100 lẻ 1 lợi ích từ việc điều trị trầm cảm sau sinh bằng massage

06:08:09 20/08/2018

Quá trình mang nặng đẻ đau cùng những nỗi lo lắng khi chăm sóc đứa con mới chào đời là nguyên nhân khiến người mẹ bị trầm cảm sau sinh. Hiện nay, có nhiều phương pháp điều trị trầm cảm sau sinh và massage là một liệu pháp được các bác sĩ Đông y, Tây y công nhận hiệu quả.

Để điều trị trầm cảm sau sinh, có rất nhiều cách như: dùng thuốc, massage hoặc thực hiện tâm lý trị liệu,… Việc điều trị trầm cảm sớm là rất cần thiết bởi bệnh lý này có thể khiến người mẹ mất khả năng kiểm soát ý thức, hành vi, thậm chí có thể tìm đến cái chết và làm tổn hại đến con của mình.

Vì sao nên điều trị trầm cảm sau sinh bằng massage?

Theo một nghiên cứu vừa công bố, massage là liệu pháp rất hữu ích đối với những người mắc bệnh trầm cảm, căng thẳng kéo dài, trong đó có phụ nữ sau sinh.

Một cuộc khảo sát tiến hành trên 47 người mẹ có dấu hiệu trầm cảm sau sinh đã được áp dụng phương pháp massage mỗi tuần hai lần và duy trì sau 1 tháng cho thấy kết quả rất khả quan, hơn 60% các bà mẹ được thực hiện liệu pháp massage nhanh chóng ổn định tinh thần và điều khiển được hành vi, cảm xúc của mình.

Điều trị trầm cảm sau sinh khác với điều trị trầm cảm thông thường ở chỗ, người phụ nữ sẽ không được khuyên điều trị bằng thuốc, thay vào đó là cách điều trị tâm lý hoặc thực hiện massage để đảm bảo chất lượng sữa mẹ. Massage sẽ giúp ngăn ngừa biến chứng sau sinh như băng huyết, sót nhau, tắc sữa và ổn định tinh thần người mẹ – một nguyên nhân dẫn tới bệnh trầm cảm sau sinh.

điều trị trầm cảm sau sinh bằng massage

Massage là phương pháp điều trị trầm cảm sau sinh được các bác sĩ công nhận

Mặc dù được thừa nhận hiệu quả nhưng việc tự chữa trầm cảm tại nhà bằng cách massage hoàn toàn không khả thi. Chị em cần hỏi qua ý kiến từ bác sĩ và chuyên gia để biết cơ thể mình có phù hợp với phương pháp này hay không. Từ đó, các mẹ có thể đến các spa uy tín để thư giãn, kết hợp cùng chế độ ăn uống và nghỉ ngơi khoa học nhằm hỗ trợ quá trình điều trị trầm cảm sau sinh hiệu quả nhất.

Những lợi ích từ việc massage sau sinh

Liệu pháp massage sau sinh được xem là cách giúp các mẹ bị trầm cảm và các mẹ không có vấn đề gì về tâm lý thư giãn rất hiệu quả. Những lợi ích người mẹ sẽ nhận được từ phương pháp này là:

Giảm cân sau sinh

Tình trạng sức khỏe khi bị trầm cảm sẽ không cho phép bạn tập các bài tập thể dục thể thao như chạy bộ, aerobic để giảm cân sau sinh. Nếu uống thuốc giảm cân hay ăn kiêng lại gây ra ảnh hưởng không mong muốn đến sức khỏe mẹ và nguồn sữa nuôi bé.

Thế nên điều trị trầm cảm sau sinh kết hợp với phương pháp massage và xông hơi tinh dầu sẽ đem đến những chuyển biến tích cực về tinh thần và vóc dáng của chị em. Phương pháp này giúp chị em đốt cháy mỡ thừa và năng lượng rất kỳ diệu. Đối với các mẹ sinh thường thì có thể thực hiện massage sau khi sinh 4 ngày và sinh mổ là từ 2 – 4 tuần sau khi vết mổ lành hẳn.

điều trị trầm cảm sau sinh hiệu quả

Điều trị trầm cảm sau sinh bằng massage song song với việc giúp mẹ giảm cân

Giảm stress

Khoa học đã chứng minh massage là cách tốt nhất giúp kích thích sự lưu thông máu trong cơ thể, tăng cường sự dẻo dai và hạn chế đau nhức, mất ngủ – những vấn đề thường gặp ở phụ nữ sau sinh.

Ngoài ra, trong lúc massage thì lượng hoóc môn endorphin tăng lên giúp chị em cảm thấy thoải mái và hạnh phúc hơn và không cải thiện vấn đề trầm cảm.Trong thời gian ở cữ, các mẹ bỉm sữa nên thực hiện liệu trình này ít nhất từ 10-15 lần để đem đến hiệu quả tốt nhất.

Phòng ngừa tắc tia sữa, viêm tuyến vú

Các thao tác massage vùng ngực đem đến hiệu quả nhất định trong việc duy trì nguồn sữa cho con bú. Khi được massage đúng cách sẽ tạo ra kích thích tăng cường hoạt động của mạch sữa, kích thích các tuyến sữa tiết ra liên tục, ngăn chặn hiện tượng tắc tia sữa và viêm ngực. Nếu như bạn duy trì các động tác massage ngực tại nhà đều đặn mỗi tuần còn khiến vòng 1 được căng tròn, không chảy xệ, giúp chị em ngày càng tự tin hơn để vượt qua trầm cảm.

điều trị trầm cảm sau sinh bằng mát xa toàn thân

Thực hiện điều trị trầm cảm sau sinh sớm sẽ ngăn ngừa được những ảnh hưởng nghiêm trọng

Lưu ý khi bạn có dấu hiệu trầm cảm sau sinh

  • Người mẹ nên trò chuyện ngay với bác sĩ tâm lý về cách điều trị trầm cảm sau sinh khi có dấu hiệu lo lắng, buồn bã.
  • Mỗi ngày mẹ nên dành ra 15 phút để thư giãn, hít thở sâu và ngâm mình trong bồn nước ấm, dinh dưỡng đầy đủ sẽ giúp mẹ hồi phục sức khỏe sau sinh nhanh chóng.
  • Bạn nên tranh thủ chợp mắt khi con ngủ, việc ngủ đủ giấc sẽ giúp tinh thần bạn thoải mái hơn.
  • Tập luyện bằng cách đi bộ nhanh và tận hưởng không khí trong lành có tác dụng rất tốt đối với tinh thần người mẹ.
  • Đừng ngại trò chuyện với ông xã và người thân về những điều khiến bạn sợ hãi và nhờ đến sự giúp đỡ của họ nếu bạn cảm thấy kiệt sức.
  • Bạn không nên cảm thấy tội lỗi khi không thể làm mọi thứ đúng ý, bởi người mẹ nào cũng sẽ không hoàn hảo cho dù họ có kinh nghiệm đi chăng nữa.

Conlatatca.vn

06:08:09 20/08/2018

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.