7 việc chị em phụ nữ nhất định phải làm trước khi mang thai

11:03:51 21/03/2016

Giai đoạn chuẩn bị mang thai được xem là “bước đệm” cho một thai kỳ khỏe mạnh sau này. Do đó, chị em cần phải có sự chuẩn bị tốt về mọi mặt. Vậy, chuẩn bị mang thai nên làm gì? Hãy cùng Conlatatca.vn điểm qua “công tác chuẩn bị” cho hành trình làm mẹ sắp tới nhé!

Giai đoạn chuẩn bị mang thai được xem là “bước đệm” cho một thai kỳ khỏe mạnh sau này. Do đó, chị em cần phải có sự chuẩn bị tốt về mọi mặt. Vậy, chuẩn bị mang thai nên làm gì? Hãy cùng Conlatatca.vn điểm qua “công tác chuẩn bị” cho hành trình làm mẹ sắp tới nhé!

Chế độ dinh dưỡng chuẩn bị mang thai

Đây là bước chuẩn bị tối quan trọng cho những bà mẹ tương lai. Nhiều chị em vì tâm lý sợ tăng cân nên ăn uống rất e dè. Tuy nhiên, bạn nên gạt bỏ ngay ý nghĩ đó, bởi một sức khỏe dồi dào, đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp cho bé yêu sau này của bạn phát triển toàn diện.

Chế độ ăn uống trước khi mang thai cần đầy đủ chất bao gồm sắt, protein, canxi, axit folic, chất xơ, các loại vitamin,… Các loại chất này đều chứa trong các thực phẩm mà bạn dùng hàng ngày như:

  • Các loại thịt: thịt bò, gà, heo, dê, gan, ốc, tôm,…
  • Các loại rau củ quả: rau bina (cải bó xôi), hành tây, khoai tây, bí đỏ, súp lơ,…
  • Các loại hạt, ngũ cốc: các hạt họ đậu, ca cao, hạt bí, hướng dương,…
  • Các loại thực phẩm khác: trứng, mía, sữa và các chế phẩm từ sữa, dầu thực vật,…

Bên cạnh chế độ ăn uống đầy đủ, các bà mẹ tương lai nên nhớ phải tránh xa các loại thực phẩm, các chất có hại cho sức khỏe như chè, cà phê, rượu bia, thuốc lá (hút thuốc lá chủ động và bị động),… để tránh những tác động xấu đến sức khỏe cũng như hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng cần thiết.

chuẩn bị mang thai nên làm gì

Trước khi mang thai, các cặp vợ chồng cần cung cấp cho cơ thể một chế độ ăn uống đa dạng, giàu dinh dưỡng

Thuốc, thực phẩm chức năng

Ngoài việc ăn uống các loại thực phẩm bổ dưỡng, các mẹ có thể bổ sung các chất dinh dưỡng bằng việc uống bổ sung các viên thuốc hỗ trợ trước khi mang thai. Các bạn có thể sử dụng viên nang chứa sắt, canxi, vitamin E,… Tuy nhiên, các loại thuốc này chỉ nhằm mục đích bổ sung, không có tác dụng thay thế. Vì vậy, chị em chỉ nên uống một lượng vừa phải, không lạm dụng và nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Trang phục

Chị em cần lựa chọn trang phục thoải mái, thoáng mát vào mùa hè và đủ ấm vào mùa đông. Không nên mặc quá chật vì có thể làm ảnh hưởng xấu đến tuần hoàn, dẫn đến các bệnh phụ khoa, làm giảm khả năng thụ thai cũng như quá trình mang thai sau này.

Chế độ sinh hoạt

Có một chế độ sinh hoạt khoa học và lành mạnh sẽ là nền tảng giúp chị em chuẩn bị tinh thần cho việc có con. Bạn cần ngủ đủ giấc để đảm bảo nhịp sinh học của cơ thể. Làm việc vừa phải, thường xuyên thư giãn tinh thần, không nên để cơ thể mệt mỏi, tâm lý căng thẳng, bi quan, chán nản. Điều này sẽ làm ảnh hưởng tới các hormone nội tiết trong cơ thể khiến cho quá trình thụ thai trở nên khó khăn hơn.

Khám sức khỏe sinh sản

Đây là công việc đầu tiên các bạn nên thực hiện trước khi có ý định có con. Không chỉ người vợ mà người chồng cũng cần thực hiện công việc này. Việc khám sức khỏe tổng quát sẽ giúp hai vợ chồng loại bỏ được nguy cơ mắc các biến chứng thai kỳ do bệnh tật gây ra trong thời gian mang thai sắp tới. Đồng thời, các bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn sử dụng các loại thuốc, thực phẩm chức năng cần thiết cho việc thụ thai, mang thai. Những vấn đề bạn cần kiểm tra khi đi khám sức khỏe là:

  • Khám tổng quát cơ quan sinh sản và chữa dứt điểm các bệnh viêm nhiễm phụ khoa (nếu có).
  • Hỏi bác sĩ về việc tẩy giun sán.
  • Thử máu để kiểm tra mình có mắc các bệnh truyền nhiễm như viêm gan B, HIV, rubella,… cũng như các chỉ số về đường huyết, huyết sắc tố của máu.
  • Kiểm tra huyết áp, đề phòng huyết áp cao khi mang thai.
  • Khám tổng quát chức năng của tim, gan, phổi, ruột, dạ dày,..
  • Khám răng miệng để loại bỏ nguy cơ sinh non, tiền sản giật do các bệnh răng miệng gây ra.
  • Siêu âm ổ bụng để kiểm tra gan, lá lách, tụy, thận,…
  • Điện tim để xem xét hoạt động của tim mạch.
chuẩn bị mang thai nên làm gì là thắc mắc của nhiều cặp vợ chồng

Khám sức khỏe sinh sản là việc đầu tiên bạn cần thực hiện khi chuẩn bị mang thai

Tiêm phòng trước khi mang thai

Tiêm phòng trước khi mang thai là việc làm  vô cùng cần thiết giúp bạn ngăn ngừa các bệnh có khả năng mắc trong thai kỳ như cảm cúm, rubella,… để đảm bảo cho một thai kỳ khỏe mạnh, an toàn cho mẹ và bé. Vậy nên, trước khi có ý định mang thai 3 tháng thì các cặp vợ chồng nên đến các cơ sở y tế, bệnh viện uy tín để được tiêm chủng các loại vắc xin ngừa rubella, thủy đậu, viêm gan B, sởi, quai bị.

Tham gia các lớp học tiền sản

Khi mang thai, các bạn sẽ rất mệt mỏi vì bị ốm nghén cũng như các triệu chứng khác. Để không phải bỡ ngỡ trước những thay đổi thất thường của cơ thể, đặc biệt là với những người lần đầu làm mẹ, chị em nên tìm hiểu những kiến thức về thai kỳ cũng như quá trình sinh nở và chăm sóc em bé sau này. Các mẹ nên tham gia các lớp học tiền sản được tổ chức tại các trung tâm y tế, bệnh viện để cung cấp kiến thức, chuẩn bị sẵn sàng cho quá trình mang thai sắp tới.

Conlatatca.vn

11:03:51 21/03/2016

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.