Sau sinh có được ăn mắm tôm không? – Dù có thèm mấy mẹ cũng nên “cạch mặt” khi cho con bú

09:09:35 13/09/2019
1

Phải kiêng trong suốt thời gian mang thai nên nhiều mẹ thắc mắc rằng không biết liệu sau sinh ăn mắm tôm được không. Thực tế thì mặc dù mắm tôm là một loại gia vị kích thích vị giác nhưng sẽ có những mặt lợi - hại mà phụ nữ mới sinh nên cân nhắc. Đặc biệt là với phụ nữ cho con bú cần lưu ý khi ăn vì sẽ ảnh hưởng đến mùi vị sữa cho trẻ bú.

Sau sinh có được ăn mắm tôm không?

Các chuyên gia cho rằng, phụ nữ sau sinh nên hạn chế ăn các thực phẩm có mùi bao gồm thực phẩm lên men. Trung bình trong 100g mắm tôm có chứa 73 kcal, đạm 14.8 g, nước 83.7 g, chất béo 1.5 g và vì mắm tôm chỉ là loại gia vị không đáng kể nên việc chị em không bổ sung chúng vẫn không bị thiếu hụt về dinh dưỡng.

Mắm tôm có mùi vị nặng và có thể ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ. Do đó mà người mẹ cần ăn kiêng cẩn thận để cung cấp nguồn sữa tốt giúp bé phát triển tốt nhất trong thời gian đầu.

sau sinh có được ăn mắm tôm

Sau sinh có được ăn mắm tôm không là một câu hỏi được chị em quan tâm

Sau sinh có được ăn mắm tôm? Nếu mẹ không muốn sữa bị nặng mùi thì nên loại bỏ thực phẩm này ra khỏi thực đơn. Không ít trường hợp các bé bỏ bú, quấy khóc vì sữa mẹ có mùi lạ và nhất là khi mẹ ăn các loại thực phẩm như mắm tôm thì sẽ ảnh hưởng đến hương vị của nguồn sữa khiến cho bé khó chịu. Ngoài ra, các bác sĩ sản khoa cũng khuyến cáo sau sinh không nên ăn mắm tôm vì:

  • Mắm tôm có chứa nhiều vi khuẩn, có thể gây hại cho mẹ và bé.
  • Vì mắm tôm không được nấu chín hoàn toàn nên sẽ không tốt cho sức khỏe.
  • Không thể xác định nguồn nguyên liệu đầu vào làm mắm tôm có tươi, sạch không.

Phụ nữ sau sinh có thể ăn mắm tôm sau khi ở cữ 3 tháng, khi bé đã lớn hơn thì các mẹ có thể ăn dần các món kiêng kị trước đây. Tuy nhiên hãy lưu ý quan sát bé, nếu như con không có biểu hiện dị ứng sau khi mẹ ăn mắm tôm thì mẹ có thể ăn uống bình thường. Hãy lưu ý chọn những loại mắm tôm có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo chất lượng và phải đun kĩ mà không dùng sống.

sau sinh có được ăn mắm tôm

Ăn mắm tôm có thể khiến sữa mẹ có mùi khó ngửi

Chế độ ăn hợp lý cho người sau sinh

Thay vì lo lắng không biết sau sinh có được ăn mắm tôm không thì chị em vẫn có những thực phẩm khác cần bổ sung. Các chuyên gia đã đưa ra tiêu chuẩn về lượng thực phẩm cần trong 1 ngày cho phụ nữ đang con bú là:

  • Cơm 400-500g (có thể thay thế bằng cách ăn bánh mì, bún phở thì rút bớt gạo).
  • Thịt (cá, tôm): 200 g – 300 g. – Trứng: 1 quả. Dầu mỡ: 40 g – 50 g.– Sữa: 400 – 500 ml. Rau xanh: 500 g.
  • Các loại trái cây: 500 g. Đường: 20 g; Muối: 5 – 6 g.

Trong đó nguồn đạm mà chị em nên ăn là thịt nạc (heo, gà, bò, tôm), tránh thịt nhiều mỡ, ăn nhiều loại đậu như đậu nành, đậu phụng, đậu đen, đậu đỏ, đậu hà lan, nên tăng cường sữa bò, trứng gà, yaourt, sữa đậu nành…

sau sinh có được ăn mắm tôm

Chế độ dinh dưỡng sau sinh đúng khoa học sẽ giúp chị em có nhiều sữa và phục hồi nhanh chóng

Nguồn chất béo nên dùng dầu thực vật, ít mỡ động vật và tinh bột chủ yếu từ cơm, cháo, mì sợi, phở… Chế độ dinh dưỡng sau sinh nên hạn chế dùng bún và các loại bánh kẹo, nước ngọt có gas, kem lạnh, đồ ngọt có đường tinh luyện gây hại cho sức khỏe…

Chị em cũng nên ăn nhiều loại rau có lá xanh đậm, các loại củ quả có màu cam, đỏ như rau ngót, rau dền, mồng tơi, bí đỏ, cà rốt, khoai lang nghệ. Rau củ và trái cây có màu sắc sẽ giúp chị em bổ sung vitamin, chất xơ phòng chống táo bón rất tốt, ngoài ra chúng còn rất giàu betacaroten.

Bên cạnh đó, đừng quên bổ sung các loại thực phẩm giàu chất sắt như lòng đỏ trứng gà, thịt vịt, các loại cá, đậu trắng, hạt sen, đậu hà lan, súp lơ xanh, cải xanh… những thực phẩm lợi sữa này rất cần thiết có mặt trong chế độ dinh dưỡng sau sinh của chị em.

Đối với các loại trái cây, chị em nên ăn nhiều loại để bổ sung nguồn vitamin C và các chất khoáng, vi chất dinh dưỡng khác nhau như nho, cam, táo, chuối, đu đủ, lê, bơ, mít, vải… Cũng nên nhớ là các loại trái cây nên cắt nhỏ, nhai kỹ (để làm ấm trong miệng) trước khi nuốt để tránh tình trạng khó tiêu do sau sinh hệ tiêu hóa của chị em khá yếu ớt.

Conlatatca.vn

09:09:35 13/09/2019
1

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.