Ăn gì trước khi sinh để có nhiều sữa giúp bé lớn khoẻ như Thánh Gióng?

12:05:17 23/05/2018

Ăn gì trước khi sinh để có nhiều sữa là vấn đề mà các mẹ bầu thường tìm hiểu bởi chế độ dinh dưỡng chuẩn là cách đơn giản nhất để giúp sữa mẹ dồi dào cho con yêu. Dưới đây là 6 nguyên liệu thực phẩm hoàn toàn tốt cho sức khỏe của mẹ mà còn khích thích nguồn sữa về "ào ào". 

Chân giò

Ăn gì trước khi sinh để có nhiều sữa cho mẹ

Chân giò rất tốt cho mẹ trong việc khích thích sữa về

Chân giò là thực phẩm rất tốt trong việc giúp mẹ bầu có nhiều sữa. Mẹ có thể chế biến các món liên quan đến chân giò như chân giò hầm đu đủ, chân giò nấu lá đinh lăng hay nấu cháo… đều rất thích hợp để khích thích gọi sữa về cho mẹ trong giai đoạn cuối thai kỳ và ngay sau sinh.

Cá diếc

Cá diếc là thực phẩm có nguồn dinh dưỡng dồi dào với lượng protein chiếm 17,7%; lipid 1,8%; các khoáng chất khác như Ca 70mg%; P 152mg%, Fe 0,8mg%, nhiều vitamin các loại như B1, acid nicotinic.

Loài cá này giàu protein không chỉ tốt cho sức khỏe của mẹ mà còn giúp cho việc tạo sữa. Nên mẹ có thể dùng cá diếc để nấu cháo, nấu canh, hầm với các loại đậu,..tùy theo sở thích của mẹ nhé.

Măng tây

Măng tây được khuyên dùng thường xuyên rất tốt cho bà bầu trong thời kì mang thai. Loại thực phẩm này không chỉ giúp cho sự phát triển của bé mà còn lợi sữa cho mẹ sau sinh. Măng tây rất dễ chế biến, mẹ có thể nấu canh, súp, hay luộc. Mẹ nên lưu ý là không nên bỏ phần lá vì trừ sắt ra thì lá có nhiều dưỡng chất cao hơn thân, đừng nên lãng phí nhé.

Đậu hà lan

Đậu có vị ngọt đắng, chất đạm, axit folic, chất xơ, ít chất béo, chứa hàm lượng photpho dồi dào giúp mẹ lợi tiểu, tiết nước bọt, giải độc, chống ỉa chảy, lợi sữa. Mẹ có thể hầm, luộc hoặc lấy mầm đậu giã nát vắt lấy nước sử dụng,.. tất cả các món đều giúp cho mẹ có sữa nhiều sau khi sinh.

Ngoài ra, trong quá trình mang thai đến thời kì cho con bú, mẹ phải hấp thụ đầy đủ lượng dinh dưỡng giàu protein, vitamin, khoáng chất, mẹ cũng nên ăn các loại đậu khác, do trong đậu ngoài các chất nói trên thì nó còn có chất isoflavone có tác dụng điều tiết estrogen, rất có ích cho việc tiết ra sữa mẹ.

Ăn gì trước khi sinh để có nhiều sữa dồi dào

Đậu hà lan được các bác sĩ khuyên nên dùng thường xuyên trong quá trình mang thai trong việc lợi sữa

Socola đen

Trong socla đen có 70% là bột cacao. Khi mẹ bầu ăn socola đen có tác dụng kích thích sản sinh serotonin và chất endorphins trong cơ thể. Nhờ việc tiết ra hai chất này hỗ trợ thì việc tạo sữa sẽ càng dễ dàng hơn cho mẹ. Tuy nhiên, mẹ đừng nên ăn 1 lượng lớn socola đen nhé vì nó có thể khiến cân nặng của mẹ tăng vù vù.

Sữa

Sữa là nguồn cung cấp thêm dưỡng chất rất tốt cho mẹ. Nó chứa lượng lớn canxi tốt cho sự phát triển của răng, xương, tim mạch, hệ thần kinh thai nhi, Đặc biệt trong sữa chuyên dùng cho mẹ bầu thì có chứa hàm lượng bổ sung Omega3, Omega6, DHA, ARA… hỗ trợ đắc lực cho sự hình thành và phát triển bộ não thai nhi. Do đó, mẹ nên uống sữa ngay trong thai kỳ để có nguồn sữa chất lượng cho bé sau này.

Ăn gì trước khi sinh để có nhiều sữa ngon

Sữa là thực phẩm tốt cho mẹ bầu trong việc tạo ra nguồn sữa chất lượng cho bé

Bên cạnh việc uống sữa, mẹ cũng nên cung cấp cho mình 2l nước mỗi ngày để tốt cho sức khỏe và giúp cho lượng sữa chảy tốt hơn sau sinh.

Conlatatca đã giới thiệu cho mẹ 6 nguyên liệu thực phẩm tốt cho thai kỳ để hỗ trợ trong việc kích thích lợi sữa có chất lượng cho bé. Ngoài ra, mẹ bầu cũng cần đi khám thai định kỳ để đảm bảo sức khỏe tốt cho chính bản thân mình trong thời kì mang thai để việc sinh nở thuận lợi. Chúc mẹ thành công trong việc có nhiều sữa cho con yêu nhé!

Conlatatca.vn

12:05:17 23/05/2018

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.