Top chất dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày giúp tăng cường sức khỏe tình dục

10:09:35 04/09/2019
1

Để sức khỏe tình dục của vợ chồng luôn được đảm bảo thì các bạn tuyệt đối đừng bỏ qua các chất dinh dưỡng sau đây khi lên thực đơn hàng ngày.

Bên cạnh chế độ luyện tập thể dục thể thao đều đặn thì việc có một chế độ dinh dưỡng đầy đủ các chất sẽ giúp cho sức khỏe tình dục của vợ chồng bạn luôn được đảm bảo.

Kẽm

Theo một số nghiên cứu thì việc thiếu hụt kẽm trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến nồng độ testosterone trong máu. Nó có thể khiến cánh mày râu mất ham muốn tình dục.

Do đó, đừng ngần ngại bổ sung các thực phẩm giàu kẽm vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày như đậu lăng, các loại hạt…

cách tăng cường sức khỏe tình dục

Các loại thực phẩm giàu kẽm giúp tăng cường ham muốn tình dục

Vitamin B3

Vitamin B3 có tác dụng hỗ trợ tuyến thượng thận sản xuất hormone giới tính và giúp tăng cường khả năng tình dục.

Các thực phẩm có chứa nguồn vitamin B3 dồi dào bao gồm nấm các loại, đậu, ngũ cốc nguyên hạt và khoai tây.

Vitamin B6

Vitamin B6 cũng có khả năng tăng ham muốn như vitamin B3. Ngoài ra, nó còn giúp kiểm soát mức độ prolactin cao và điều chỉnh việc sản xuất estrogen, testosterone, serotonin, hồng cầu và dopamine trong cơ thể.

Những loại thực phẩm giàu vitamin B6 có thể kể đến như: bơ, khoai tây nướng, phô mai, cà chua…

Vitamin C

Các thực phẩm giàu vitamin C bao gồm bông cải xanh, dâu tây, kiwi, đu đủ, các loại quả họ cam quýt… Vitamin C có trong các loại thực phẩm này sẽ giúp tổng hợp các hormone giới tính và khả năng sinh sản nội tiết tố như estrogen, androgen và progesterone.

cách đảm bảo sức khỏe tình dục

Thực phẩm giàu vitamin C giúp tổng hợp các hormone giới tính

Vitamin E

Vitamin E được gọi với một cái tên “ưu ái” khác đó chính là “vitamin tình dục”. Nó có tác dụng tăng lưu lượng máu và oxy đến cơ quan sinh dục, từ đó thúc đẩy ham muốn tình dục nhanh chóng.

Một số loại thực phẩm giàu vitamin E là rau cải xoăn, cải bẹ xanh, rau chân vịt, bắp cải…

Selen

Phái mạnh cần bổ sung đầy đủ Selen trong thực đơn hàng ngày. Bởi việc thiết hụt Selen có thể ảnh hưởng đến chức năng cương dương, số lượng tinh trùng cũng như chất lượng tinh trùng.

Nitrat

Nitrat sau khi được hấp thụ vào cơ thể sẽ được chuyển đổi thành oxit nitric. Oxit nitric được xem như một loại thuốc giãn mạch giúp mở các mạch máu, từ đó tăng lượng máu đến cơ quan sinh sản và kích thích khoái cảm khi “yêu”.

Thực phẩm giàu nitrat có thể kể đến như rau bina, cải xoắn, củ dền…

bảo vệ sức khỏe tình dục

Củ dền là một trong những thực phẩm giàu nitrat

 

Magie

Magie có tác dụng giúp tăng cường hormone giới tính, kích thích ham muốn tình dục bao gồm progesterone, testosterone, estrogen và chất dẫn truyền thần kinh như epinephrine và dopamine.

Các loại thực phẩm giàu magie là bơ, quả hạch, hạt điều, các loại đậu, các loại hạt, ngũ cốc nguyên cám, một số loại cá béo….

10:09:35 04/09/2019
1

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.