Chế độ dinh dưỡng không thể bỏ qua nếu bạn chuẩn bị mang thai

13:12:10 02/12/2015

Trước khi mang thai người mẹ phải chuẩn bị thật kỹ cả về tinh thần và thể lực, vì thế chế độ dinh dưỡng dành cho mẹ cực kỳ quan trọng. Vậy mẹ cần chuẩn bị chế độ dinh dưỡng như thế nào trước khi mang thai ?

“Chuẩn bị gì trước khi mang thai?” là câu hỏi mà nhiều chị em thắc mắc. Các bạn nên biết rằng, để quá trình 9 tháng 10 ngày được thuận lợi thì người phụ nữ cần chuẩn bị một chế độ dinh dưỡng thật đầy đủ trước khi mang thai.

Trước khi mang thai người mẹ phải chuẩn bị thật kỹ cả về tinh thần và thể lực, vì thế chế độ dinh dưỡng dành cho mẹ cực kỳ quan trọng. Vậy mẹ cần chuẩn bị chế độ dinh dưỡng như thế nào trước khi mang thai ?

 

chuẩn bị gì trước khi mang thai đối với chế độ dinh dưỡng

Bạn cần có một chế độ ăn uống lành mạnh nhưng cùng phải đầy đủ các dưỡng chất

Dinh dưỡng trước mang thai làm biến đổi DNA

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nature Communication, chế độ dinh dưỡng của người mẹ khi chuẩn bị mang thai có ảnh hưởng rất lớn đến các tế bào trong cơ thể, hệ thống DNA và sức khỏe của bé yêu trong tương lai. Kết quả nghiên cứu cho thấy, tùy thuộc vào những chất dinh dưỡng mẹ hấp thụ trước khi mang thai, chức năng của các tế bào trong cơ thể thai nhi cũng sẽ thay đổi theo.

Chế độ dinh dưỡng làm giảm nguy cơ sinh non

Các chuyên gia đến từ Đại học Adelaide (Úc) đã tiến hành thí nghiệm trên 300 phụ nữ và kết quả cho thấy, những phụ nữ có chế độ dinh dưỡng giàu protein và trái cây thường có tỷ lệ sinh non thấp hơn 50% so với những phụ nữ thường xuyên tiêu thụ thực phẩm nhiều chất béo và đường.

Dinh dưỡng ảnh hưởng đến giới tính thai nhi

Theo một nghiên cứu dựa trên thói quen ăn uống trước và trong giai đoạn đầu của thai kỳ của hơn 700 mẹ bầu chưa biết giới tính thai nhi trong bụng mình ở Anh cho thấy, phần lớn mẹ bầu có chế độ dinh dưỡng giàu năng lượng trước khi mang thai sẽ có xu hướng hạ sinh một bé trai.

Chuẩn bị gì trước khi mang thai ? Mẹ cần phải bổ sung 5 dưỡng chất cực quan trọng

– Axit folic

Trước khi mang thai khoảng 3 tháng và trong suốt quá trình mang thai, mẹ cần phải bổ sung axit folic bằng thực phẩm hoặc viên uống, bởi đây là chất có khả năng phòng ngừa các dị tật ống thần kinh cho thai nhi, một nguyên nhân khiến thai nhi bị nét đốt sống và thiếu não, rất nguy hiểm, đặc biệt nó còn giúp mẹ ngăn ngừa hiện tượng sinh non hoặc sảy thai.

Những thực phẩm có chứa axit folic là rau có màu xanh (cải, mâm xôi, bina…), các loại hạt, thực phẩm từ sữa, thịt gia cầm, hải sản…đồng thời kết hợp với viên uống theo hướng dẫn của bác sĩ.

– Vitamin

Việc bổ sung đầy đủ vitamin trước thai kỳ sẽ đảm bảo mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh, an toàn cho cả mẹ và bé.

Hai nhóm vitamin mẹ cần đặc biệt quan tâm là:

+ Vitamin A, có nhiều trong gan cá biển, cà rốt, bí ngô, cà chua…có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ, bảo vệ thai nhi rất hiệu quả.

