Danh sách các món ăn vặt ngày Tết lành mạnh cho bé mẹ nên biết

15:01:25 18/01/2019

Các món ăn vặt ngày Tết gần như là không thể thiếu trong bất kỳ cuộc vui xuân nào. Ăn vặt không phải “xấu” nếu bạn biết ăn một cách điều độ và chọn món ăn vặt lành mạnh, nhất là đối với trẻ nhỏ. Vậy có những món ăn vặt nào ngon và tốt cho sức khỏe của trẻ?

Tết là dịp mà con trẻ có thể ăn uống thả ga, vui chơi thoải mái. Đặc biệt, những món ăn trong ngày Tết lại vô cùng phong phú và kích thích khẩu vị của trẻ, tuy nhiên bố mẹ cần phải hết sức lưu ý chỉ nên chọn những món ăn vặt ngày Tết bổ dưỡng, ngon miệng và hợp vệ sinh để trẻ được vui Tết trọn vẹn nhé!

7 món ăn vặt ngày Tết tốt cho trẻ nhỏ

Mứt trái cây

Nhắc đến Tết là không thể không nhắc đến các loại mứt trái cây nhiều màu sắc, nhiều mùi vị. Tuy nhiên, đối với trẻ nhỏ thì mẹ chỉ nên chọn những loại mứt từ các loại trái cây nhiều dinh dưỡng như chuối, nho, xoài, kiwi, dâu…Bởi dù là ăn vặt nhưng trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ vẫn cần nhiều dưỡng chất để phát triển.

Ngoài ra, việc cho trẻ ăn các loại mứt trái cây hoặc trái cây sấy khô này trong ngày Tết sẽ giúp bổ sung một lượng lớn chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ, đặc biệt là những đứa trẻ ít hoặc không ăn rau.

Những món ăn vặt ngày Tết ngon và bổ dưỡng cho bé

Các loại mứt trái cây là một trong những món ăn vặt ngày Tết yêu thích của trẻ

Sữa tươi

Đối với trẻ nhỏ thì việc uống sữa mỗi ngày đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của trẻ. Vì thế, dù là Tết thì mẹ cũng hãy cho trẻ uống sữa đều đặn nhé!

Trái cây tươi

Không cần phải tìm đâu xa, vẫn có một số loại trái cây phổ biến trong dịp Tết mà mẹ có thể tìm mua một cách dễ dàng như dưa hấu. cam, kiwi, nho… Trái cây tươi có vị ngọt tự nhiên và được xem là món ăn nhẹ cực tốt cho trẻ em.

Vì thế, hãy tăng cường cho trẻ ăn trái cây mỗi ngày để giúp trẻ cân bằng lại dinh dưỡng, tăng cường hệ miễn dịch trong những ngày Tết cũng như tránh được các bệnh về hô hấp rất tốt.

Sữa chua

Sữa chua rất giàu protein, vitamin D và chứa các lợi khuẩn vô cùng tốt cho hệ tiêu hóa. Đối với trẻ em thì nó lại càng tốt hơn vì trong những ngày Tết việc ăn uống của trẻ có thể hơi xáo trộn, dễ dẫn đến  tình trạng trẻ sơ sinh bị tiêu chảy, đau bụng, khó tiêu, chướng bụng và nếu được ăn nhiều sữa chua thì nó lại trở thành “chìa khóa” để bảo vệ dạ dày của trẻ.

Chính vì lý do này mà sữa chua trở thành sự lựa chọn hàng đầu trong tất cả các món ăn vặt ngày Tết cho trẻ. Tuy nhiên, bố mẹ cần lưu ý nên chọn những loại sữa chua ít đường hoặc không đường, không béo sẽ tốt hơn cho sức khỏe của trẻ.

Các loại hạt

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì hầu hết các loại hạt đều chứa rất nhiều dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ, chất béo lành mạnh trong các loại hạt giúp bảo vệ tim mạch của trẻ tốt hơn và cung cấp nguồn năng lượng bền bỉ để trẻ thoải mái vui chơi ngày Tết.

Gợi ý một số loại hạt mẹ nên đưa vào danh sách các món ăn vặt ngày Tết cho trẻ như: đậu phộng, hạt hướng dương, hạt dẻ, hạt dưa, hạt bí, óc chó, hạt điều…

Có những món ăn vặt ngày Tết nào tốt cho trẻ?

Các loại hạt chứa rất nhiều dưỡng chất thiết yếu cho trẻ

Bánh flan

Đối với trẻ em thì bánh flan là một món ăn vặt rất được yêu thích và nó cũng có tác dụng cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho trẻ. Mẹ có thể tự trổ tài làm bánh flan tại nhà với các nguyên liệu đảm bảo an toàn và nhớ giảm lượng đường, bơ… để phù hợp với trẻ hơn.

Tuy nhiên, dù mùi bánh flan thơm phức, mềm mịn, ngọt ngào khiến các bé “mê tít” đến đâu thì mẹ cũng nhớ chỉ nên cho trẻ ăn ở mức độ vừa phải, nhất là trong dịp Tết khi mà trẻ có nguy cơ dư thừa chất dinh dưỡng, tốt nhất là chỉ nên ăn dưới 4 cái/tuần thôi nhé!

Khoai lang

Trong tất cả các món ăn vặt vừa kể trên thì có thể thấy khoai lang là món có chứa các chất dinh dưỡng tự nhiên tốt nhất cho sự phát triển của trẻ. Trong đó, điển hình là chất beta-carotene và các chất đặc tính chống oxy hóa, chống viêm cực tốt. Vì vậy, thỉnh thoảng mẹ có thể dùng khoai lang để luộc, hấp, nướng cho trẻ ăn để thay đổi khẩu vị.

Lưu ý khi chọn món ăn vặt ngày Tết cho trẻ

Để đảm bảo chọn được món ăn vặt vừa ngon miệng vừa “lành mạnh” thì mẹ cần lưu ý một số điều sau đây:

  • Chọn cho bé thức ăn phù hợp với độ tuổi của trẻ. Chẳng hạn như nếu bé còn quá nhỏ thì nên tránh các loại hạt để tránh tình trạng bé dệ bị hóc, ngạt thở.
  • Chỉ nên chọn những nguyên liệu an toàn và đảm bảo việc chế biến phải sạch, vệ sinh.
  • Chọn mua hoặc chế biến các món ngon phù hợp với khẩu vị của trẻ.
  • Nếu cho bé ăn thực phẩm chế biến sẵn, hãy chọn thương hiệu uy tín, nguồn gốc sản phẩm rõ ràng.
Lưu ý khi chọn mua món ăn vặt ngày Tết

Lưu ý mẹ nên chọn món ăn vặt ngày Tết phù hợp với độ tuổi của trẻ

  • Hạn chế cho bé ăn quá nhiều đồ ngọt, uống quá nhiều nước ngọt có ga.
  • Hạn chế cho bé ăn vặt quá nhiều, nhất là vào những giờ sát bữa ăn chính, vì sẽ dễ khiến bé sẽ no và bỏ ăn.

Conlatatca.vn

15:01:25 18/01/2019

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.