Hướng dẫn 10 cách tuyệt vời giúp tăng progesterone để nâng cao khả năng thụ thai

19:07:56 23/07/2019
1

Với những cặp vợ chồng mong con thì bất kỳ yếu tố nào ảnh hưởng đến khả năng thụ thai cũng đều được quan tâm. Và việc tăng nồng độ progesterone là một trong những yếu tố này. Dưới đây là 10 cách được các chuyên gia cho là có khả năng tăng progesterone hiệu quả.

Chỉ số progesterone là gì?

Cùng với estrogen, progesterone là một loại hormone không thể thiếu trong cơ thể của người phụ nữ. Hormone này đóng vai trò quan trọng trong việc sinh sản và chỉ số này phải nằm trong mức cao vừa đủ để tăng cường khả năng thụ thai.

Cách cải thiện khả năng thụ thai

Chỉ số progesterone là một yếu tố quan trọng góp phần vào khả năng thụ thai

Một số triệu chứng cho thấy các chị em bị suy giảm progesterone như thay đổi tâm trạng, lo lắng, ham muốn tình dục thấp và ngủ không ngon. Vì vậy, nếu muốn tăng khả năng thụ thai thì các chị em cần làm những cách để tăng cường chỉ số này lên đến khi đạt mức lý tưởng là được.

Cách tăng chỉ số progesterone để nâng cao khả năng thụ thai

Tránh xa các loại thực phẩm ảnh hưởng đến mức estrogen

Cơ thể người phụ nữ bẩm sinh có sẵn khả năng cân bằng giữa hormone progesterone để đảm bảo khả năng sinh sản. Trường hợp khi một trong hai nội tiết tố này tăng quá cao thì cái còn lại sẽ phải giảm xuống thấp. Chính vì vậy, khi muốn progesterone không bị giảm xuống thấp thì mẹ nên hạn chế ăn đậu nành, cà rốt, ô liu, đậu xanh… ở mức vừa đủ thôi. Bởi vì chúng có thể khiến cho nồng độ estrogen vượt qua ngưỡng ổn định.

Bổ sung chất béo hợp lý

Cơ thể cần chất béo dưới dạng cholesterol để sản xuất ra progesterone. Trong đó, cholesterol cũng đóng một phần rất lớn trong việc tạo dựng tuyến giáp, yếu tố quan trọng đối với sức khỏe của người phụ nữ.

Chính vì vậy, nếu muốn cải thiện nồng độ progesterone thì mẹ nên tiêu thụ chất béo một cách nhất quán. Một số loại thực phẩm giàu chất béo có lợi như thịt, cá béo và dầu dừa là những nguồn cung cấp chất béo khá tốt.

Giảm stress là một cách giữ chỉ số progesterone nằm ở mức lý tưởng

Tâm trạng luôn căng thẳng, lo âu… sẽ làm ảnh hưởng rất nhiều đến nồng độ progesterone và trực tiếp ảnh hưởng đến khả năng thụ thai của các chị em. Lý giải cho tình trạng này là do tinh thần không tốt sẽ khiến cơ thể không thể sản xuất đủ lượng progesterone. Điều này nguy hiểm đến nổi có thể gây vô sinh ở nữ giới nữa.

Phải làm gì để cải thiện khả năng thụ thai?

Giữ một trạng thái vui vẻ, không stress sẽ giúp cải thiện khả năng thụ thai

Vì vậy, tốt nhất các chị em cần giữ cho mình tâm trạng thoải mái nhất, vui vẻ như tập thể dục, tập yoga, thiền, vui chơi cùng bạn bè, đọc sách hoặc làm những gì mình yêu thích… Tất nhiên không ai luôn giữ được sự vui vẻ mọi lúc mọi nơi, nhưng hãy cố gắng đừng để stress nhé!

Tận dụng hợp chất vitex từ cây trinh nữ

Khi cơ thể hấp thụ chất vitex sẽ giúp kích thích não sản xuất nhiều hormone luteinizing. Nội tiết tố này giúp sản xuất progesterone rất hiệu quả. Vì vậy, chị em có thể uống viên nang vitex theo sự chỉ dẫn của bác sĩ để chuẩn bị cho việc thụ thai.

Bổ sung magiê phù hợp

Magiê cũng là một khoáng chất có vai trò hỗ trợ phụ nữ duy trì sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Vì vậy nên bạn có thể chọn các loại thực phẩm giàu magie để bổ sung vào chế độ ăn uống hằng ngày như đậu đen, rau bó xôi, cá bơn, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt khác…

Bổ sung kẽm đầy đủ

Kẽm là một trong những khoáng chất quan trọng giúp giữ nồng độ progesterone trong mức cân bằng. Bởi khoáng chất này thúc đẩy tuyến yên tiết ra các hormone kích thích nang trứng, từ đó kích thích sự rụng trứng. Bạn có thể bổ sung kẽm cho cơ thể bằng việc tiêu thụ những thực phẩm như gan, thịt nạc đỏ, động vật có vỏ và sô cô la đen…

Hạn chế dùng thảo mộc

Theo các chuyên gia thì trong một số loại thảo mộc có khả năng làm tăng estrogen và chính vì vậy sẽ làm giảm chỉ số progesterone. Hậu quả là khiến bạn không thể thụ thai mặc dù đã cố gắng rất nhiều. Vì thế, nên tránh một số loại thảo mộc như cohosh xanh,  thiên ma (black cohosh), cam thảo, hoa oải hương, dầu cây trà…

Bổ sung vitamin C giúp cân bằng progesterone

Các chuyên gia đã đưa ra nhận định rằng những phụ nữ bổ sung vitamin C một cách hợp lý có chỉ số progesterone và tỷ lệ mang thai cao hơn so với những phụ nữ không dùng. Vì vậy, hãy tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C như bông cải xanh, chanh, cam và rau lá sẫm màu… để cải thiện khả năng thụ thai.

Tăng khả năng thụ thai bằng cách nào?

Vitamin C là chất cần thiết cho việc tăng khả năng thụ thai

Bổ sung vitamin E để cải thiện chỉ số progesterone

Vitamin E không chỉ có tác dụng tốt cho da mà nó còn giúp cải thiện chất lượng trứng của các chị em và từ đó giúp tăng khả năng thụ thai. Vì thế, hãy bổ sung vitamin E từ các loại thực phẩm như đậu phộng, hạt hướng dương, hạnh nhân, đu đủ và dầu ô liu… hoặc uống thực phẩm chức năng nếu bạn đang mong con.

Ưu tiên chọn các loại thực phẩm organic

Thực phẩm mà chúng ta nạp vào cơ thể mỗi ngày nếu không đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm thì cũng có thể làm ảnh hưởng đến khả năng thụ thai. Mặc dù không phải loại thực phẩm nào cũng vậy nhưng nếu có thể hãy ưu tiên chọn những loại thực phẩm organic để đảm bảo tốt cho sức khỏe.

Conlatatca.vn

19:07:56 23/07/2019
1

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.