+ Vitamin C, có nhiều trong các loại trái cây tươi và rau xanh…giúp tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa bệnh tật, tăng khả năng hấp thụ chất sắt, tạo nền tảng cho một thai kỳ mạnh khỏe.

– Sắt

Bổ sung thêm chất sắt rất quan trọng cho những mẹ có kế hoạch mang thai, bởi đây là chất rất cần thiết để sản xuất tế bào máu, thiếu sắt dẫn đến việc thiếu máu và khi mang thai, thiếu máu sẽ dẫn đến việc hạn chế cung cấp oxi và dưỡng chất cho thai nhi.

Sắt có nhiều trong rau ngót, thịt nạc, cá biển, rau muống…Mẹ cũng có thể bổ sung chất sắt bằng viên uống nhưng cần tham khảo ý kiến của bác sĩ.

– Canxi

Canxi là dưỡng chất cần thiết trong việc bảo vệ hệ xương của mẹ, hình thành xương răng của bé. Nếu mẹ bị thiếu hụt canxi thì thai nhi sẽ chậm phát triển hoặc bị còi xương

Mẹ có thể bổ sung caxi từ hải sản, phô mát, bơ…

chuẩn bị gì trước khi mang thai và chế độ dinh dưỡng phù hợp

Canxi có nhiều trong các loại hải sản.

– Protein

Protein góp phần nâng cao sức khỏe của mẹ, tạo nền tảng tốt cho thai nhi phát triển, đồng thời cũng là chất xúc tác cần thiết giúp cho quá trình thụ thai diễn ra dễ dàng và đạt hiệu quả cao hơn. Mẹ cần bổ sung đều đặn dưỡng chất này vào bữa ăn hang ngày trước và trong thai kỳ.

Protein có nhiều trong thịt, cá, trứng sữa…

Trước khi mang thai, bạn cần phải chuẩn bị thật tốt cả về thể chất lẫn tinh thần, vì thế hãy điều chỉnh chế độ ăn uống của mình một cách hợp lý, bổ sung đầy đủ các nhóm dưỡng chất cần thiết để đảm bảo cho bé yêu của mình được mạnh khỏe từ lúc thai kỳ cho đến khi chào đời nhé!

Conlatatca.vn

13:12:10 02/12/2015

1 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.

  • Dat Tran

    Dat Tran

    08/04/2018

    Bộ Test thử giới tính thai nhi sớm (6 tuần tuổi, chính xác 99%,hàng xách tay từ Mỹ)

    Test thử giới tính thai nhi, khi thai mới được 6 tuần tuổi, độ chính xác 99%. Thử bằng nước tiểu, sau 5 giây có kết quả. Hàng xách tay từ Mỹ. Hàng mới 100%. Giá cả thoả thuận.

    Liên hệ: 0975.039.474

    (Tag: Chẩn đoán giới tính, Kiểm tra giới tính, Xét nghiệm giới tính, Xét nghiệm phôi ở viện 103, Xác định giới tính, Phát hiện giới tính, Dự đoán giới tính, Bói giới tính, Nhận biết giới tính, Thử giới tính, Test giới tính, Biết giới tính, Đoán giới tính (thai nhi), Giới tính em bé, Giới tính thai nhi, Dấu hiệu mang thai, Que thử giới tính, Xét nghiệm máu (phôi) biết trai hay gái, Xét nghiệm máu viện 103, Thử nước tiểu biết giới tính, Thử máu biết giới tính, Dấu hiệu mang bầu con trai, Dấu hiệu mang bầu con gái, Dấu hiệu mang thai con trai, Dấu hiệu mang thai con gái, Dấu hiệu sinh con trai, Dấu hiệu sinh con gái, Cách sinh con trai, Cách sinh con gái, Sinh con theo ý muốn, Bí quyết sinh con trai, Bí quyết sinh con gái, Siêu âm giới tính, Mẹo sinh con trai, Mẹo sinh con gái, Phương pháp sinh con trai, phương pháp sinh con gái, Ăn gì để sinh con trai, Ăn gì để sinh con gái, Cách quan hệ để sinh con trai, Cách quan hệ để sinh con gái)