Gợi ý top 12 thực phẩm cải thiện chất lượng trứng để thụ thai dễ dàng

10:12:57 13/12/2018

Chất lượng trứng là yếu tố nền tảng quan trọng quyết định đến khả năng sinh sản của người phụ nữ. Chính vì vậy, các chị em hãy bảo vệ và cải thiện chất lượng trứng để thụ thai dễ dàng ngay từ hôm nay.

Chất lượng trứng kém là một trong những yếu tố khiến các chị em khó thụ thai, vì vậy trong chế độ dinh dưỡng trước khi mang thai các chị em cần hết sức lưu ý để nâng cao chất lượng trứng cũng như sức khỏe nói chung. Và dưới đây là top 12 thực phẩm giúp cải thiện chất lượng trứng để thụ thai dễ dàng.

Bông cải xanh

Bông cải xanh là một trong những nguồn thực phẩm cung cấp hàm lượng axit folic dồi dào. Nó có tác dụng bảo vệ thai nhi khỏi nguy cơ bị dị tật ống thần kinh trong giai đoạn đầu thai kỳ. Bên cạnh đó, bông cải xanh còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C, canxi… có vai trò rất quan trọng giúp hình thành và phát triển nang trứng.

Các loại cá giàu omega-3

Những loại thực phẩm giúp cải thiện chất lượng trứng để thụ thai

Phụ nữ ăn nhiều cá giàu omega-3 sẽ giúp cải thiện chất lượng trứng để thụ thai

Hầu hết các loại cá đều rất giàu chất béo omega-3 có tác dụng vô cùng tốt giúp cân bằng lượng hormone nuôi dưỡng các tế bào trong cơ thể. Đặc biệt, theo các chuyên gia thì hàm lượng protein dồi dào trong cá cũng giúp cải thiện chất lượng trứng của phụ nữ. Vì vậy, các chị em nên bổ sung khoảng 300 – 400gr cá/tuần nhưng nên tránh những loại cá có hàm lượng thủy ngân cao như cá mập, cá kiếm, cá thu…

Trà xanh

Dù trà xanh cũng chứa một lượng caffein nhưng nếu uống trà xanh ở một mức độ nhất định sẽ giúp mang lại những tác dụng tuyệt vời cải thiện chất lượng trứng để thụ thai dễ dàng hơn nhờ vào lượng chất chống oxy hóa dồi dào.

Các loại rau xanh

Rau xanh rất tốt cho sức khỏe là điều ai cũng biết và đặc biệt là đối với buồng trứng. Một số loại rau như: rau bina, cải bó xôi, mồng tơi, rau cải xoăn… rất giàu canxi, vitamin C và magiê, đặc biệt là folate đóng vai trò quan trọng trong sự trưởng thành và phát triển nang trứng, rất có lợi cho sức khỏe sinh sản của phụ nữ.

Các loại hạt và dầu thực vật

Hạt lanh, hạt vừng, hạt hướng dương… là những loại hạt có chứa nhiều vitamin, canxi, magie, kẽm cùng nguồn omega-3 lành mạnh. Nó giúp hỗ trợ sức khỏe buồng trứng mà chị em không nên bỏ qua.

Thực phẩm giàu sắt

Làm cách nào để chất lượng trứng để thụ thai?

Thực phẩm giàu sắt cũng hỗ trợ rất nhiều trong việc phát triển buồng trứng

Sắt là dưỡng chất vô cùng quan trọng mà các chị em cần bổ sung vì nó là nguồn nuôi dưỡng buồng trứng quan trọng nhất. Vì thế, hãy cố gắng điều chỉnh thực đơn ăn uống của bạn thêm các thực phẩm giàu sắt như: lòng đỏ trứng, gan động vật, cải bó xôi…

Các loại đậu

Đây là nhóm thực phẩm chứa đầy đủ chất đạm, chất xơ và vitamin nhóm B, rất tốt để góp phần cải thiện chất lượng trứng để thụ thai, nhờ vào công dụng tuyệt vời của carbohydrate tổng hợp giúp giữ ổn định lượng đường trong máu, giảm cảm giác thèm ăn để cân bằng lượng hormone trong cơ thể.

Trứng

Trứng là một loại thực phẩm phổ biến và nó là một trong số ít những loại thực phẩm chứa vitamin D, dưỡng chất quan trọng đối với khả năng sinh sản của phụ nữ. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin B12 trong trứng cũng có vai trò tương tự như axit folic, giúp hạn chế nguy cơ dị tật ống thần kinh trong giai đoạn đầu của thai kỳ.

Sữa

Có những cách nào giúp chất lượng trứng để thụ thai?

Uống 1 ly sữa mỗi ngày sẽ giúp cải thiện khả năng sinh sản của các chị em

Khoc học đã chứng minh những người uống 1 ly sữa đầy đủ chất béo mỗi ngày sẽ giúp giảm 25% nguy cơ vô sinh so với những người không uống sữa. Nguyên nhân là do hàm lượng chất béo trong sữa có vai trò quan trọng đối với chức năng buồng trứng của phụ nữ.

Hạt lanh

Loại hạt này chứa hormone cân bằng lignans và kích thích tố nữ (nguồn thực vật của estrogen) giúp ổn định tỷ lệ estrogen -progesterone trong cơ thể người phụ nữ, giúp điều chỉnh sự rụng trứng. Ngoài ra, hạt lanh cũng có thể chống viêm, giúp giảm cân và hoạt động như một chất chống trầm cảm.

Các loại quả mọng nước

Trong các loại quả mọng nước như quả mâm xôi đen, mâm xôi đỏ, quả việt quất, dâu tây… có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa vô cùng cao. Nó có tác dụng bảo vệ và nuôi dưỡng các tế bào của cơ thể và góp phần cải thiện chất lượng trứng để thụ thai dễ dàng.

Các chế phẩm từ đậu nành

Bật mí những cách giúp cải thiện chất lượng trứng để thụ thai

Các chế phẩm từ đậu nành luôn rất tốt cho sức khỏe của các chị em phụ nữ

Đậu nành luôn được xem là thực phẩm vàng đối với sức khỏe và sắc đẹp của nữ giới. Nguyên nhân là vì trong đậu nành có chứa hợp chất isoflavone có tác dụng tương tự hormone sinh dục nữ estrogen, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh như ung thư vú, rối loạn tiền mãn kinh, loãng xương và các loại ung thư phụ thuộc vào hormone khác.

Conlatatca.vn

10:12:57 13/12/2018

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.