Chế độ dinh dưỡng “cứu cánh” cho các cặp vợ chồng hiếm muộn

11:11:30 12/11/2015
1

Tổ chức y tế thế giới đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống ngoài việc tăng cường sức khỏe còn góp phần đáng kể làm thay đổi sự mất cân bằng hormone – yếu tố ảnh hưởng đến khả năng thụ thai. Chính vì thế, các cặp đôi hiếm muộn hãy chú ý đến dinh dưỡng hàng ngày của mình để nhanh chóng có tin vui nhé.

Tổ chức y tế thế giới đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống ngoài việc tăng cường sức khỏe còn góp phần đáng kể làm thay đổi sự mất cân bằng hormone – yếu tố ảnh hưởng đến khả năng thụ thai. Chính vì thế, các cặp vợ chồng hiếm muộn hãy chú ý đến dinh dưỡng hàng ngày của mình để nhanh chóng có tin vui nhé.

Số lượng các cặp vợ chồng hiếm muộn những năm gần đây ngày càng gia tăng. Ngoài nguyên nhân do cơ địa của từng người (nam, nữ có những khuyết tật bẩm sinh ở bộ phân sinh dục) còn có các yếu tố ngoại nhân, là nguyên nhân làm xấu đi sức khỏe sinh sản. Ô nhiễm môi trường, vô tình sử dụng các loại hóa chất độc hại trong thức ăn nước uống, lối sống phung phí sức khỏe khi sử dụng rượu bia, thuốc lá thái quá, căng thẳng trong cuộc sống… Các yếu tố trên làm cho cả vợ và chồng đều bị suy giảm chức năng sinh sản.

Để cải thiện được phần nào tình trạng này, điều đầu tiên, các cặp đôi hiếm muộn nên thay đổi chế độ dinh dưỡng của mình bởi một chế độ ăn uống hợp lý của cả vợ và chồng sẽ góp phần quan trọng để thụ thai thành công và cho ra đời một em bé khỏe mạnh.

Tăng cường thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là khoáng chất cần thiết giúp gia tăng khả năng sinh sản ở cả nam và nữ, nếu vợ hoặc chồng thiếu hụt kẽm sẽ gây ra sự thay đổi nhiễm sắc thể, và trong quá trình mang thai mà thiếu kẽm sẽ làm tăng nguy cơ sảy thai.

thực phẩm giàu kẽm

Thực phẩm giàu kẽm giúp kích thích các hormone sinh sản.

Kẽm rất cần thiết đối với nữ vì nó chính là chất kích thích hormon sinh sản. Trong khi đó, tinh trùng của nam giới luôn có thành phần kẽm (Zn), kẽm là một trong những khoáng chất dinh dưỡng có liên quan đến vô sinh nam, nồng độ kẽm trong tinh dịch có liên quan trực tiếp đến độ di động của tinh trùng…

Vì vậy nếu nam giới hiếm muộn, chế độ dinh dưỡng cần dùng các loại thực phẩm có chứa kẽm như: con hàu, lòng trắng trứng, thịt gia súc và hạt ngũ cốc (chứa hàm lượng kẽm ở mức độ vừa).

Hàm lượng kẽm tập trung cao ở phôi mầm hạt ngũ cốc, cá thu, cá mực, đậu nành, có nhiều chất arginine (là tiền chất của testosterone) tạo tinh trùng, cải thiện cho những người hiếm muộn do có mật độ tinh trùng ít…

Bổ sung đầy đủ axit folic

Một số nghiên cứu đã chứng minh được rằng, khi cho một số phụ nữ bổ sung lượng vừa đủ axit folic và vitamin B12 thì khả năng thụ thai của họ gia tăng, còn ở nam giới thì hai yếu tố này giúp cải thiện số lượng tinh trùng.

Vì thế, bạn đừng quên bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu axit folic như cam, sữa, măng tây, rau bina, bông cải xanh, đậu tương, quả bơ, ngũ cốc thô…

Vitamin là dưỡng chất không thể thiếu

Chế độ dinh dưỡng của các cặp vợ chồng hiếm muộn không thể thiếu các loại vitamin như vitamin A, C, E…

Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh và có tác dụng để tăng khả năng sinh sản cho cả nam giới và phụ nữ. Vitamin E giúp buồng trứng của phụ nữ tốt hơn, chất lượng trứng tốt hơn, tăng khả năng thụ thai. Còn với nam giới việc bổ sung vitamin E giúp cho tinh trùng màu mỡ hơn.

Vitamin C cũng là một chất chống oxy hóa, và nghiên cứu cho thấy rằng vitamin C giúp tăng cường chất lượng tinh trùng, bảo vệ tinh trùng và các ADN của tinh trùng. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số loại tổn thương ADN trong tinh trùng có thể làm cho nó khó thụ thai ở nơi đầu tiên, hoặc nó có thể làm tăng nguy cơ sẩy thai nếu thụ thai diễn ra. Tăng cường vitamin C để giữ cho tinh trùng tụ lại với nhau làm cho chúng di chuyển dễ dàng hơn trong cổ tử cung của nữ giới và sẽ làm tăng khả năng thụ thai.Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ dùng clomiphene thuốc kích thích rụng trứng sẽ có một cơ hội tốt hơn rụng trứng nếu vitamin C được thực hiện cùng với thuốc.

Do đó, đừng quên ăn thật nhiều rau củ quả để bổ sung vitamin vào cơ thể nhé.

rau củ quả

Rau củ quả rất cần thiết trong chế độ dinh dưỡng của các cặp đôi hiếm muộn.

Thực phẩm cần tránh sử dụng

Rượu là loại thức uống không tốt cho sức khoẻ cũng như làm giảm khả năng sinh sản cho những người sử dụng thường xuyên. Với nam giới, sử dụng rượu bia thường xuyên sẽ giảm số lượng tinh trùng, gia tăng khiếm khuyết tinh trùng, khiến việc thụ thai trở nên khó khăn và trẻ sinh ra dễ bị dị tật bẩm sinh. Trong khi đó, phụ nữ thường xuyên uống bia rượu thì có khả năng thụ thai thấp hơn 2 lần so với bình thường.

Việc dùng nhiều củ ấu, thịt thỏ, thịt mèo, thịt rái cá, óc heo, óc dê cũng làm giảm chức năng sinh dục, giảm lượng tinh trùng.

Bạn cũng nên hạn chế sử dụng thức ăn ướp lạnh bởi nó có thể khiến chức năng tình dục suy giảm, tăng tình trạng hiếm muộn. Các loại thức ăn quá béo, quá ngọt cũng cần được hạn chế vì dễ gây di tinh, xuất tinh sớm.

Nhìn chung, một chế độ dinh dưỡng khoa học với đầy đủ dưỡng chất, đặc biệt chú trọng bổ sung axit folic, vitamin C, vitamin E, axit béo… sẽ giúp tăng cường khả năng thụ thai cho các cặp vợ chồng bị vô sinh, hiếm muộn một cách hiệu quả. Tuy  nhiên, việc ăn uống hàng ngày cũng không được quá kiêng khem (kiêng cữ), sẽ làm suy giảm chức năng tình dục.

Conlatatca.vn

11:11:30 12/11/2015
1

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.