Cẩm nang “360 độ” chăm sóc sức khỏe toàn diện trước khi mang thai

11:03:34 22/03/2016

Sức khỏe là yếu tố hàng đầu quyết định tới thai kỳ của bạn có ổn định hay không. Nếu bạn có một sức khỏe yếu, kéo theo đó, thai nhi cũng sẽ bị ảnh hưởng ít nhiều. Chính vì vậy, bạn cần chuẩn bị sức khỏe trước khi mang thai thật tốt nhé.

Sức khỏe là yếu tố hàng đầu quyết định tới thai kỳ của bạn có ổn định hay không. Nếu bạn có một sức khỏe yếu, kéo theo đó, thai nhi cũng sẽ bị ảnh hưởng ít nhiều. Chính vì vậy, bạn cần chuẩn bị sức khỏe trước khi mang thai thật tốt nhé.

Quá trình chuẩn bị sức khỏe cần phải bắt đầu từ 6 tháng trước khi có thai. Có như vậy, cơ thể bạn mới có những thay đổi tích cực và đủ khỏe khoắn để mang thai.

Trước khi mang thai 6 tháng

Đây là thời điểm thích hợp để bạn điều chỉnh là mức độ cân nặng của mình một cách phù hợp nhất. Mức cân nặng chuẩn để bạn mang thai là khi có chỉ số khối cơ thể BMI từ 19 đến 24. Vậy nên, ngay từ lúc này, bạn hãy tính chỉ số BMI của mình theo công thức:

BMI = cân nặng / (chiều cao x chiều cao), trong đó đơn vị cân nặng là kg, đơn vị chiều cao là m.

– Nếu BMI < 18,5: thì tức là bạn quá gầy. Khi mang thai, bạn sẽ nằm trong những thai phụ có nguy cơ sảy thai cao hơn 17%. Điều bạn cần làm là thay đổi chế độ ăn uống kết hợp với tập luyện thể thao để tăng cân trong những tháng tới.

– Nếu BMI > 24: bạn thuộc mức thừa cân. Khi mang thai có nguy cơ bị cao huyết áp, béo phì, tiền sản giật,… Bạn hãy điều chỉnh lại dinh dưỡng, tăng cường ăn hoa quả và rau xanh, giảm lượng chất béo, tinh bột và tập thể dục hàng ngày để cân nặng về mức “lý tưởng”.

chuẩn bị sức khỏe trước khi mang thai

Trước khi mang thai 6 tháng, bạn cần kiểm soát cân nặng của mình.

Ngoài ra, để sức khỏe trong giai đoạn này ổn định và quá trình thụ thai diễn ra thuận lợi, hai vợ chồng nên tránh không sử dụng những thực phẩm chứa chất kích thích, rượu, bia, thuốc lá,… Vì chúng sẽ làm suy giảm chất lượng trứng và tinh trùng, đồng thời làm tăng nguy cơ sảy thai, thai chết lưu, dị tật thai nhi,…

Trước khi mang thai 3 tháng

Lúc này, bạn cần nhớ tới việc tiêm phòng, trong đó mũi tiêm quan trọng là vắc xin 3 trong 1 giúp ngăn ngừa các bệnh sởi, quai bị, rubella,… Sở dĩ, bạn nên tiêm trước khi mang thai 3 tháng để các vi sinh vật sống trong vắc xin đã chuyển thành kháng thể bảo vệ cơ thể bạn. Khi tiêm, bạn hãy đến những cơ sở y tế uy tín để đảm bảo an toàn nhé.

Nếu bạn đang dùng các biện pháp tránh thai như thuốc tránh thai hoặc đặt vòng thì hãy dừng tại thời điểm này để chu kỳ kinh nguyệt quay trở lại như bình thường. Thay vào đó, hãy sử dụng những biện pháp đơn giản và không ảnh hưởng tới chu kỳ như bao cao su,…

Bây giờ cũng là lúc bạn cần bổ sung axit folic và sắt rồi. Đây là hai dưỡng chất quan trọng giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh và thiếu máu trong thai kỳ. Hãy uống nó đều đặn mỗi ngày với hàm lượng là 400mcg axit folic và 60mg sắt nhé.

Trước khi mang thai 2 tháng

Lưu ý về sức khỏe lúc này là việc tẩy giun, vì trong thời kỳ mang thai, bạn sẽ không thể tẩy giun được. Bạn cần tẩy giun cho tất cả các thành viên trong gia đình để không bị lây nhau nhé.

các chuẩn bị sức khỏe trước khi mang thai

Khám răng là việc bạn cần làm trước khi mang thai 1 tháng.

Trước khi mang thai 1 tháng

Hai vợ chồng hãy đi kiểm tra sức khỏe toàn diện trước khi chuẩn bị mang thai. Việc khám sức khỏe sẽ giúp bạn phòng tránh trước các biến chứng thai kỳ. Một số xét nghiệm mà bạn cần làm là:

  • Xét nghiệm máu: để kiểm tra các bệnh về máu, các bệnh truyền nhiễm, bệnh tiểu đường, đánh giá chức năng thận, gan,…
  • Xét nghiệm nước tiểu: xem xét các yếu tố về hồng cầu, bạch cầu, glucose, protein,..
  • Siêu âm ổ bụng: kiểm tra các cơ quan nội tạng: gan, thận, lá lách, buồng trứng, tử cung,..
  • Điện tâm đồ: Kiểm tra chức năng tim có ổn định không.
  • Khám phụ khoa: Phát hiện các bệnh viêm nhiễm và điều trị kịp thời (nếu có).
  • Khám răng, miệng: Rất dễ mắc trong thai kỳ bởi bạn cần bổ sung dinh dưỡng thường xuyên. Mặt khác chúng lại làm tăng tỷ lệ sảy thai, sinh non,.. Chính vì vậy, bạn hãy chắc chắn là răng miệng của mình thật khỏe mạnh trước khi có thai nhé.

Conlatatca.vn

11:03:34 22/03/2016

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.