Top các loại thực phẩm bổ mắt cho trẻ mẹ cần cho vào thực đơn ngay

09:03:47 23/03/2019

Để giúp trẻ có một đôi mắt sáng khỏe, tinh anh thì chế độ dinh dưỡng hằng ngày với các loại thực phẩm tốt là không thể thiếu. Vậy mẹ có biết có những loại thực phẩm bổ mắt cho trẻ nào tốt nhất hay chưa? Hãy cùng Conlatatca.vn tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

Theo các chuyên gia thì muốn có một đôi mắt sáng khỏe ngời ngời thì tuyệt đối không thể thiếu các dưỡng như như vitamin A, C, các loại axit béo như omega-3, bioflavonoids, carotenoids, các chất chống oxy hóa… Nghe thì có vẻ khó hiểu nhưng thực tế thì những chất này không hề ở đâu xa mà chúng luôn hiện diện trong các loại rau củ quả tự nhiên. Hãy điểm qua một số loại thực phẩm bổ mắt cho trẻ dưới đây xem thử có quen không mẹ nhé!

Cà rốt

Cà rốt là loại thực phẩm đầu tiên mẹ nên cho vào danh sách các loại thực phẩm bổ mắt cho trẻ. Bởi cà rốt có chứa rất nhiều beta – caroten, chất này khi được hấp thu vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A, tạo sắc tố võng mạc giúp mắt nhìn tốt hơn, hơn nữa, cà rốt còn có thể tự chữa cho bé chứng quáng gà và hạn chế bệnh đục thủy tinh thể. Vì vậy, mẹ nên lưu ý bổ sung cà rốt vào khẩu phần ăn của trẻ hàng ngày, giúp con có đôi mắt khỏe mạnh.

Đu đủ

Trong đu đủ có chứa thành phần vitamin C, B, chất xơ, kali, magie… không những tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ mà còn giúp bảo vệ đôi mắt của trẻ tốt hơn. Vì thế, khi trẻ đến tuổi ăn dặm mẹ nên cho trẻ ăn đu đủ chín thường xuyên nhé.

Gợi ý những loại thực phẩm bổ mắt cho trẻ

Đu đủ là loại thực phẩm bổ mắt cho trẻ và tốt cho hệ tiêu hóa nữa

Cà chua

Hai chất chống oxy hóa carotenoid và lycopene có trong cà chua rất tốt cho đôi mắt của trẻ. Theo nghiên cứu cho thấy thì chất lycopene giúp bảo vệ võng mạc và các vùng khác của mắt.

Ngoài ra, vitamin C có trong cà chua không những giúp bảo vệ đôi mắt trẻ mà còn giúp các vết thương mau lành. Đồng thời, vitamin này bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do và tạo điều kiện để hấp thu chất sắt từ thức ăn có nguồn gốc thực vật.

Các loại rau có màu xanh lá

Hầu hết các loại rau lá xanh như rau bina, bông cải xanh, cải ngọt, rau chân vịt…đều có chứa 2 loại chất chống oxy mạnh đó là zeaxanthin và lutein. Đây chính là 2 thành phần vô cùng quan trọng đối với sự phát triển mắt. Khi trẻ được bổ sung đầy đủ 2 chất này thì thị lực của bé sẽ được tăng cường và cũng giúp phòng tránh tình trạng thoái hóa điểm vàng.

Khoai lang

Theo các chuyên gia thì khoai lang là loại thực phẩm bổ mắt cho trẻ rất lý tưởng, bởi nó không chỉ có tác dụng tốt trong việc giúp trẻ có đôi mắt sáng khỏe mà lại rất dễ ăn vì độ ngọt tự nhiên mà đứa trẻ nào cũng thích. Theo nghiên cứu thì trong khoai lang có chứa lượng beta carotene, vitamin A, vitamin C, chất xơ, mangan, kali… đủ để ngăn ngừa đục thủy tinh thể và bệnh tăng nhãn áp, giúp hệ thống xương và mắt trẻ phát triển toàn diện.

Dầu ô liu

Dầu oliu cho trẻ ăn dặm là sản phẩm vô cùng cần thiết cho trẻ. Trong dầu oliu nguyên chất có chứa một lượng vitamin A là một loại chất chống oxy hóa rất tốt, đồng thời nó giúp đôi mắt của trẻ phát triển khỏe mạnh. Không những thế, hàm lượng chất béo omega có lợi giúp chiều cao và cân nặng của trẻ tăng đều.

Những loại thực phẩm bổ mắt cho trẻ mẹ nên cho trẻ ăn?

Dầu oliu sẽ giúp trẻ có một đôi mắt sáng khỏe

Cá hồi

Bên cạnh các loại rau củ quả thì cá hồi cũng là loại thực phẩm bổ mắt cho trẻ rất tốt. Cá hồi là nguồn thực phẩm dồi dào lượng axit béo omega-3 nên rất tốt cho đôi mắt của trẻ.

Tuy nhiên, lưu ý để đạt được hiệu quả tốt nhất thì khi chế biến mẹ không để lửa to và nấu quá kỹ vì nhiệt độ cao có thể làm phân hủy toàn bộ chất omega-3.

Conlatatca.vn

09:03:47 23/03/2019

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.