con bú có được ăn sữa chua ?

16:04:57 20/04/2018

Phụ nữ cho con bú có được ăn sữa chua không phụ thuộc vào thể trạng từng bé. Nhìn chung nếu cơ thể bé dung nạp được các chế phẩm từ sữa tươi thì mẹ nên ăn sữa chua thường xuyên vì món ăn này có rất nhiều ưu điểm

Nên ăn gì và không nên ăn gì sau sinh là những vấn đề thường khiến các mẹ bỉm sữa đau đầu. Trong đó không ít câu hỏi đặt ra liệu cho con bú có được ăn sữa chua không và món thực phẩm này có ảnh hưởng gì đến nguồn sữa mẹ? Để hiểu rõ hơn về vấn đề này, các mẹ cùng tham khảo bài viết dưới đây nhé.

Sữa chua là một món ăn ngon miệng và bổ dưỡng được khoa học công nhận và nhiều người yêu thích. Trong sữa chua có rất nhiều lợi khuẩn tác động tích cực đến hoạt động của hệ tiêu hóa và đường ruột. Ngoài ra, sữa chua còn là món ăn đem đến cho chị em phụ nữ làn da khỏe mạnh, hồng hào.

Phụ nữ cho con bú có được ăn sữa chua ?

Những lợi ích nêu trên của sữa chua chúng ta đều nắm được, vậy phụ nữ sau sinh và cho con bú có được ăn sữa chua hay không ? Trên thực tế, việc ăn uống của người mẹ sau sinh ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của con thông qua nguồn sữa mẹ. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng trong sữa chua có rất nhiều lợi khuẩn tốt cho mẹ, nhưng trong đó cũng có một số thành phần mà cơ thể trẻ sơ sinh không thể dung nạp được.

Vì vậy trong giai đoạn cho con bú, có rất nhiều trường hợp trẻ không thể thích ứng với sữa chua mà mẹ ăn khiến bé bị đau bụng, tiêu chảy và khiến trẻ bị rối loạn tiêu hóa. Tuy nhiên đây chỉ là một số trường hợp xảy ra đối với trẻ bị dị ứng với sữa bò, còn đối với mẹ đã ăn sữa chua vài lần mà bé không có biểu hiện bất thường thì tình trạng này không đáng lo ngại.

dinh-duong-sau-sinh-dang-cho-con-bu-co-duoc-an-sua-chua

Sữa chua là món ăn rất bổ dưỡng và phù hợp với mẹ sau sinh đang cho con bú

Lợi ích của sữa chua đối với phụ nữ sau sinh

Thông thường, sữa chua là món ăn phù hợp với mọi người, mọi độ tuổi và mọi đối tượng. Vậy nên phụ nữ cho con bú có được ăn sữa chua không phụ thuộc vào thể trạng từng bé. Nhìn chung, nếu cơ thể bé dung nạp được các chế phẩm từ sữa tươi thì mẹ nên ăn sữa chua thường xuyên vì món ăn này có rất nhiều ưu điểm, cụ thể là:

Giúp sữa mẹ dồi dào dinh dưỡng: Trong sữa chua không những có nhiều lợi khuẩn mà còn chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu như protein, lipid, canxi, vitamin, glucid… Thế nên khi mẹ ăn sữa chua thường xuyên đồng nghĩa với việc giúp con “hưởng trọn” các chất dinh dưỡng này thông qua sữa mẹ.

Có lợi cho hệ tiêu hóa của mẹ và con: Lợi khuẩn có trong sữa chua có tác dụng thúc đẩy quá trình hoạt động của hệ tiêu hóa mẹ và bé. Đây cũng là món ăn cho bà đẻ nào đang mắc chứng táo bón sau sinh, mỗi ngày mẹ nên ăn 2 hũ sữa chua sau mỗi bữa ăn chính sẽ nhận thấy hiệu quả rõ rệt.

Làm đẹp da mẹ: Sữa chua giàu canxi và axit lactic , những chát này giúp hệ xương của mẹ và bé luôn khỏe mạnh. Đồng thời ức chế sự phát triển của tế bào biểu bì giúp làn da mẹ luôn hồng hào đầy sức sống.

Phụ nữ cho con bú ăn sữa chua thế nào là đúng cách ?

Lời khuyên dành cho các mẹ bỉm sữa “trót nghiện” món ăn này là không nên ăn sữa chua liên tục mà nên ăn uống có khoa học với thời gian cụ thể. Ăn sữa chua đúng cách sẽ giúp phát huy lợi ích của loại thực phẩm này hiệu quả hơn:

  • Có thể ăn sữa chua kết hợp với các loại trái cây để tăng cường vitamin cho cơ thể, giúp sữa mẹ mát và thơm ngon hơn.
  • Nên bảo quản sữa chua trong ngăn mát tủ lạnh và dùng trong thời gian tối đa là một tuần.
  • Khi cho con bú thì chị em không được ăn sữa chua quá lạnh, sữa chua đá. Tốt nhất nên để sữa chua ra ngoài từ 5 – 10 phút trước khi ăn.
dinh-duong-sau-sinh-dang-cho-con-bu-co-duoc-an-sua-chua

Ăn sữa chua đúng thời thời điểm, đúng liều lượng sẽ giúp phát huy lợi ích hiệu quả

  • Nên ăn sữa chua trực tiếp không qua chế biến vì nhiệt độ cao sẽ khiến các lợi khuẩn trong sữa chua bị tiêu biến.
  • Mỗi ngày chỉ nên ăn tối đa từ 2 – 3 hộp sữa chua, thời gian tốt nhất là ăn sữa chua sau bữa chính 1 tiếng.
  • Không nên ăn sữa chua lúc đói bụng vì men dạ dạy lúc này sẽ tăng cao và tiêu diệt vi khuẩn có trong sữa chua.
  • Không nên ăn sữa chua và uống sữa chua cùng một lúc vì có thể khiến hệ tiêu hóa của mẹ bị rối loạn và ảnh hưởng đến nguồn sữa.

Sữa chua là một món ăn ngon miệng và đem đến nhiều lợi ích cho phái đẹp. Đối với phụ nữ sau sinh cho con bú có được ăn sữa chua không thì mẹ nên căn cứ vào biểu hiện của trẻ sơ sinh và có cách ăn sữa chua phù hợp. Chúc mẹ nuôi con khỏe.

Conlatatca.vn

16:04:57 20/04/2018

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.