Bí kíp chăm sóc mẹ sau sinh “chuẩn không cần chỉnh”

16:08:08 27/08/2015

Sau khi sinh, cơ thể mẹ bầu có một sự thay đổi rất lớn, kèm theo đó là việc phải đảm bảo dinh dưỡng sữa mẹ cho con. Vì thế, việc chăm sóc mẹ sau sinh để mẹ có một sức khỏe tốt là điều vô cùng quan trọng và cần thiết.

Sau khi sinh, cơ thể mẹ bầu có một sự thay đổi rất lớn, kèm theo đó là việc phải đảm bảo dinh dưỡng sữa mẹ dành cho con. Vì thế, việc chăm sóc mẹ sau sinh để mẹ có một sức khỏe tốt là điều vô cùng quan trọng và cần thiết.

Chế độ dinh dưỡng

Sau cuộc vượt cạn, mẹ bầu thường rất yếu bởi đã tốn một lượng lớn calo, vì thế chế độ dinh dưỡng sau sinh đầy đủ, hợp lý là rất cần thiết đối với các mẹ.

– Protein: Mỗi ngày tiết sữa mẹ bầu tiêu hao mất 10-15g protein. Vì thế nhu cầu về protein của mẹ mới sinh luôn luôn cao, mỗi ngày cần hấp thu khoảng 90-100g protein.

– Sắt: Mẹ bầu tiêu tốn khoảng 200mg sắt trong quá trình sinh nở, nên bổ sung các thực phẩm giàu sắt như: mộc nhĩ đen, táo đỏ, gan động vật, đường đỏ, các chế phẩm từ đậu…

chăm sóc mẹ sau sinh

Mẹ sau sinh cần tăng cường các loại thực phẩm dinh dưỡng để bồi bổ cho cơ thể

– Vitamin: Để hồi phục sức khỏe như ban đầu, mẹ nên bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin như cà chua, các loại đậu, rau cải, củ cải…

– Canxi: Những loại thực phẩm giàu canxi  như: tảo tía, sữa bò, rong biển, vừng đen,… rất có ích cho mẹ mới sinh.

Nghỉ ngơi đầy đủ

Do bị tổn thất nhiều năng lượng sau khi sinh nên việc nghỉ ngơi đóng vai trò quan trọng đối với các mẹ, tốt cả cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, nhất là những bà mẹ trẻ sinh con lần đầu.

Các mẹ nên tranh thủ ngủ khi con ngủ để lấy lại sức, tránh tình trạng mệt mỏi và trầm cảm sau khi sinh.

Giường ngủ của mẹ bầu nên được bố trí ở nơi thoáng mát, dễ chịu và sạch sẽ để mẹ có thể nghỉ ngơi thoải mái.

Chăm sóc cơ thể

Sản phụ có thể tắm gội toàn thân 3-4 ngày sau sinh. Khi tắm, nên tắm nhanh từ 5 – 10 phút, không nên tắm trong bồn hay trong chậu. Phòng tắm phải kín gió và nên tắm bằng nước ấm dù ngoài trời nóng hay lạnh. Tắm xong phải lau khô người thật nhanh và mặc quần áo kín cổ, tay chân.

Chăm sóc bầu vú

Sau 2-3 ngày sinh, bầu vú của mẹ có thể bị cương cứng và khi bé bú thì hiện tượng này sẽ biến mất. Để giảm đau, mẹ có thể massage bầu vú, tắm vòi hoa sen, dùng đèn hồng ngoại chiếu kết hợp xoa bóp nhẹ nhàng.

chăm sóc mẹ sau sinh

Các mẹ nhớ chăm sóc tốt cho cơ thể mình sau khi sinh nhé!

Vệ sinh vùng kín

Sau sinh, sản phụ sẽ thấy có nhiều sản dịch. Đây chính là máu ra sau sổ rau. Để khắc phục, sau khi sinh, sản phụ cần nằm bất động trong thời gian 8-10 giờ, nếu sinh mổ thì thời gian này cần kéo dài hơn thậm chí có thể dài tới 20 tiếng.

Mẹ nên sử dụng bỉm to hoặc băng vệ sinh và nên thường xuyên thay rửa (vệ sinh vùng kín ít nhất 3 lần/ngày). Có thể dùng dung dịch vệ sinh sát khuẩn pha loãng hay nước muối sinh lý để rửa. Sau khi rửa xong thì dùng khăn thấm cho khô.

Vệ sinh vết mổ

Các mẹ sinh mổ hoặc phải qua thủ thuật chích cửa mình thì cần giữ vệ sinh để tránh viêm nhiễm, đặc biệt là phải thường xuyên vệ sinh, lau khô để tránh nhiễm trùng. Nếu xuất hiện hiện tượng sưng tấy, rỉ máu thì cần phải đi thăm khám bác sĩ.

Tình dục sau khi sinh

Theo các chuyên gia tình dục học của Mỹ thì trong 6 tháng đầu sau khi sinh không nên hoạt động tình dục nhưng cũng có người cho rằng nếu sức khỏe của sản phụ hồi phục nhanh thì sau 4-6 tháng vẫn có thể sinh hoạt bình thường và cũng là cách giúp cho cơ thể người phụ nữ kích hoạt trở lại, giúp máu tuần hoàn tốt hơn.

Conlatatca.vn

16:08:08 27/08/2015

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.