3 loại quả cực tốt cho mẹ sau sinh, không nên bỏ qua!

11:01:40 08/01/2016

Phụ nữ sau khi sinh nên ăn gì luôn là đề tài nóng hổi của những bà mẹ. Những loại trái cây chín luôn sự lựa chọn tuyệt vời cho phụ nữ sau khi sinh. Chúng chứa đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Hãy cùng tham khảo những loại trái cây mà phụ nữ sau khi sinh "không thể bỏ qua" nhé!

Phụ nữ sau khi sinh nên ăn gì luôn là đề tài nóng hổi của những bà mẹ. Những loại trái cây chín luôn sự lựa chọn tuyệt vời cho phụ nữ sau khi sinh. Chúng chứa đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Hãy cùng tham khảo những loại trái cây mà phụ nữ sau khi sinh “không thể bỏ qua” nhé!

Quả sung

Trong quả sung có chứa các dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ sau khi sinh như protein, chất béo, canxi, phốt pho, đường, sắt và caroten…. Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy cứ trong 100g quả sung có chứa các chất sau: protein 1g, chất béo 0.4g, đường 12.6g, Ca 49mg, P 23mg, Fe 0.4mg, caoten 0.05mg, dẫn xuất không protein 12.3g, khoáng toàn phần 3.1g.

phụ nữ sau khi sinh

Trong quả sung có chứa các dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ sau sinh.

Quả và lá non của cây sung rất tốt cho phụ nữ sau sinh, có thể ăn sung muối, luộc hoặc nấu canh, nấu cháo… Vì thế, quả sung là một loại thực phẩm rất tốt mà phụ nữ sau khi sinh nên ăn. Bạn có thể chế biến quả sung thành các món ăn đơn giản như sung luộc, nấu canh hoặc nấu cháo đếu rất tốt cho cơ thể.

Cam

Phụ nữ sau khi sinh cần được bổ sung hàm lượng vitamin C cho cơ thể nhiều hơn khi đang mang thai. Cam cũng như các loại trái cây khác thuộc họ cam quýt chính là loại trái cây có chứa hàm lượng vitamin C cực kỳ dồi dào. Chính vì vậy, mỗi ngày bạn đừng quên ăn thêm một vài trái cam, hay uống nước cam vắt.

phụ nữ sau khi sinh nên ăn gì

Cam chứa nhiều vitamin C rất tốt cho phụ nữ sau sinh.

Cam là loại quả không chỉ hấp dẫn bạn bởi mùi vị và hương thơm mà còn đem lại nhiều lợi ích về sức khỏe cũng như sắc đẹp cho cơ thể người phụ nữ sau khi sinh.

Việt quất

Phụ nữ sau khi sinh cũng nên bổ sung thêm quả việt quất vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình. Đây là một loại quả có chứa hàm lượng chất chống oxy hoá cao, rất tốt cho sức khoẻ và giúp các mẹ loại trừ nguy cơ bị ung thư.

phụ nữ sau khi sinh ăn gì

Phụ nữ sau khi sinh mỗi ngày nên ăn bổ sung từ 2 phần quả việt quất trở lên.

Trong quả việt quất còn có chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất giúp cho làn da luôn tươi sáng và giúp tăng cường sinh lực cho cơ thể của phụ nữ sau khi sinh. Đây là một loại quả có chứa hàm lượng chất chống oxy hoá cao, có khả năng chống lại các gốc tự do trong máu, rất tốt cho sức khoẻ và giúp bạn loại trừ nguy cơ bị ung thư.

Lưu ý

Phụ nữ sau khi sinh không chỉ nên ăn nhiều rau xanh, trái cây để tăng cường lượng vitamin và khoáng chất cho cơ thể; mà còn cần phải bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Trung bình mỗi ngày bạn cần bổ sung là từ 8 – 10 ly nước (đó có thể là nước lọc, nước trái cây, sữa)

Phụ nữ sau khi sinh cần lưu ý hạn chế và tốt nhất là nên “tránh xa” những loại đồ uống có chất kích thích và chứa caphêin vì chúng chính là “thủ phạm” gây nên tình trạng khử nước trong cơ thể.

Conlatatca.vn

11:01:40 08/01/2016

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.