Cho con bú có nên uống sữa đậu nành không, mẹ nên uống bao nhiêu là đủ?

14:07:02 16/07/2019
1

Chúng ta đều biết sau khi sinh là thời điểm mẹ cần bổ sung canxi rất nhiều và đậu nành là thực phẩm "vàng" trong lĩnh vực này. Vậy cho con bú có nên uống sữa đậu nành không? Đây là một câu hỏi phổ biến được chị em quan tâm khi đã quá ngán ngẩm việc phải uống sữa tươi hàng ngày.

Sữa đậu nành có rất nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Phải kể đến là vitamin A, B1, B2, D, canxi, natri, magie, kali, sắt, kẽm, glucose, chất béo, chất đạm,…

Phụ nữ cho con bú có nên uống sữa đậu nành?

Với nguồn dinh dưỡng giàu có kể trên, sữa đậu nành tốt cho phụ nữ ở mọi lứa tuổi và tương tự đối với các mẹ sau sinh và cho con bú. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng nhận định rằng phụ nữ sau sinh hoàn toàn nên uống sữa đậu nành với tác dụng lớn nhất là kích thích nội tiết tố estrogen. Nồng độ estrogen phải đảm bảo luôn ổn định để không ảnh hưởng đến quá trình tiết ra sữa.

Cho con bú có nên uống sữa đậu nành

Cho con bú có nên uống sữa đậu nành không là câu hỏi nhiều chị em quan tâm

Phụ nữ cho con bú có nên uống sữa đậu nành nhưng uống sữa đậu nành cũng cần có liều lượng vừa phải. Nếu uống quá nhiều sẽ tương tự như khi mẹ bổ sung protein dư thừa, khiến mẹ sau sinh bị chướng bụng, khó tiêu, con bú có thể bị đi ngoài. Tốt nhất chị em sau sinh nên uống sữa đậu nành mỗi ngày nhưng không nên uống nhiều mà chỉ cần 1 ly vào bữa sáng là đủ.

Tác dụng của sữa đậu nành đối với phụ nữ sau sinh

Có rất nhiều lợi ích khi phụ nữ cho con bú uống sữa đậu nành. Cụ thể mẹ sẽ nhận được những nguồn lợi sau:

Sữa đậu nành giúp mẹ kéo sữa về nhiều

Với những mẹ bầu bị tắc tia sữa, mất sữa đột ngột thì nên thử dùng sữa đậu nành trong nhiều ngày để cải thiện số lượng sữa. Với mỗi ngày một ly sữa đậu nành, các mẹ sẽ được cung cấp rất nhiều dinh dưỡng và ổn định nội tiết tố trong thời kỳ sau sinh.

Sữa đậu nành bổ sung dinh dưỡng tổng hợp

Thực tế lượng đạm có trong sữa đậu nành còn nhiều hơn một số loại thịt. Ngoài ra, sữa còn có nhiều  sắt – một dưỡng chất quan trọng cần cho việc tạo máu, duy trì hoạt động của các tế bào miễn dịch, các cơ bắp.

Không dừng lại ở đó, khi uống sữa đậu nành mỗi ngày là mẹ đang cung cấp lượng vitamin tổng hợp mà cơ thể thiếu hụt như A, B, D, E, kẽm… Đặc biệt phải kể đến chất isoflavone có trong đậu nành sẽ giúp bổ sung nội tiết tố nữ, giúp các chị em ngăn ngừa các bệnh ung thư vú, ung thư buồng trứng…

Cho con bú có nên uống sữa đậu nành

Sữa đậu nành đem lại rất nhiều giá trị dinh dưỡng cho mẹ bầu

Bổ sung canxi giúp mẹ dẻo dai

Thời gian cho con bú người mẹ rất dễ bị thiếu hụt canxi – nguyên nhân gây ra các bệnh về xương khớp và rụng tóc, mệt mỏi… Ngoài ra, thiếu canxi còn gây ảnh hưởng xấu đến nguồn sữa mẹ, khiến trẻ còi cọc và chậm lớn. Thế nên ngoài bổ sung sắt, canxi đến từ những thực phẩm khác, mẹ đừng quên uống thêm sữa đậu nành mỗi ngày cùng với sữa tươi để đảm bảo tiêu chuẩn này nhé.

Làm đẹp cho làn da sau sinh

Đậu nành có vai trò quan trọng để chị em làm đẹp sau sinh, sự thay đổi nội tiết tố sẽ nhanh chóng làm làn da của mẹ thay đổi. Sữa đậu nành có thành phần chính là isoflavone và genistein, những dưỡng chất này sẽ có tác dụng loại trừ tế bào chết dưới da, giúp tăng độ đàn hồi và ngăn ngừa quá trình lão hóa da.

Những lưu ý cho mẹ uống sữa đậu nành cho con bú

  • Mẹ nên uống sữa đậu nành được nấu sôi để tránh tình trạng chướng bụng, rối loạn tiêu hóa, đi ngoài… gây nguy hiểm đến sức khỏe mẹ và con.
  • Mẹ không nên uống sữa đậu nành được trữ quá lâu vì sẽ dễ bị hư hỏng, biến chất… gây nhiễm khuẩn các bệnh về đường tiêu hóa.
Cho con bú có nên uống sữa đậu nành

Uống sữa đậu nành giúp mẹ bổ sung dinh dưỡng và cân nặng không tăng quá nhanh

  • Khi mẹ đói bụng cũng không nên uống sữa đậu nành, lượng protein cao trong đậu nành sẽ phân hủy, không phát huy được vai trò bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.
  • Mẹ không nên kết hợp sữa đậu nành với ăn cam, quýt trước hoặc sau khi uống sữa đậu nành vì các chất dinh dưỡng có thể kết hợp với nhau tạo kết tủa làm mẹ đầy bụng, khó tiêu.
  • Kết hợp sữa đậu nành với trứng gà cũng sẽ tạo ra những chất khiến cơ thể khó hấp thu làm giảm giá trị dinh dưỡng có trong sữa.

Conlatatca.vn

14:07:02 16/07/2019
1

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.