Bổ sung canxi khi cho con bú: Nên hay không?

11:02:35 26/02/2019

Canxi là chất đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển thể chất trong những năm đầu đời của mẹ. Vì thế, việc mẹ bổ sung đủ canxi khi đang trong giai đoạn cho con bú không chỉ giúp hạn chế được những vấn đề sau sinh mà còn giúp con yêu phát triển toàn diện hơn.

Mẹ sau sinh có cần bổ sung canxi khi cho con bú?

Các mẹ biết không, canxi đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc xây dựng hệ thống khung xương, răng và móng của con. Không những thế, canxi còn có tác dụng nâng cao hệ miễn dịch, hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh, tim mạch và các hoạt động của cơ bắp.

cho con bú

Thiếu hụt canxi sau sinh ảnh hưởng nguồn sữa cho con bú

Với mẹ sau sinh, mẹ rất dễ gặp phải tình trạng thiếu hụt canxi dẫn đến các triệu chứng như đau lưng, đau cơ, rụng tóc…. Đây là lý do vì sao sau khi sinh, nhiều bà mẹ cảm thấy cơ thể dần bị suy yếu, phần xương và cả răng không còn được chắc khỏe như khi trước khi sinh con.

Còn với những mẹ cho con bú, việc thiếu hụt canxi có thể khiến chất lượng sữa kém, trẻ thiếu chất dẫn đến chứng hạ canxi máu (hay giật mình, ngủ không yên, quấy khóc, co giật…), chân tay vòng kiềng, còi cọc, sức đề kháng yếu đi, dễ bệnh tật, chậm phát triển thể lực, chậm lẫy, ngồi, bò, đi, và chậm mọc răng. Ngoài ra, mẹ cho con bú không được bổ sung canxi đầy đủ cũng khiến hệ thần kinh, tim mạch của con chậm phát triển.

Những nguồn canxi tốt dành cho mẹ sau sinh

Như đã nói trên, canxi đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển của trẻ. Nếu mẹ chưa biết bổ sung canxi như thế nào khi cho con bú thì mẹ có thể tham khảo những gợi ý sau đây:

  • Sữa và các chế phẩm từ sữa
  • Các loại rau lá xanh thẫm: cải bó xôi, cải thìa, cải xoăn,…
  • Đậu hũ và các thực phẩm từ đậu nành
  • Các loại hạt đậu
  • Các loại hạt: hạt mè, hướng dương, hạnh nhân, hạt điều, bơ đậu phộng, quả óc chó…
  • Các loại rong biển
  • Hải sản: tôm, cá hồi còn xương, cá thu còn xương
  • Một số nguồn canxi khác: nước cam bổ sung canxi, sữa gạo bổ sung canxi

Trường hợp nào mẹ sau sinh nên uống bổ sung canxi?

Một số bác sĩ khuyên rằng, phụ nữ trong giai đoạn cho con bú cần khoảng 1000-1300mg canxi mỗi ngày. Tuy nhiên, việc ăn uống thường bị hạn chế vì một số mẹ phải kiêng khem một số loại thực phẩm nên thường bị thiếu hụt canxi sau sinh.

cho con bú mẹ nên ăn gì

Ngoài thực phẩm hàng ngày, mẹ sau sinh cũng có thể bổ sung thuốc bổ chứa canxi

Vì vậy để không bị thiếu hụt canxi khi cho con bú mẹ nên uống bổ sung canxi bằng nhữn loại thuốc bổ. Một số loại Canxi như Canxi carbonate có thể bổ sung lượng lớn canxi cho cơ thể. Tuy nhiên, loại thuốc này có thể gây ảnh hưởng tới dạ dày, gây tình trạng đầy bụng, sinh hơi… Với những bà mẹ có bệnh với dạ dày không nên bổ sung thuốc canxi dạng này.

Ngoài ra, mẹ có thể lựa chọn bổ sung sản phẩm canxi dạng hữu cơ như Canxi Citrat để cơ thể dễ hấp thu đồng thời không gây ra các tác dụng không mong muốn trên đường tiêu hóa. Sản phẩm bổ sung canxi cũng nên có sự kết hợp thêm của các thành phần như Mg và Vitamin D3 để không những cung cấp thêm dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp canxi được hấp thu và tăng tác dụng tại đích tối ưu.

Một điều mẹ nên lưu ý là không nên uống canxi cùng thời điểm với các thuốc bổ sung sắt hay thuốc bổ tổng hợp để không cản trở hấp thu của nhau. Đồng thời không nên bổ sung quá 500mg canxi một lần vì cơ thể không thể hấp thu được nhiều hơn lượng Canxi này mỗi lần.

Conlatatca.vn

11:02:35 26/02/2019

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.