Chuẩn bị mang thai nên uống sữa gì?

17:03:54 21/03/2016

Làm mẹ là niềm hạnh phúc vô bờ và là thiên chức thiêng liêng của người phụ nữ. Bà mẹ nào cũng đều muốn dành cho con mình những điều tốt đẹp nhất. Vì thế, sự chuẩn bị sức khỏe sẵn sàng là vô cùng cần thiết. Ngoài việc ăn đầy đủ chất, chị em có thể bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể bằng việc uống sữa. Vậy chuẩn bị mang thai nên uống sữa gì?

Làm mẹ là niềm hạnh phúc vô bờ và là thiên chức thiêng liêng của người phụ nữ. Bà mẹ nào cũng đều muốn dành cho con mình những điều tốt đẹp nhất. Vì thế, sự chuẩn bị sức khỏe sẵn sàng là vô cùng cần thiết. Ngoài việc ăn đầy đủ chất, chị em có thể bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể bằng việc uống sữa. Vậy chuẩn bị mang thai nên uống sữa gì?

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành có giá trị dinh dưỡng rất cao. Trong hạt đậu nành nhỏ bé cả 3 loại chất dinh dưỡng sinh năng lượng là protein, lipid, glucid. Hàm lượng protein trong đậu nành cao và có đến 18 loại axit amin, trong đó có đủ tất cả các loại axit amin thiết yếu. Ngoài ra, đậu nành còn chứa nhiều vitamin nhóm B, E, K cùng chất khoáng như K, Ca, P, Sắt, Mg, Mn, Zn, Cu, Se. Vì vậy, tiêu thụ đậu nành có tác dụng làm giảm cholesterol, tốt cho tim mạch và hệ tiêu hóa, phòng ngừa loãng xương. Đặc biệt, isoflavone có trong đậu nành – tương tự như estrogen ở nữ giới, giúp chị em phụ nữ ngăn ngừa các bệnh ung thư vú, ung thư buồng trứng…

chuẩn bị mang thai nên uống sữa gì để sức khỏe tốt

Chất isoflavone có trong đậu nành giúp cho quá trình thụ tinh diễn ra thuận lợi hơn

Ngoài ra, chất isoflavone còn vai trò trong việc giúp cho cơ thể điều hòa các hormone sinh sản đồng thời kích thích quá trình rụng trứng ở nữ và điều trị chứng tinh trùng ít ở nam giới. Khi đi vào cơ thể, nó sẽ làm dày lớp nội mạc tử cung, giúp tăng khả năng thụ thai và khiến trứng sau khi thụ tinh làm tổ chắc chắn hơn trong tử cung.Đây được xem như “thần dược” cho  những cặp đôi nào đang “khát con” chứ không hề ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản như nhiều lời đồn đại.

Cả 2 vợ chồng nên bổ sung cho cơ thể 300 – 500 ml sữa đậu nành chia làm 3 lần uống mỗi ngày. Khi uống sữa, bạn nên chọn sữa đậu nành được sản xuất theo quy trình đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Không nên sử dụng sữa ở những nơi không rõ nguồn gốc, xuất xứ vì chúng thường được pha với chất phụ gia độc hại gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Sữa tươi tiệt trùng

Chắc hẳn chúng ta ai cũng biết sữa tươi chính là nguồn dinh dưỡng tốt nhất không chỉ cho các chị em chuẩn bị mang thai mà còn đối với tất cả mọi người. Một ly sữa tươi cung cấp gần 30% lượng canxi và hơn 23% phốt pho cần thiết mỗi ngày. Đây là loại  thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, giàu vitamin và khoáng chất từ thiên nhiên, rất tốt cho cơ thể. Các mẹ có thể sử dụng sữa tươi uống hằng ngày hoặc dùng để chế biến các món bánh, trộn với trái cây,…

Khi uống sữa tươi các mẹ nên lưu ý không uống sữa lúc bụng đói. Tốt nhất là hãy ăn nhẹ một chút gì đó trước khi uống sữa. Trong sữa tươi có chất gây ngủ, do đó uống sữa tươi tốt nhất là vào lúc trời gần tối hoặc trước khi ngủ nửa tiếng đồng hồ sẽ giúp dễ ngủ hơn.

chuẩn bị mang thai nên uống sữa gì là thắc mắc của nhiều chị em phụ nữ

Sữa tươi là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho các chị em trong giai đoạn chuẩn bị mang thai

Sữa bầu

Trong giai đoạn chuẩn bị mang thai, chị em cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết như canxi, vitamin,… và đặc biệt là axit folic. Sữa công thức dành cho bà mẹ mang thai và cho con bú hay còn gọi là sữa bà bầu có tác dụng điều chính nguồn dinh dưỡng đưa vào sao cho có lợi cho cả bà mẹ và thai nhi. Không những thế, sữa bầu còn có tác dụng tăng cường chất dinh dưỡng của sữa mẹ, có lợi cho nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể mẹ và giúp nguồn sữa mẹ dồi dào hơn. Ngoài việc bổ sung các thành phần như những loại thuốc bổ sung trước khi mang thai, sữa bầu còn cung cấp cho mẹ nhiều dưỡng chất khác hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi như chất xơ, protein, DHA và lượng calo cần thiết.

Vì thế, chị em phụ nữ chuẩn bị mang thai hoàn toàn có thể uống sữa bầu trước thời gian có em bé từ 2 – 3 tháng. Lợi ích của việc uống sữa bầu trước thời gian có thai sẽ giúp cho cơ thể mẹ hoàn thiện hơn về thể chất để sẵn sàng cho việc mang thai và đảm bảo sức khỏe tốt cho cả mẹ và thai nhi trong thai kỳ cũng như sức khỏe của mẹ sau sinh và em bé được sinh ra sau này.

Các mẹ có thể sử dụng những loại sữa bầu hiện được sử dụng rộng rãi trên thị trường. Một số nhãn hiệu chị em có thể tin dùng như Frisomum, Anmum, Enfamama,…

Conlatatca.vn

17:03:54 21/03/2016

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.