11 bí kíp giúp các chàng “tinh binh” của chồng “khỏe như vâm”

11:03:51 25/03/2016

Tỷ lệ hiếm muộn ngày càng tăng trong những năm gần đây luôn là nỗi lo thường trực của các cặp vợ chồng. Nguyên nhân dẫn đến điều này phần lớn là do lối sống không lành mạnh. Chính vì vậy, để tăng chất lượng tinh trùng và khả năng thụ thai, điều đầu tiên, cánh đàn ông cần phải thiết lập những thói quen tốt.

Tỷ lệ hiếm muộn ngày càng tăng trong những năm gần đây luôn là nỗi lo thường trực của các cặp vợ chồng. Nguyên nhân dẫn đến điều này phần lớn là do lối sinh hoạt không lành mạnh. Chính vì vậy, để tăng chất lượng tinh trùng và khả năng thụ thai, điều đầu tiên, cánh đàn ông cần phải thiết lập những thói quen tốt sau đây.

Dinh dưỡng hợp lý

Ngoài những dưỡng chất quan trọng cho cơ thể, trong thực đơn hàng ngày, các quý ông nên bổ sung thêm nhiều thực phẩm tốt cho tinh trùng như: hàu, socola, hạt hướng dương, cam, đậu nành, tỏi, nhân sâm, mật ong, chuối, bơ, cải bó xôi…

Bên cạnh đó, bạn cũng không nên sử dụng nhiều thức ăn nhanh, đồ ăn vặt vì chúng chứa hàm lượng chất béo chuyển hóa cao – là một trong những mối đe dọa tới sự sống của tinh trùng.

Tập thể dục

Thể chất quyết định nhiều tới hoạt động tình dục của từng người. Những người có sức khỏe không tốt thường có nồng độ testosterone thấp, làm giảm nhu cầu về tình dục và khả năng cương dương, từ đó ảnh hưởng tới số lượng, chất lượng tinh trùng.

Tập thể dục không chỉ giúp cơ thể luôn khỏe khoắn mà còn giúp “đấng mày râu” hứng thú hơn trong “chuyện ấy”. Tuy nhiên cần nhớ rằng, tập thể dục nhiều cũng không tốt vì nó khiến cơ thể sản xuất ra hormone thượng thận, làm giảm lượng testosterone. Vì vậy, bạn chỉ nên tập ở một mức độ vừa phải với thể trạng của mình.

tăng chất lượng tinh trùng và khả năng thụ thai

Hàng ngày, phái mạnh nên tăng cường ăn những thực phẩm tốt cho tinh trùng như: trái cây, hàu,..

Hạn chế uống rượu bia

Nếu bạn đang “khát” con thì cách tốt nhất là nên hạn chế tối đa thói quen “nhậu nhẹt” của mình. Rượu bia là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, tinh trùng yếu do khi đi vào cơ thể, nó sẽ làm giảm nồng độ testosterone. Theo một nghiên cứu tại Đan Mạch, những người sử dụng trên 5 cốc đồ uống có cồn sẽ làm giảm 33% chất lượng tinh trùng và 51% số tinh trùng khỏe mạnh.

Bỏ hút thuốc lá

Trong thuốc lá có hơn 400 chất độc, điển hình là cadmium, chì, nicotine và benzo-a-pyrene. Khi hút thuốc lá, nồng độ cadmium trong tinh dịch sẽ tăng lên và làm giảm lượng kẽm, gây tổn hại tới ADN của tinh trùng, không chỉ làm giảm chất lượng, số lượng, nó còn có thể dẫn đến dị tật thai nhi nếu những tinh trùng dị dạng này được thụ tinh.

Giữ tâm trạng thoải mái

Khi bạn bị áp lực, mệt mỏi, stress,.. tất cả các hoạt động trong cơ thể đều bị ảnh hưởng, bao gồm cả hoạt động tình dục. Căng thẳng có thể dẫn tới xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, dần dần làm suy giảm khả năng tình dục.

Tình dục an toàn

Tình dục an toàn sẽ giúp bạn phòng tránh nguy cơ mắc các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục như: viêm nhiễm, sùi mào gà, viêm gan B, HIV,… Khi bị các bệnh này, vi khuẩn, virus sẽ xâm nhập vào tinh hoàn, ảnh hưởng tới quá trình sản sinh tinh binh binh và tác động lên ADN của tinh trùng.

Không tiếp xúc nhiều với nhiệt độ cao

Tinh trùng dễ bị “chết yểu” trong môi trường có nhiệt độ cao. Vì thế, bạn tuyệt đối nên tránh những hoạt động khiến nhiệt độ của tinh hoàn tăng cao như: tắm hơi, tắm bằng bồn, tắm nước quá nóng, để laptop trên đùi, đạp xe trong thời gian dài, mặc đồ bó sát, quá chật,…

Tránh xa thuốc kích thích

Thuốc kích thích, thuốc gây nghiện, kể cả thuốc kích dục đều là những tác nhân nguy hiểm có thể gây ra vô sinh. Dù chúng tạo ra ham muốn nhất thời cho cánh đàn ông nhưng trên thực tế nó lại làm giảm sự cung cấp máu tới “cậu bé”, ảnh hưởng tới quá trình sản xuất của tinh dịch, khiến tinh trùng yếu. Sử dụng lâu dài dễ dẫn đến rối loạn cương dương và mất khả năng tình dục.

cách tăng chất lượng tinh trùng và khả năng thụ thai

Tập thể dục sẽ giúp cơ thể sản sinh thêm testosterone.

Kiểm soát cân nặng

Cân nặng không chỉ quan trọng với phụ nữ mà với cánh đàn ông, nó cũng có tác động tới chất lượng tinh trùng. Một người quá béo, hoặc quá gầy đều khiến khả năng tình dục bị suy giảm. Vậy nên, bạn hãy luôn giữ cơ thể mình ở cân nặng vừa phải bằng chế độ ăn uống và luyện tập điều độ nhé.

Thận trọng khi sử dụng thuốc

Một số loại thuốc điều trị có thể ảnh hưởng tới quá trình sản xuất tinh binh, làm giảm số lượng, chất lượng tinh trùng. Trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, bạn hãy xin chỉ định của bác sĩ và hỏi thật kỹ về tác động của nó đối với hoạt động tình dục nhé.

Không tiếp xúc với môi trường độc hại

Môi trường chứa nhiều hóa chất như chì, kim loại nặng hay sóng từ trường đều có thể “tiêu diệt” những chàng tinh binh của bạn, thậm trí là gây ra dị tật thai nhi. Nếu buộc phải làm việc trong những môi trường này, bạn cần đảm bảo cơ thể an toàn bằng các thiết bị bảo hộ.

Conlatatca.vn

11:03:51 25/03/2016

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.