6 điều cấm kỵ trong chế độ ăn uống sau sinh mẹ cần tuân thủ tuyệt đối

11:08:20 29/08/2019
1

Thời gian sau sinh là lúc mẹ cần tập trung nghỉ ngơi và bổ sung dinh dưỡng đầy đủ để vừa có thể hồi phục nhanh, vừa có sữa cho bé bú. Một số mẹ vẫn giữ các thói quen ăn uống sau sinh như ăn cay, ăn uống "thả phanh", hoặc lười uống nước... đều có thể gây khó khăn cho quá trình phục hồi.

Ăn uống sau sinh không nên có gia vị cay nóng

Những món ăn có vị cay nóng bắt buộc kiêng trong thai kỳ nên sau khi sinh, các mẹ mau chóng ăn cay lại cho đã cơn thèm. Tuy nhiên việc làm này không có lợi cho bé và mẹ trong thời kì sau sinh. Lý do bởi thực phẩm cay nóng sẽ thông qua sữa mẹ gây ra các vấn đề ở hệ tiêu hóa của bé, con sẽ dễ bị táo bón, đau bụng và cáu gắt.

không nên cho quá nhiều gia vị vào chế độ ăn uống sau sinh

Gia vị và thức ăn cay nóng cần được hạn chế trong thực đơn ăn uống sau sinh

Ngoài ra, đồ ăn cay nóng còn khiến mẹ sau sinh dễ bị nhiệt miệng, đồng thời mẹ bị táo bón và bệnh trĩ nghiêm trọng hơn. Lời khuyên cho mẹ là trong 3 tháng đầu sau sinh mẹ cần bổ sung chế độ dinh dưỡng thanh đạm chủ yếu đến từ rau xanh, thịt, cá, trứng, cơm trắng… và hạn chế nêm nếm nhiều.

Không nên sử dụng cà phê hay trà

Cà phê và trà đều là thức uống có chứa hoạt chất có thể sản xuất ra chất kích thích ảnh hưởng đến hệ thần kinh của mẹ sau sinh. Chúng đều có thể gây mất ngủ sau sinh, khó chịu, mệt mỏi và nhiều phản ứng bất lợi khác ảnh hưởng đến sự phục hồi sức khỏe của mẹ.

Thay vào đó, chế độ ăn uống sau sinh của mẹ sẽ hoàn hảo hơn nếu được bổ sung nhiều nước trái cây, sinh tố hoa quả giúp hỗ trợ vitamin và khoáng chất thiết yếu mà cơ thể thiếu hụt sau sinh.

Lạm dụng thuốc bổ phát sinh tác dụng phụ

Có không ít gia đình quan niệm thời gian sau sinh cũng là thời gian tẩm bổ cho người mẹ để tăng cường dưỡng chất, đặc biệt là bổ sung các loại thuốc bổ từ đông đến tây y. Tuy nhiên, các bác sĩ chuyên khoa cho rằng uống thuốc bổ sau sinh quá nhiều có thể gây rối loạn chuyển hóa chất béo và khiến người mẹ tăng cân nhanh chóng. Khi lượng chất béo quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến chất lượng sữa, em bé có nguy cơ béo phì và tiêu chảy do hấp thụ lượng chất béo nhiều hơn mức cần thiết.

 ăn uống sau sinh

Thay vì uống thuốc bổ, mẹ nên thiết kế thực đơn ăn uống sau sinh nhiều dinh dưỡng

Bà bầu ăn socola, đồ ngọt sau sinh

Mặc dù ăn uống sau sinh không cấm kỵ tuyệt đối việc mẹ ăn đồ ngọt, nhưng với những mẹ ăn nhiều socola hay bánh kẹo thường xuyên sẽ gây khó khăn cho việc giảm cân sau sinh và hồi sức. Bổ sung quá nhiều đường tinh luyện cũng có thể gây tổn hại hệ thần kinh của mẹ và bé, tổn hại đến tim mạch và khiến trẻ bú mẹ hấp thụ lượng đường dư thừa. Nếu như mẹ thèm ngọt thì chỉ nên ăn một lượng bánh kẹo ngọt vừa đủ, một số loại bánh kẹo dành cho người ăn kiêng sẽ đảm bảo cho mẹ nhất trong thời gian này.

Mẹ sau sinh lười uống nước

Suy nghĩ sau sinh không nên uống nhiều nước vì sợ sổ bụng là một quyết định tai hại của nhiều mẹ. Thực tế người mẹ sau ca sinh nở thường mất rất nhiều mồ hôi, cộng thêm với việc mất máu và tạo nguyên liệu cho sữa mẹ mà việc uống nước vô cùng cần thiết. Uống nước cũng giúp mẹ giảm cân và đẩy nhanh các độc tố tích trữ trong quá trình mang thai và sinh nở. Do đó, mẹ nên bổ sung đều đặn 2,5-3 lít nước mỗi ngày sau khi sinh.

Thói quen ăn bột ngọt gây hại cho mẹ

Ngay cả đối với người bình thường thì bột ngọt đã là một gia vị có thể gây ra nhiều rối loạn bên trong cơ thể. Bột ngọt cũng là nguyên nhân làm chậm khả năng hấp thụ kẽm của bé qua sữa mẹ. Vì thế, các mẹ cần hạn chế ăn nhiều bột ngọt. Nếu dư thừa sodium glutamate – một chất có trong bột ngọt sẽ tạo ra các phản ứng phụ như trẻ bị chán ăn và chậm phát triển về mọi mặt.

 thực đơn ăn uống sau sinh

Chế độ ăn uống sau sinh có nhiều rau và trái cây sẽ giúp mẹ lấy lại sức khỏe nhanh chóng

Những quan niệm ăn uống sai lầm kể trên vô tình sẽ gây cản trở thời gian hồi phục của mẹ và ức chế lượng sữa cho con bú. Vì thế, mẹ cần hết sức lưu ý nhé!
Conlatatca.vn
11:08:20 29/08/2019
1

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.