Trước khi mang thai cần chuẩn bị những gì? (Phần 2)

17:10:12 21/10/2015

Để có một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh cho cả mẹ, cả con thì quá trình chuẩn bị về sức khỏe, tinh thần, tình hình tài chính và các yếu tố khác trước khi mang thai đóng một vai trò vô cùng quan trọng mà không phải ai cũng biết.

Để có một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh cho cả mẹ, cả con thì quá trình chuẩn bị về sức khỏe, tinh thần, tình hình tài chính và các yếu tố khác trước khi mang thai đóng một vai trò vô cùng quan trọng mà không phải ai cũng biết. Vậy trước khi mang thai cần chuẩn bị những gì? Cùng theo dõi qua bài viết này các mẹ nhé!

Kiểm soát cân nặng

Phụ nữ quá suy dinh dưỡng hoặc béo phì đều không tốt khi mang thai. Chỉ số khối cơ thể (BMI) được tính bằng công thức: Cân nặng /(chiều cao x chiều cao). Nếu chỉ số BMI < 18,5: Người quá gầy – lượng mỡ bụng không đủ cũng khiến khả năng thụ thai giảm. Nếu chỉ số BMI > 23: Người quá béo – nguy cơ mắc bệnh tiểu đường (cho cả mẹ và con), tăng huyết áp tăng cao, luôn cảm thấy mệt mỏi, nặng nề hơn khi mang bầu. Do vậy, bạn cần có chế độ ăn uống, tập luyện nhằm điều chỉnh cân nặng cho phù hợp để mang thai.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học

Chế độ dinh dưỡng khoa học, đầy đủ dưỡng chất là vô cùng quan trọng với các mẹ bầu và nó cần được xây dựng, duy trì từ trước khi mang thai. Hãy bổ sung các thực phẩm giàu axit folic, sắt, protein, DHA, canxi…. và giảm thiểu thức ăn nhiều dầu mở, chiên, rán, có hàm lượng thấp như khoai tây, đồ nướng…

Cần có chế độ hợp lý giúp bạn có cơ hội mang thai

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp bạn nhanh đậu thai.

Tập thể dục

Nếu không có thói quen tập thể dục thì bạn nên bắt đầu dành 30 phút mỗi ngày để đi bộ, đạp xe, bơi hoặc tập yoga khi có ý định mang thai.

Điều này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn giúp bạn dễ dàng chuyển dạ, sinh nở và lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng hơn.

Giảm lượng caffein

Một số người có thói quen uống cafe mỗi ngày để giúp cơ thể tỉnh táo nhưng theo các bác sĩ, trong giai đoạn chuẩn bị mang bầu, bạn không nên dung nạp quá 200mg caffein mỗi ngày (tương đương một tách nhỏ cafe và trà). Thay vào đó, sữa và nước trái cây sẽ có lợi hơn cho bạn.

Đảm bảo đủ i-ốt

Bổ sung i-ốt cũng rất quan trọng đối với những phụ nữ sắp mang thai bởi tuyến giáp cần i-ốt để nạp vào hormone tuyến giáp – điều kiện cần thiết cho sự phát triển bộ não của em bé và hệ thần kinh trước và sau khi sinh.

Nếu lượng i-ốt không đủ trước khi thụ thai và cả trong khi mang thai, bộ não và hệ thần kinh của trẻ khó có khả năng phát triển tối ưu. Bất cứ điều gì làm ảnh hưởng đến sự phát triển của não và hệ thần kinh đều có thể dẫn đến hệ lụy nghiêm trọng là chỉ số IQ và năng lực tinh thần giảm sút đáng kể.

Các nguồn thực phẩm cung cấp i-ốt bao gồm: bánh mì, sữa và hải sản. Nếu i-ốt không được hấp thụ hiệu quả thông qua chế độ ăn uống, cần uống bổ sung i-ốt mỗi ngày. Hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn có vấn đề về tuyến giáp trước khi có ý định thụ thai.

Bỏ thuốc

Thói quen hút thuốc của mẹ hoặc bố sẽ khiến khả năng thụ thai giảm đi “đáng kể“. Ngoài ra, nếu mẹ hút thuốc thì thai nhi sẽ bị nhẹ cân, nguy cơ sinh non và sảy thai cao. Bé của bố, mẹ nghiện thuốc cũng đối diện với nguy cơ của hội chứng đột tử cao (SIDS).

Tránh rượu

Nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh uống rượu quá mức trong thai kỳ có thể gây ra FAS (hội chứng rượu trong bào thai), với hệ lụy trẻ sinh ra thiếu cân với các dị tật đặc trưng trên khuôn mặt cũng như tăng nguy cơ bệnh tim, gặp vấn đề ngôn ngữ, thiếu khả năng chú ý, trí nhớ kém hay hiếu động thái quá. Vì thế, các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ tránh uống rượu nếu đang có hoặc có thể có thai.

Ngưng sử dụng rượu bia để nhanh chóng có con

Hãy bỏ rượu bia nếu bạn đang muốn có con.

Đi du lịch

Việc “thay đổi không khí” bằng một chuyến đi du lịch sẽ giúp mẹ thư giãn và thoải mái hơn trước khi mang bầu. Không chỉ vậy, khoảng thời gian này sẽ là một “liều thuốc” để bạn và ông xã dễ có em bé hơn.

Tìm địa chỉ để “gửi gắm” thú cưng

Khi mang thai, mẹ bầu không nên tiếp xúc với chó, đặc biệt là mèo. bởi một số vật kí sinh trên chó, mèo có thể gây ảnh hưởng không tốt tới sự phát triển của thai nhai và lông chó, mèo là nguyên nhân của bệnh hen, suyễn, bệnh hô hấp ở trẻ.

Vì thế, bạn hãy tìm một “địa chỉ” tin cậy để gửi gắm thú cưng của mình ở đó cho đến khi bé đủ cứng cáp nhé.

Chuẩn bị về tài chính

Trong giai đoạn mang thai, đến kỳ sinh đẻ và thời gian nghỉ dưỡng sau đó, bạn sẽ phải tốn kém khá nhiều chi phí để có được một thai kỳ an toàn, khỏe mạnh, 1 kỳ vượt cạn thành công và những nền tảng cơ bản dành cho bé yêu trong những năm tháng đầu đời trong khi thời gian này các khoản thu nhập của bạn sẽ bị hạn chế rất nhiều vì bạn không thể đi làm. Chính vì vậy, chuẩn bị tài chính trước khi mang thai rất quan trọng và cần thiết.

Conlatatca.vn

17:10:12 21/10/2015

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.