Chế độ ăn uống cần tuân thủ cho các cặp vợ chồng chuẩn bị mang thai

16:03:42 19/03/2016

Nói đến việc sinh nở, nhiều người cho rằng chỉ cần chú trọng tới tình trạng sức khỏe của người mẹ khi mang thai và những kiến thức về thai sản là được. Tuy nhiên, như thế vẫn chưa đủ. Sức khỏe và dinh dưỡng của bố mẹ từ lúc trước khi mang thai cũng rất quan trọng bởi nó ảnh hưởng trực tiếp tới sự sinh trưởng và phát triển của thai nhi cũng như việc chuyển dạ sinh nở sau này. Vì thế, các ông bố bà mẹ tương lai cần quan tâm đặc biệt đến chế độ ăn uống trước khi mang thai sau đây.

Nói đến việc sinh nở, nhiều người cho rằng chỉ cần chú trọng tới tình trạng sức khỏe của người mẹ khi mang thai và những kiến thức về thai sản là được. Tuy nhiên, như thế vẫn chưa đủ. Sức khỏe và dinh dưỡng của bố mẹ từ lúc trước khi mang thai cũng rất quan trọng bởi nó ảnh hưởng trực tiếp tới sự sinh trưởng và phát triển của thai nhi cũng như việc chuyển dạ sinh nở sau này. Vì thế, các ông bố bà mẹ tương lai cần quan tâm đặc biệt đến chế độ ăn uống trước khi mang thai sau đây.

Tạo thói quen ăn uống hợp lý

Trước hết, các bạn cần phải tạo thói quen ăn uống tốt, cân bằng các chất dinh dưỡng cho cơ thể, không kén chọn, ăn đa dạng các loại thực phẩm, dinh dưỡng phong phú để chuẩn bị đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho quá trình thụ thai và cho quá trình hình thành các cơ quan của thai nhi sau này.

Các bạn đừng nghĩ rằng chỉ có người phụ nữ mới nên chú ý trong việc ăn uống nhé mà người đàn ông cũng cần phải chế độ ăn uống hợp lý để cùng “chung sức” với chị em trong việc “tạo hình” cho bé yêu của bạn.

Tăng cường bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể

Các cặp vợ chồng nên tăng cường các chất dinh dưỡng trong việc ăn uống hàng ngày, đặc biệt là bổ sung các chất protein, sắt, canxi và các loại vitamin B9, A,C,E… Các bạn nên ăn ngũ cốc nguyên hạt, vì trong ngũ cốc hay gạo có chứa insulin giúp thúc đẩy hệ sinh sản khỏe mạnh, có thể giúp bạn dễ có thai hơn. Các loại đậu, trứng, thịt nạc, cá… đều chứa hàm lượng protein phong phú, rong biển, tảo tía, sứa… là những thực phẩm có chứa khá nhiều iốt, trong các loại thực phẩm động vật có khá nhiều magie, đồng. Các chất này không chỉ giúp cho quá trình thụ thai của bạn diễn ra “chất lượng” hơn mà nó còn là bước đệm giúp em bé của bạn phát triển tốt sau này.

chế độ ăn uống trước khi mang thai

Trước khi mang thai, các ông bố bà mẹ tương lai nên bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể

Ngoài ra, các sản phẩm từ sữa như bơ, sữa tươi nguyên chất, phomat,… cũng là những thực phẩm nên bổ sung trước khi mang thai nhưng đừng nên lạm dụng nhiều vì chúng có thể gây hại đến quá trình rụng trứng của người phụ nữ.

Bên cạnh đó, các cặp vợ chồng cần chú ý đến vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm, cố gắng chọn dùng các loại thực phẩm thiên nhiên, tươi ngon, khi ăn trái cây nên gọt vỏ và nhớ uống nhiều nước nhé!

Kiêng những loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe sinh sản

Để chuẩn bị mang thai, các ông bố, bà mẹ tương lai cần hạn chế sử dụng các loại thực phẩm có chứa chất phụ gia, phẩm màu, chất bảo quản…, đồ hộp, thức ăn chế biến sẵn, thịt muối và đồ ăn liền. Trong suốt quá trình sản xuất đến chế biến, đóng gói, vận chuyển cho đến sử dụng, thực phẩm đều có thể bị ô nhiễm các chất và các loại vi khuẩn làm nguy hại đến sức khỏe của bạn cũng như sự phát triển của em bé sau này.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên tránh xa các chất kích thích như cafein, cocain, thuốc lá, rượu bia. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, các chất này không chỉ làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn mà còn là nhân tố gây cản trở tới quá trình thụ thai.

chế độ ăn uống trước khi mang thai rất cần thiết

Chế độ dinh dưỡng tốt và lối sống lành mạnh sẽ là “bước đệm” hoàn hảo cho bé yêu của bạn sau này

Các cặp vợ chồng cũng nên lưu ý, tránh sử dụng các vật dụng ăn uống bằng đồ nhôm hay đồ gốm sứ. Vì trong các loại vật dụng này có chứa nhiều nguyên tố chì, gây hại cho tế bào của cơ thể. Thay vào đó, các bạn có thể sử dụng đồ nấu ăn bằng inox hoặc bằng nhựa.

Như vậy, trước khi mang thai, các cặp vợ chồng nên có thói quen ăn uống, chế độ dinh dưỡng hợp lý, dự trữ nguồn dưỡng chất đầy đủ cho cơ thể. Cơ thể khỏe mạnh, sinh lực dồi dào là nền tảng vật chất vững chắc cho sự phát triển của thai nhi sau này.

Conlatatca.vn

16:03:42 19/03/2016

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.