Điểm mặt, gọi tên những điều cần biết khi mang thai 3 tháng đầu

06:06:29 18/06/2018

Những điều cần biết khi mang thai 3 tháng đầu bao gồm hàng vạn câu hỏi và vấn đề mẹ sẽ đối mặt trong tam cá nguyệt thứ nhất. Làm mẹ không phải là việc đơn giản, ngay cả ở giai đoạn thai nghén đầu tiên này phải không nào các mẹ?

Hành trình mang thai chắc chắn sẽ thuận buồm xuôi gió với mẹ, tuy nhiên không thể tránh khỏi những bồn chồn và lo lắng trước những biểu hiện mới mẻ của cơ thể trong lần đầu mang thai. Mẹ cùng tham khảo những điều cần biết khi mang thai 3 tháng đầu dưới đây để có thể chuẩn bị tốt hơn cho quá trình mang thai sắp đến nhé.

Những điều cần biết khi mang thai 3 tháng đầu – Siêu âm thai

Thực hiện siêu âm thai theo đúng lịch hẹn là cách tốt nhất để đảm bảo thai nhi vẫn phát triển ổn định. Thời điểm siêu âm mẹ cần tuân thủ khi mang thai 3 tháng đầu là:

Siêu âm thai 6 tuần

Ở tuần thai này, khi siêu âm thì mẹ sẽ được bác sĩ thông báo về việc thai nhi đã có tim thai chưa. Ngoài ra mẹ khám thai lúc này cũng sẽ biết được trường hợp mang thai của mình là thai đơn, song thai hay đa thai.

Siêu âm thai 12 tuần

Thời điểm siêu âm này rất quan trọng vì các chuyên gia sẽ đo độ mờ da gáy của thai nhi để biết bé có bị down, dị dạng tứ chi, thoái vị cơ hoành hay không.

những điều cần biết khi mang thai 3 tháng đầu là gì

Siêu âm thai là việc không thể thiếu trong những điều cần biết khi mang thai 3 tháng đầu

Chế độ dinh dưỡng khi mang thai 3 tháng đầu thai kỳ

Chế độ dinh dưỡng là một trong những điều cần biết khi mang thai 3 tháng đầu. Theo nghiên cứu, mỗi ngày mẹ cần nạp vào cơ thể 200-300 calories để cân nặng mẹ tăng từ 1 – 2,5 kg là vừa đủ để thai nhi phát triển. Trong đó các chất dinh dưỡng không thể thiếu bao gồm:

  • Axit folic: Đây là nguồn dưỡng chất có ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển não và hệ tủy sống của bé. Trung bình mẹ cần nạp hơn 400 mg axit folic trong thực đơn ăn uống hằng ngày của mình.
  • Sắt: Bổ sung sắt đầy đủ giúp mẹ phòng ngừa được nguy cơ thiếu máu khi mang thai. Các thực phẩm giàu sắt và có lợi cho bà bầu gồm có: thịt bò, bó xôi, các loại hạt, đậu, ngũ cốc,…
  • Canxi: Đây là khoáng chất có vai trò cấu tạo nên xương của bé. Trong trường hợp mẹ bị thiếu canxi còn có khả năng cao mắc phải bệnh loãng xương và thoái hóa khớp, cột sống sau sinh.
  • Protein: Chế độ dinh dưỡng khi mang thai có đủ protein sẽ giúp thai nhi phát triển các mô hình thành nên cơ thể hoàn chỉnh. Mỗi ngày, bạn nên chú ý cung cấp cho cơ thể khoảng 70g protein có trong thịt, cá trứng sẽ giúp bé luôn có đủ dưỡng chất để phát triển.
lưu ý những điều cần biết khi mang thai 3 tháng đầu

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của thai nhi 3 tháng đầu

Mẹ bị thiếu ngủ, mất ngủ trong 3 tháng đầu mang thai

Mất ngủ được xem là triệu chứng mẹ sẽ phải đối mặt thường xuyên trong 3 tháng đầu, nguyên nhân phần lớn là do cảm giác buồn tiểu về đêm. Lúc này, tử cung của mẹ vẫn còn nhỏ và chưa kịp thích ứng với sự xuất hiện của phôi thai nên sẽ ảnh hưởng ít nhiều đến hoạt động của bàng quang.

Một trong những điều cần biết khi mang thai 3 tháng đầu là mẹ tuyệt đối không được nhịn tiểu. Trái lại, việc mẹ uống nhiều nước và đi vệ sinh đều đặn sẽ giúp cơ thể đào thải đi lượng độc tố bên trong cơ thể.

Sự thay đổi hormone progesterone khi mang thai sẽ khiến mẹ cảm thấy vô cùng mệt mỏi và từ đó mẹ sẽ trằn trọc và gây mất ngủ. Tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến những ảnh hưởng không tốt đến thai nhi, chính vì thế nên mẹ cần tránh xa thức uống có chứa caffein, bia rượu, thuốc lá. Thay vào đó, việc duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh, vận động thường xuyên sẽ giúp mẹ có giấc ngủ ngon.

Đối phó với cơn ốm nghén khi mang thai 3 tháng đầu

Có không ít mẹ đau đầu với hiện tượng ốm nghén khi mang thai, cảm giác buồn nôn và nhạy cảm với mùi hương khiến mẹ không thể ăn uống ngon miệng. Lúc này, điều mẹ nên làm là:

Mẹ không nên bỏ bữa mà nên chia thành nhiều bữa nhỏ. Mẹ cũng có thể không ăn các món mà mình không thích nhưng phải ăn uống thường xuyên để giữ ổn định lượng đường trong máu sẽ giúp mẹ ít nghén hơn.

Ngoài ra mẹ cũng không nên ăn các loại thức ăn quá béo vì chất béo có thể sẽ khiến mẹ khó tiêu, từ đó phát sinh chứng buồn nôn và ợ nóng khi mang thai.

những điều cần biết khi mang thai 3 tháng đầu thai kỳ

Một trong những điều cần biết khi mang thai 3 tháng đầu là làm sao để hạn chế cơn ốm nghén

Vận động khi mang thai 3 tháng đầu

Một trong những điều cần biết khi mang thai 3 tháng đầu mà mẹ lo lắng là việc mẹ có được vận động hay không. Mẹ cần lưu ý trong 2 tháng đầu tiên mẹ nên cẩn thận trong mọi hoạt động vì lúc này thai vẫn còn rất yếu, khi hoạt động mạnh mẹ sẽ rất dễ gặp phải hiện tượng sảy thai và động thai.

Từ tuần thai thứ 10 trở đi, mẹ hoàn toàn có thể tập đi bộ, bơi lội hoặc các bài tập yoga khi mang thai. Theo lời khuyên từ các chuyên gia thì mẹ bầu nên duy trì chế độ tập luyện khoảng 30 phút mỗi ngày và nên ưu tiên động tác nhẹ để giữ an toàn cho bé yêu trong bụng.

Conlatatca.vn

06:06:29 18/06/2018

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.