Thực phẩm dễ thụ thai cho các cặp vợ chồng (Phần 2)

09:10:25 20/10/2015
1

Thực phẩm có mối liên hệ mật thiết với khả năng sinh sản của cả nam giới và nữ giới. Vì vậy, có một chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ dưỡng chất như vitamin C, E, kẽm và axit folic… rất có lợi cho trứng và tinh trùng. Dưới đây là những loại thực phẩm hàng đầu, có sẵn trong cuộc sống hằng ngày giúp hỗ trợ khả năng sinh sản mà bạn và ông xã nên bổ sung vào thực đơn.

Nhiều mẹ thắc mắc thực phẩm dễ thụ thai nhất là những thực phẩm nào. Và trên thực tế thực phẩm có mối liên hệ mật thiết với khả năng sinh sản của cả nam giới và nữ giới. Vì vậy, có một chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ dưỡng chất như vitamin C, E, kẽm và axit folic… rất có lợi cho trứng và tinh trùng. Dưới đây là những loại thực phẩm hàng đầu, có sẵn trong cuộc sống hằng ngày giúp hỗ trợ khả năng sinh sản mà bạn và ông xã nên bổ sung vào thực đơn.

Trứng

Trong trứng có rất nhiều dưỡng chất quan trọng như kẽm, sắt, phốt pho và vitamin A, D, B và E… rất tốt cho khả năng sinh sản.

Mật ong

Mật ong rất giàu khoáng chất và axit amin – những dưỡng chất này được cho là giúp cải thiện chất lượng tinh trùng cũng như tăng cường “sức khỏe” của buồng trứng và tử cung. Phụ nữ mong có con được khuyến khích uống một thìa mật ong trộn với bột quế mỗi ngày.

Con hàu và thực phẩm giàu kẽm

Các động vật biển như hàu, sò được cho là nguồn cung cấp kẽm rất dồi dào – một loại khoáng chất rất quan trọng giúp cho đội tinh binh của chàng khỏe mạnh và làm cho “nàng trứng” phát triển.

Hào thực phẩm dễ thụ thai

Hàu có tác dụng giúp trứng và tinh dịch hoạt động tốt hơn.

Một số loại thực phẩm giàu kẽm khác cũng có tác dụng tương tự như là các loại đậu, lòng đỏ trứng, cùi dừa già, củ cải, trái ổi… và các loại hạt.

Thịt gà

Thịt gà là nguồn thực phẩm giàu niacin (vitamin B3) – một chất dinh dưỡng quan trọng trong việc tổng hợp các hormone giới tính. Thiếu hụt niacin sẽ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.

Bánh mỳ đen

Bánh mì đen có thành phần là hạt lúa mạch đen. Loại bánh này thường dày đặc so với bánh mì làm từ bột mì. Nó cũng chứa nhiều chất xơ hơn, đậm đà hương vị hơn so với các loại bánh mì thường.

Bánh mì đen giúp chúng ta tiêu hóa tốt hơn vì không chứa nhiều tinh bột đường. Do đó sẽ giúp chị em giữ lượng đường trong máu (insulin) ở mức ổn đinh. Chị em cần lưu ý rằng khi mức insulin tăng bất thường sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến các hormone sinh sản.

Nếu vợ chồng bạn đang mong nhanh chóng có con thì bánh mỳ đen sẽ là lựa chọn hàng đầu rất tốt.  Bánh mì đen giúp ổn định lượng insulin trong máu, tránh ảnh hưởng đến các hormone sinh sản.

Bí ngô

Bí ngô có chứa hàm lượng lớn các chất sắt. Và một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ thường xuyên bổ sung sắt ít gặp khó khăn khi mang thai tới hơn 40% so với những người không dùng sắt. Do đó, bạn đừng để cơ thể thiếu sắt nhé.

Bí đỏ Hào thực phẩm dễ thụ thai

Bí ngô rất hữu ích với các chị em đang có kế hoạch chuẩn bị mang thai.

Cam và chanh

Trái cây luôn luôn là người bạn tốt với tất cả mọi người và cam chanh cũng vậy. Những loại Vitamin có trong họ nhà cam quýt sẽ giúp cơ thể bạn tăng khả năng sinh sản. Nếu bạn ghét ăn cam trực tiếp, hãy bổ sung cho mình mỗi buổi sáng một ly nước cam tươi hoặc một ly nước chanh.

Sản phẩm từ sữa nguyên kem

Một nghiên cứu uy tín của đại học Harvard, Mỹ đã phát hiện ra rằng: những phụ nữ sử dụng các chế phẩm từ sữa giàu chất béo, bao gồm các loại kem nhiều hơn 1 lần/ngày sẽ giảm được 25% nguy cơ vô sinh do rối loạn rụng trứng so với những người chỉ sử dụng 1 lần/tuần.

Ngược lại, nghiên cứu cũng cho thấy rằng những phụ nữ ăn nhiều hơn hai phần các chế phẩm từ sữa ít chất béo hàng ngày sẽ có khả năng bị vô sinh rối loạn rụng trứng đến 85% so với những người sử dụng ít hơn 1 lần/tuần.

Vì thế, để đảm bảo an toàn, hãy sử dụng các chế phẩm từ sữa thật an toàn và hợp lý bạn nhé.

Conlatatca.vn

09:10:25 20/10/2015
1

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.