6 sai lầm khi cho trẻ ăn sáng mà rất nhiều mẹ Việt thường xuyên mắc phải

09:05:19 28/05/2019
1

Mặc dù biết cho trẻ ăn sáng là việc làm quan trọng để giúp trẻ có một năng lượng dồi dào trong cả ngày. Tuy nhiên, vẫn có rất nhiều trường hợp các bậc phụ huynh cho trẻ ăn sáng không đúng cách và hậu quả là khiến cơ thể trẻ không thể hấp thụ hết những dưỡng chất quan trọng.

Dưới đây là 6 sai lầm phổ biến nhất mà hầu như các bậc phụ huynh đều không mấy quan tâm nhưng nó lại gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của trẻ.

Cho trẻ ăn sáng chỉ với 1 ly sữa

Nhiều bậc phụ huynh nghĩ rằng chỉ cần cho trẻ uống 1 ly sữa là đủ dưỡng chất cần thiết trong một buổi sáng. Tuy nhiên, việc làm này có thể sẽ gây ra sự khó chịu cho trẻ bởi  trong sữa chứa nhiều vitamin và khoáng chất, nhưng trong sữa cũng chứa nhiều hoạt chất gây mệt mỏi, trấn an tinh thần. Khi cho trẻ uống sữa lúc bụng đang trống rỗng sẽ dễ khiến trẻ mệt mỏi và buồn ngủ. Đồng thời lúc đói dạ dày co bóp mạnh, phần lớn sữa bị đẩy xuống ruột do chưa được tiêu hóa hết.

Lưu ý khi cho trẻ ăn sáng

Bữa sáng của trẻ cần đầy đủ dưỡng chất thiết yếu chứ không nên tập trung vào một món nào đó

Chính vì thế, tốt nhất mẹ nên cho trẻ ăn sáng với một chút đồ ăn nhẹ rồi hãy uống sữa, như vậy sẽ tốt hơn cho hệ tiêu hóa của trẻ. Đồ ăn cho trẻ tốt nhất nên là đồ ăn nấu mới còn nóng hổi, không nên cho trẻ ăn đồ nguội lạnh hay thức ăn thừa để qua đêm dù chưa hỏng nhưng cũng đã sản sinh ra các chất độc hại.

Cho trẻ ăn sáng bằng đồ ăn nhanh

Đây là thói quen của rất nhiều bà mẹ khi cho trẻ ăn sáng, vì chúng vừa nhanh gọn mà trẻ cũng rất thích nữa. Tuy nhiên, kiểu bữa sáng giàu năng lượng như thế này sẽ rất dễ trẻ con bị béo phì, vì trong các loại thức ăn nhanh đều là đồ ăn chiến rán nếu ăn quá nhiều sẽ gây hại cho cơ thể.

Ngoài ra, những vấn đề như mất cân bằng dinh dưỡng, nhiệt tương đối cao, dư thừa chất béo nhưng lại thiếu vitamin, khoáng chất, chất xơ và nhiều dưỡng chất khác  khác khiến trẻ dư năng lượng nhưng lại thiếu chất.

Ăn bim bim, bánh quy, socola cho bữa sáng

Vì sợ con trễ học hay vì con chán ăn những món ăn sáng thông thường nên nhiều bậc phụ huynh thường dự trữ sẵn trong nhà vài hộp bánh quy, bim bim…để con ăn uống cho tiện lợi. Tuy nhiên, đây là sai lầm rất lớn khi cho trẻ ăn sáng vì hầu hết các món ăn nhẹ này đều là thức ăn khô mà buổi sáng ngủ dậy cơ thể trẻ thường bị thiếu nước, do đó khi ăn thức ăn khô sẽ khiến hệ tiêu hóa gặp trở ngại trong việc tiêu hóa thức ăn.

Ngoài ra, bánh quy và các món ăn nhẹ đều có nguyên liệu chính là ngũ cốc, dù ngũ cốc có thể cung cấp năng lượng cho trẻ nhưng chỉ trong một thời gian ngắn mà thôi, ngay sau đó trẻ sẽ càng cảm thấy đói hơn. Thậm chí, nếu cho trẻ ăn sáng bằng đồ ngọt nhiều sẽ khiến trẻ bị thiếu hụt dinh dưỡng, dẫn đến suy giảm về thể chất.

Thực đơn cho trẻ ăn sáng tốt cho sức khỏe

Hạn chế cho trẻ ăn sáng bằng đồ ngọt vì nó sẽ dễ khiến trẻ nhanh đói

Cho trẻ ăn sáng quá nhiều thịt

Nhiều mẹ nghĩ ăn nhiều thịt sẽ cung cấp nhiều dưỡng chất cho trẻ, giúp trẻ có năng lượng dồi dào trong suốt ngày dài. Tuy nhiên, thực tế thì không phải như vậy vì hàm lượng lớn protein và chất béo cao trong dạ dày sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa. Nó còn khiến trẻ cảm thấy khó chịu, đầy bụng, mất khả năng tập trung khi học tập. Vì thế, tốt nhất mẹ nên cân bằng bữa sáng cho trẻ với lượng thịt và lượng rau sao cho phù hợp.

Cho trẻ ăn sáng ngay khi ngủ dậy

Để tiết kiệm thời gian cho buổi sáng thì bố mẹ thường gọi con dậy và cho trẻ ăn sáng ngay rồi thay đồ đi học. Tuy nhiên, ít ai biết rằng đây là thói quen rất có hại cho trẻ vì theo nghiên cứu của các nhà khoa học sau một đêm ngủ say giấc thì hệ tiêu hóa của trẻ thường sẽ nghỉ ngơi nên việc cho trẻ ăn sáng ngay khi thức dậy sẽ làm dạ dày chưa kịp hoạt động nên thức ăn sẽ không được hấp thụ tốt. Vì thế, tốt nhất nên cho trẻ ăn sáng khoảng 20 – 30 phút sau khi ngủ dậy.

Trẻ vừa ăn sáng vừa di chuyển nhiều

Đây là hình ảnh xảy ra “như cơm bữa” đối với những đứa trẻ phải thức dậy sớm đi học buổi sáng. Chính vì muốn tiết kiệm thời gian nên bố mẹ thường chọn mua các món ăn sáng như bánh bao, bánh mì, xôi… cho trẻ ở một quán lề đường nào đó.

Lưu ý gì khi cho trẻ ăn sáng?

Nên cho trẻ ăn sáng tại nhà chứ không nên cho trẻ vừa ăn vừa di chuyển

Tuy nhiên, đây thực sự là việc làm rất tai hại vì khi vừa ăn vừa ngồi trên xe sẽ khiến dạ dày “không được yên ổn”, cứ bị xóc nảy dẫn đến thức ăn không được tiêu hóa kỹ, dễ gây nôn, ói… Hơn thế nữa, việc cho trẻ ăn sáng với thức ăn ở ngoài cũng dễ khiến trẻ gặp phải các bệnh về đường tiêu hóa do bị nhiễm bụi, virus trong không khí.

Conlatatca.vn

09:05:19 28/05/2019
1

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.